もくじ
これからヨガを始めたい人に
ヨガをジムのレッスン表や街中の広告で目にしたことがあってもヨガ未経験者にとってヨガは、専用のマットが必要になったり、特別なルールみたいなものが存在していて、他のスポーツとは違い何か特別なものと感じる人も多いのではないでしょうか。
また、ヨガに興味を持ってヨガについて調べてみても、ポーズのみでなく種類だけでもヴィンヤサヨガやアシュタンガヨガなど色々あり、何から始めてよいか迷ってしまいますよね。
さらに、ヨガをやっている人をみてみると手の先がつま先に届いたり、かかとを頭の後ろに持ってきたり、体が柔らかい人しかできないものだと考えている人も多いのではないでしょうか。
しかし、ヨガを始めるのには特別な才能は必要ありません。有名なヨガのインストラクターの中には、ヨガを始める前は体がすごく硬かった人やヨガのポーズを全く知らなかった人もいます。ヨガで大切なのは自分のペースで健康的に継続して行うことです。
まずはYouTubeで動画レッスン
ヨガについて興味があるけどヨガ教室に参加するのは不安という方や、ヨガについて本を読んで学んでみたいという人におすすめなのが自宅でも外出先でもみることができるYouTubeの動画です。
【 ヨガのYouTube動画をおすすめする理由】
- ヨガポーズや種類について知ることができる。
- 動画なのでポーズを真似しながら一人ではじめられる。
- 自分の好きな時間や場所でヨガができる。
- コメント欄で他の視聴者の感想がみれる。
- 世界のヨガ動画が見れるので自分の好きなスタイルのヨガを見つけることができる。
- 家事をしながら動画で解説を聞くことができる。
ヨガ初心者におすすめのヨガ動画
ここからは、解説がわかりやすく視聴回数も多い動画や、有名ヨガインストラクターの動画などヨガ初心者におすすめのYouTube動画をご紹介していきます。ヨガの理解を深めたり、実際に自宅でのヨガチャレンジに活用してみて下さい。
【人気ヨガインストラクター】 まりこ先生のB-life（ビーライフ）
始めにご紹介するのが、人気ヨガインストラクターのまりこ先生のB-life(ビーライフ）チャンネルです。ヨガをやったことがない人にもわかりやすい解説と、産後から体系を戻したい人にも人気の動画があげられています。
短いもので６分、長いものでも20分程度の動画でまとめられているので、忙しい時でも自宅で行いやすく一人でも継続しやすく、疲れた時にベッドの上でリラックスしながら行えるヨガ動画もあるのでおすすめです。
| チャンネル名 | B-life(ビーライフ） |
| 主な動画内容 | ヨガ・フィットネス・バレトン（フィットレス、バレエ、ヨガを組み合わせた有酸素系のプログラム）など |
| こんな人におすすめ | ヨガを詳しく知りたい人（種類・ポーズなど）。自宅でのセルフヨガを行いたい人。 |
あなたの日常を美しくハッピーにB-life(ビーライフ）チャンネル
【元医師・ヨガインストラクター】Arisa(ありさ）先生のWellness To Go(ウェルネスツゥーゴウ）
カナダバンクーバーからヨガの動画を配信する元医師のヨガインストラクターArisa(ありさ）先生のWellness To Go(ウェルネスツゥーゴウ）チャンネルは、解説がしっかりしていてヨガを始めたいけど何から始めてよいかわからないというヨガ初心者におすすめの動画です。
また、上級者の方でもこの動画を通じてヨガの魅力を再発見できる貴重な動画チャンネルです。
| チャンネル名 | Wellness To Go(ウェルネスツゥーゴウ） |
| 主な動画内容 | ヨガ・ヨガグッツ・症状別ヨガ・リストラティブヨガ・ハタヨガ など |
| こんな人におすすめ | ヨガ初心者。症状を改善したい人。セルフヨガをしたい人。ボディケアしたい人。 |
ヨガライブ配信 WellnessToGo(ウェルネスツゥゴウ)チャンネル
【悩み別のヨガポーズあり】ホットスタジオLAVA（ラバ）
運動量や難易度、効果が異なる40種類以上のプログラムから、自分にあったレッスンを選べるホットスタジオLAVA（ラバ）が運営しているチャンネルです。スキマ時間にできる3分動画や、しっかりと体幹を鍛えられる60分動画など充実したコンテンツ内容となっています。インストラクターによる丁寧な解説が特徴です。
| チャンネル名 | ホットスタジオLAVA（ラバ） |
| 主な動画内容 | 【3分】すきまヨガ・【15分】お手軽ヨガ・【60分】ヨガクラス・ゆったりフロー・MEISOON ほか |
| こんな人におすすめ | 肩こりや腰痛を解消したい人。体幹を鍛えたい人。 |
チャンネルを通して、より本格的にヨガにチャレンジしたい方は、全国各地にあるホットスタジオLAVA（ラバ）の店舗がおすすめです。0円体験や期間限定のキャンペーンも開催しているので、お得にヨガを始められます。
ヨガ初心者の悩みに一役かうおすすめ動画
ヨガ以外にも怪我の予防や体が柔らかくなるなど、体の悩みに役立つおすすめ動画をご紹介します。日頃のストレス解消やヨガの上達に生かしてみて下さい。
【痩せ体質になる！９分間ストレッチ】石井亜美Amilishi
ヨガを初めてみると体の柔軟性が大切だと気付かされます。しかし、ヨガの動画では柔軟性を高める意識よりも、どうしてもポーズをおってしまいがちです。ヨガ初心者にとっては怪我を予防するという意味でも体の柔軟性を高めることはとても大切になります。
