【東京】朝ランニングにおすすめ3大スポットと周辺ランニングステーション

気軽に始められるランニングは、年々人気を集め東京マラソンでも多くの市民ランナーが走っています。ランニングを行う時間でおすすめなのがメリットいっぱいの朝です。そこで今回は、都内での朝ランニングにおすすめの3つのランニングコースと、荷物などが預けられて綺麗なシャワー・パウダールームがあり便利なランニングステーションなどを厳選してご紹介します。

もくじ

今すぐ気軽に始められる朝ランニング

サイクリングなど手短に始めらる運動の中でも、シューズとウェアさえあればいつでも開始できるランニングやジョギングは老若男女問わず人気のスポーツ・ダイエット方法です。

また、走ることで有酸素運動が行われ筋力のみでなくスタミナもつき元気な毎日を過ごすことに役立ちます。さらに、ランニングやジョギングは太ももなどの大きな筋肉を動かすことで体内巡回も促し、新陳代謝をアップさせ脂肪燃焼効果が上がりダイエット効果にも期待ができます。

朝ランニングを行う5つのメリットとは

都内でランニングをしたい人におすすめの時間帯が、定期的な時間が確保しやすく交通量も比較的少なめの街が動き出す前の7時台の時間帯です。この時間帯に朝日を浴びながらランニングを行うと脳も目覚め、朝からすっきりと行動できるなど多くのメリットがあります。
  • 代謝が上がり、一日中脂肪を燃焼しやすい体を維持できる
  • 脳の活性化により、効率的な1日を過ごすことに役立つ。
  • 太陽の光が、骨の健康などに影響するビタミンDをつくるのに役立つ。
  • 朝日を浴びながら朝ランをすることで、自然と脳や身体が目覚める。
  •  朝ランを習慣化することで、早寝早起きにつながり体内リズムが正しくなる。

【おすすめ朝ランスポット】3つのランニングコースと11箇所のランニングステーション

ここからは、信号機が少なく仕事前ランナーに人気のコースから、都内にいながら海や森林をみながら走れ自然を感じられる週末ランニングにも人気のスポットを交えておすすめの走りやすいコースをご紹介していきます。

また、ランニングコースにアクセス抜群の駅に直結しているランニングステーションや、最寄り駅から利用しやすく着替えや荷物が置けてパウダールームが充実した女性ランナーにも人気のとても便利なランニングステーションもご紹介していきます。

ぜひ平日の仕事前の朝ランや週末のランニングプランの中に入れてみて下さい。

【ランニングステーションとは】

身軽にランニングしたい、ランニング終わりにシャワーを浴びて身なりを整えたい、といった要望を叶えてくれるのがランニングステーションです。

ランニングステーションが多いエリア 皇居周辺エリア・代々木公園周辺エリア・お台場エリア
ランニングステーションで
利用できる主なサービス
※各ランニングステーションにより異なります。
着替え入れロッカー・貴重品入れロッカー・シャワー設備
シャンプー・ヘヤードライヤー・パウダールーム
ランニングウェアーなどのレンタルサービス
ランニングクラブ・ランニングイベントや大会への申し込み
利用料金の目安   500円〜1,000円/1回のご利用

【ランニングステーションを利用するメリット】

  • 専用のロッカーがあるので、ランニング前後の着替えや替えの靴を預けられる。
  • 貴重品ロッカーもあるランニングステーションがあるので、朝ランニング中も安心して貴重品を預けられる。
  • シャワー設備にはシャンプーなどが備え付けられているので、ランニングステーションを利用すると手軽にランニングを楽しめる。
  • ヘヤードライヤーとパウダールームがあるランニングステーションもあるので、女性ランナーでも朝ランニングを気軽に楽しめる。
  • ランニングウェアやシューズの貸し出しを行うランニングステーションもあるので、万が一忘れ物をしてしまった際にも楽しく朝ランニングができる。
  • ランニングクラブがあるランニングステーションもあるので、ランニング友達がみつけやすい。
  • ランニングイベント、マラソン大会への申し込みを行っているランニングステーションのあるので、目標が立てやすい。
  • 月会員制ランニングステーションもあり、継続してお買い得に朝ランニングができる。

①皇居コース(千代田区)とおすすめの7箇所のランニングステーション

春には桜の名所として有名な皇居周辺は、朝ランに限らず会社帰りのランナーも多く利用します。都内ランスポットとして真っ先に皇居を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

都内ランナーに人気の理由がその走りやすさや利便性です。1周約5kmの外周には信号機がなく心置き無くランニングが楽しめ、タイムも計測しやすく周辺には公衆トイレもあるのでビギナーから上級者まで安心して走れます。また、周辺の警備はもちろん厳重なので女性ランナーや初心者にもおすすめです。