そこでおすすめなのがモデルとしても活躍する石井亜美さんの９分間ストレッチです。ストレッチを毎日行うことで、ヨガの上達にもつながり代謝も上がり美容効果も期待できる一石二鳥のおすすめ動画です。
| チャンネル名 | 石井亜美AmiIshii |
| 主な動画内容 | 美容・ダイエット・ストレッチ・ファッション |
| どんな人におすすめ | 美容効果やダイエット効果を期待している人。柔軟性や代謝を高めたい人。 |
【体が固い人必見！目指せ180度開脚】Ballet Yoga(バレエ ヨガ）
ヨガの初心者の悩みで多いのが体が固いと言うことです。特に、ヨガが上達してくると股関節が固いと感じることが多いようです。股関節を柔らかくすることで色々なポーズが取りやすくなるだけでなく、怪我防止にもつながります。
こちらのBallet yoga(バレエヨガ）ではバレエ講師が、ゴムなどの補助材を使って開脚のコツを丁寧に解説してくれています。
| チャンネル名 | Ballet Yoga（バレエ ヨガ) |
| 主な動画 | ストレッチ・バレエ など |
| どんな人におすすめ | 股関節を柔らかくして開脚をしたい人。ストレッチで柔軟性を高めたい人。 |
初心者のセルフヨガで気をつけたいこと
ここまで、初心者へおすすめの動画をご紹介してきましたが、ヨガ初心者がセルフヨガを行う際に気をつけて欲しいことがあります。メリットも多い動画を利用したセルフヨガですが、デメリットも確認しておきましょう。
【 初心者がセルフヨガを行うデメリット】
- ポーズの確認が難しいので、誤ったポーズになりやすく怪我や痛みの原因を作りやすい。
- 進捗状況が判断しにくいのでヨガの上達が遅れやすい。
- あらかじめYouTube動画をみる予定を決めておかないとヨガの継続が難しい。
- 色々な動画が日々アップするので色々なスタイルがミックスしてしまい、混乱をまねきやすい。
疑問に感じたらヨガレッスンに参加してみよう
どこでも見れるYouTube動画は多くのメリットがありとても便利です。その反面、ヨガ初心者にとっては間違ったポーズを繰り返すことのよる怪我につながることもあります。
セルフヨガに疑問を感じたり、より上達したいと感じた人はヨガレッスンに参加してみてはいかがでしょうか。多くのヨガスタジオでは無料レッスンや初回限定特典があるので上手に活用して実際のヨガレッスンを楽しんでみましょう。
手軽にお家ヨガができるこちらもおすすめ！いつでもどこでもトレーニングが行えるオンラインフィットネススタジオ
SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は100円(税込)で30日レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
いまなら「2週間無料体験」か「12ヶ月プランが75%OFF」のいずれかの特典が受けられます！ぜひチェックしてみてください！
- 隙間時間などに好きな場所で手軽にレッスンを受けたい
- 人気講師のレッスンを受けてみたい
- ヨガだけでなくピラティスや他のエクササイズにも興味がある
- 誰にも見られずに一人でレッスンを受けたい
- 低予算でエクササイズを始めたい
- マタニティヨガを自宅で受けたい
【キャンペーン2】12ヵ月プランが75%OFF！
(併用不可、どちらか片方のみが利用可能です)
LEAN BODY(リーンボディ)の詳細＆2週間無料体験キャンペーン
LEAN BODY(リーンボディ)の詳細＆12ヵ月プランが75%OFFキャンペーン
有名講師のライブレッスン受け放題「UTL YOGA ONLINE」
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL(アンダーザライトヨガスクール)は日本一のヨガレッスン開催数を誇る老舗のヨガスクール。そんなUTLがこの度オンラインヨガサービス『UTL YOGA ONLINE』をスタートしました！
『UTL YOGA ONLINE』では、ほぼすべてのクラスをzoomによるライブ配信によって行っており、本格ヨガからキッズヨガ、親子ヨガ、シニアヨガ、テレワークヨガまで様々なレッスンでは、ヨガ初心者からヨガインストラクターまで高い満足度が得られます。レッスンは、50人以上の国内屈指の有名ヨガ講師が指導。海外の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。
料金は7,000円(税込)の月額・定額制で、『UTL YOGA ONLINE』の名の通り好きなクラスを好きなだけ受けることができる受けたい放題というお得なプランとなっています。1週間単位で利用したい方は、1週間『UTL YOGA ONLINE』が利用できる『ウィークリーヨガチケット』2,000円(税込)がおすすめ。『ウィークリーヨガチケット』を初めて購入された方にはスタジオクラス1回券(3,000円相当)が付いていてとってもお得です。料金プランやレッスンスケジュールなどは、公式サイトをチェックしてみてくださいね！
- 初心者なので基礎を大事にしたい
- 有名講師のヨガクラスを受けてみたい
- 初級・上級・古典など様々なヨガのクラスを試してみたい
- 毎週できるたけたくさんのクラスを受けたい
- 日によっては閲覧モード(自分を映さないで)でレッスンを受けたい