コース名 皇居外周コース
目安の距離 約5km(外周1周)
最寄り駅 東京・有楽町・二重橋前・日比谷・大手町・竹橋・桜田門・半蔵門・九段下 
走りやすさ ★★★★★
レベル 初心者〜上級者

1.【Raffine Running Style(ラフィネ ランニングスタイル )】 

https://www.raffine-rs.com

初めて皇居エリアで朝ランをする人や女性ランナーにもおすすめなのがこちらのRaffine Running Style(ラフィネ ランニングスタイル )です。皇居エリアにアクセス画良い、神田店・日比谷店・Neo店(日比谷駅すぐ)の3店もがあり神田店は朝6時30分からその他2店は朝7時から営業しているので仕事前の朝ランにも最適。

また、女性ランナーにも優しくパウダールームにはメイク落としや乳液、ドライヤーも完備しているのでここを利用すれば手軽に朝ランを楽しめます。さらに、レンタルシューズ・ウェアがあるので万が一の際にも安心です。

|1-1.Raffine Running Style(ラフィネランニングスタイル )神田店

https://www.raffine-rs.com/shop-kanda

店舗名 Raffine Running Style(ラフィネランニングスタイル )神田店
住所 東京都千代田区神田1-8-1 三井ビル1F
営業時間 平日   6:30〜22:00(最終受付21:00)
土日祝  6:30〜20:00(最終受付19:00)
利用料 500円
※お得な回数券あり 例10枚4,800円(1枚当たり480円)
公式HP ラフィネランニングスタイル神田店


|1-2.Raffine Running Style(ラフィネランニングスタイル )日比谷店

https://www.raffine-rs.com/shop-hibiya

店舗名 Raffine Running Style(ラフィネランニングスタイル )日比谷店
住所 東京都千代田区有楽町1-5-2
東宝ツインタワービルB1F
営業時間 平日   7:00〜22:00(最終受付21:00)
土日祝  7:00〜20:00(最終受付19:00)
利用料 700円
※お得な回数券あり 例10枚6,800円(1枚当たり680円)
公式HP ラフィネランニングスタイル日比谷店


|1-3.Raffine Running Style(ラフィネランニングスタイル )Neo店@ミッドタウン日比谷

https://www.raffine-rs.com/shop-neo

店舗名 Raffine Running Style(ラフィネランニングスタイル )Neo店
住所 東京都千代田区有楽町1-1-2
東京ミッドタウン日比谷 駐輪場
営業時間 平日   7:00〜22:00(最終受付21:00)
土日祝  7:00〜20:00(最終受付19:00)
利用料 700円
※お得な回数券あり 例10枚6,800円(1枚当たり680円)
公式HP ラフィネランニングスタイルNeo店

2.【JOGLIS(ジョグリス)】@半蔵門駅・麴町駅

https://www.joglis.jp

千鳥ヶ淵公園エリアから皇居ランをスタートしたい人におすすめなのが、東京メトロの半蔵門駅と麹町駅からアクセスの良いJOGLIS(ジョグリス)です。

こちらのランニングステーションもレンタルが充実しており、ボディーシャンプやリンスなどが完備されており女性更衣室には広いパウダールームがあり女性ランナーにも人気があり安心して利用できます。また、様々なランイベントを開催しているので朝ランのみならず夜や週末のランニングの楽しめます。

店舗名 JOGLIS(ジョグリス)
住所 東京都千代田区麹町1-7
FMセンター地下1F
営業時間 平日   7:00〜22:30(最終入店21:30)
土日   7:00〜19:00(最終入店18:00)
日祝   7:00〜18:00(最終入店17:00)
利用料 750円 新料金2019年10月1日〜
※月会員あり 2,056円(カード発行手数料540円)
公式HP JOGLIS(ジョグリス)

3.【adidas RUNBASE(アディダスランベース)】@永田町駅・赤坂見附駅

https://shop.adidas.jp/running/community/runbase/

永田駅からすぐの所にあり、adidasのランニングシューズやウェアが店内にあり、その最新のアディダスアイテムが破格で借りられるランニングステーションがadidas RUNBASE(アディダスランベース)です。

本格的にプロのアドバイスを聞きたい人は、1対1で指導してくれるパーソナルトレーニングサービスもありこのランニングステーションがおすすめです。また、このランニングステーションから東京タワーや六本木エリアにもアクセスしやすく気分を変えて他の街並みを見ながら走りたい人にもおすすめです。

店舗名 adidas RUNBASE(アディダスランベース)
住所 東京都千代田区平河町2-16-1
平河町森タワー
営業時間 平日   7:00〜22:30(最終受付21:30)
土日祝  7:00〜20:00(最終受付19:00)
利用料 800円 
※マイロッカー会員あり 月4,500円
公式HP adidasRUNBASE(アディダスランベース)

4.【RunPIT(ランピット)】@竹橋駅

https://runpit.jp

竹橋駅に直結し皇居ランへアクセスが良いのがRunPIT(ランピット)です。駅直結ランニングステーションなのでウェアやシューズの持ち運び時間が短くすみとても便利です。もちろん、パウダールームも充実しているので女性ランナーも利用しやすいです。

エンターテイメント性に富んだランイベントが定期的に開催されているので、お友達と楽しくイベントに参加して見てもよいかもしれまさん。

店舗名 RunPIT(ランピット)
住所 東京都千代田区一ツ橋1-1-1
パレスサイドビル1F
営業時間 平日   7:00〜22:00(最終入店21:00)
土日祝  8:00〜18:00(最終入店17:00)
利用料 900円 
※回数券あり 10枚5,000円
公式HP RunPIT(ランピット)

5.【BEAMS & WINDS STATION(ビームスアンドウィンズステーショ)】@有楽町駅

https://www.beams.co.jp/

世代を超えて支持をうけるアパレル商品を中心に多く展開するBEAMS(ビームス)がプロデュースする皇居ランナーをサポートするランニングステーションがBEAMS & WINDS STATION(ビームスアンドウィンズステーショ)です。

皇居周辺ランニングにもアクセスしやすく、ランニング後の移動にも便利な有楽町駅から徒歩1分の所にあります。着替え入れ用の専用ロッカーやシャワー設備はもちろんのこと、自由に利用できるリラクゼーションルームもあるのでランニング後もランニングステーション内でゆっくり過ごせます。また、施設内はいつもきれいと評判のランニングステーションで女性ランナーにも人気があります。

オープンが平日、週末とも朝10時からなので、勤務前の朝ランニングよりも週末に友達とのランチ前ランニングなどにおすすめのランニングステーションです。

店舗名 BEAMS & WINDS STATION(ビームスアンドウィンズステーショ)
住所 東京都千代田区有楽町1-12-1
新有楽町ビルB2F
営業時間 平日   10:00〜22:30
土日祝  10:00〜21:00
利用料 556円 
※ランニング会員あり 5,000円/月
公式HP BEAMS&WINDSSTATION (ビームスアンドウィンズステーション)

②代々木公園コース(渋谷区)でおすすめの3つのコースと2箇所のランニングステーション

都内にある公園の中でも最大規模の代々木公園には、ランニングやジョギングに最適な遊歩道が多く整備されています。多目的に利用できるようにランニング専用コースが設けられている訳ではありませんが、ランナーの多くは主に公園中央に配置された広場を周回する短距離約1.1kmコース、それよりも外側を走る約2kmコース、参宮橋門や渋谷門などの5つの門を廻る約2.5kmコースの3つのコースを利用しています。

車両の出入りの少ない公園内を走れるので、本格派ランナーの練習も行われていますが、1km〜2.5kmと初心者ランナーでも完走できる3つのコースがありこれから朝ランを始めたい人にもおすすめです。

また、代々木公園では週末や祝祭日にはフェスやイベントが行われるので朝ランをして、ランニングステーションで汗をすっきり流した後にイベントに参加してランチを楽しむプランもおすすめです。

コース名 代々木公園周回3コース
目安の距離 約1.1km(中央広場周回)・約2km(公園内外周)・約2.5km(5門巡り)
最寄り駅 原宿・明治神宮前・代々木公園・代々木八幡・渋谷・表参道 
走りやすさ ★★★★
レベル 初心者〜中級者

1.【&MOSH(アンドモッシュ)】@代々木公園駅・代々木八幡駅

http://andmosh.com/

代々木公園駅と代々木八幡駅から徒歩3分ほどの所にあり、代々木公園へアクセス抜群のランニング後にカフェも楽しめるおしゃれなランニングステーションが&MOSH(アンドモッシュ)です。

平日は9時からオープンですが、土日祝祭日は8時からオープンしているので、代々木公園のフェスや周辺でのショッピングと合わせた週末朝ランプランにもおすすめのランニングステーションです。

店舗名 &MOSH(アンドモッシュ)
住所 東京都渋谷区元代々木町25-5
RAJIKUMAR BLD1F
営業時間 平日   9:00〜22:00(最終受付21:00)
土日祝  8:00〜21:00(最終受付20:00)
利用料 800円 
※スムージーセットあり 1,000円
公式HP &MOSH(アンドモッシュ)

2.【織田フィールド(代々木公園陸上競技場内)】@代々木公園駅

http://www.vvdcreative.com/

代々木公園駅から徒歩で約6分NHKホールそばの代々木公園陸上競技場内にあり登録しなくても無料でロッカーやシャワーが利用できるランニングステーションがこちらの織田フィールドです。

朝9時から利用でき、利用時間が限られており事前に解放時間を調べる必要がありますがすべて無料で利用できるメリットは大きくランナーに人気がありいつも混み合っています。

店舗名 織田フィールド(代々木公園陸上競技場内)
住所 東京都渋谷区神南2-3-1
代々木公園競技場内
営業時間 9:00〜21:00
※日によって解放時間が異なり混雑するので事前に確認を行いましょう。
利用料 無料
公式HP 代々木公園

③お台場コース(港区)とおすすめの2箇所のランニングステーション

東京湾の朝日を見ながらランニングを行いたいランナーに人気のコースがお台場海浜公園をまわるコースです。皇居ラン同様にフラットな路面が続き信号機がなくトイレもありとてもランナーに優しく、外周を1週走る約7kmコースや内側を走る5kmコースなどレベルや体調に合わせてコースを組み立てられる点も人気の理由です。

ただし、風が強い日には海風が強く、汗で体が冷えることもあるので前日に天候をチェックしてその日の天候にあったウェアで行くようにしましょう。

コース名 お台場海浜公園巡回コース
目安の距離 約7km(外周1周)
最寄り駅 お台場海浜公園・東京テレポート・台場 
走りやすさ ★★★★
レベル 初心者〜上級者

1.【JOGPORT ARIAKE(ジョグポートアリアケ)】@東京ビッグサイト駅

https://jogport.com/guide/

東京マラソン財団がプロデュースしお台場エリアでランナーをサポートするランニングステーションがこちらのJOGPORT ARIAKE(ジョグポートアリアケ)です。また、ゆりかもめの東京ビックサイト駅に直結しているのでアクセス良好。

シンプルな作りながらしっかりとランナーをサポートする男性72、女性60のロッカーとそれぞれにシャワーが5つあり快適にお台場ランニングを楽しめます。

店舗名 JOGPORT ARIAKE(ジョグポートアリアケ)
住所 東京都江東区有明3丁目7-26
有明フロンティアビル1F
営業時間 平日   7:00〜21:30(最終入館20:30)
土日祝  7:00〜17:00(最終入館18:00)
利用料 700円 
公式HP JOGPORT ARIAKE(ジョグポートアリアケ)

2.【GRAND BLUE(グランブルー)】@台場駅

https://www.tokyo.grandnikko.com/

平日よりも少し遅めに起きた週末にお台場海浜公園からレインボーブリッジや東京タワーなどの美しい景色を見ながらランニングを行いたい人におすすすめなのがグランドニッコー東京台場ホテル内にあるプチ贅沢気分が味わえるランニングステーションがGRAND BLUE(グランブルー)です。

平日は水曜日と木曜日の18時から、土日祝日のみ9時からご利用できるのでウィークエンドにいつもとは違うシチュエーションでベイエリアを見ながら気分を変えて朝ランニングを楽しみたい人にもおすすめのランニングステーションです。

店舗名 GRAND BLUE(グランブルー)
住所 東京都港区台場2-6-1
グランドニッコー東京台場アトリウム棟4F
営業時間 水・木曜日      18:00〜21:00(最終受付20:00)
土・日・祝際日  9:00〜16:00(最終受付18:00)
利用料 925円
※会員価格有り 820円/回 年間登録料310円 
公式HP GRAND BLUE(グランブルー)

人気のコース・ランニングステーションで朝ランニングを身近に楽しもう

朝ランニングを習慣化すると活動的で清々しい1日のスタートがきれます。また、いつも何気なく通勤電車や車から見ている風景を人や交通量の少ない早朝の時間帯に見ることで違った一面を垣間見れランニングを行うことで多くの発見がありランニングを継続するモチベーションにもつながります。

また、朝のランニング後の朝食はとても美味しく感じられ、その日のスケジュールが明確になるなど朝ランにはメリットがいっぱいあります。ここでご紹介したおすすめの3つのコースと11箇所のランニングステーションを参考にして朝ランニングを生活リズムの中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

ヨーロッパ在住。ヨーロッパを中心にデザインの研究や仕事をしながら、時間を見つけてはヨガを続ける日々。
国や文化が違ってもヨガは自分らしさを保つことや、ココロとカラダをつなげる不思議な魅力があることに気付かされます。
少し視点を変えたヨーロッパからヨガの楽しさや良さを発信していければと思います。