初心者向けヨガ動画おすすめチャンネル5選!自宅で気軽にヨガレッスン

ヨガを始めてみたいけれど、いきなりヨガレッスンに参加する事に気が引けている人におすすめなのが自宅で自分のペースで始められるYouTubeのレッスン動画です。これからヨガ始めたい人、もっとヨガを詳しくしたい人におすすめのポーズなどの解説が付いたおすすめ動画をご紹介します。

これからヨガを始めたい人に

ヨガをジムのレッスン表や街中の広告で目にしたことがあってもヨガ未経験者にとってヨガは、専用のマットが必要になったり、特別なルールみたいなものが存在していて、他のスポーツとは違い何か特別なものと感じる人も多いのではないでしょうか。
また、ヨガに興味を持ってヨガについて調べてみても、ポーズのみでなく種類だけでもヴィンヤサヨガやアシュタンガヨガなど色々あり、何から始めてよいか迷ってしまいますよね。
さらに、ヨガをやっている人をみてみると手の先がつま先に届いたり、かかとを頭の後ろに持ってきたり、体が柔らかい人しかできないものだと考えている人も多いのではないでしょうか。
しかし、ヨガを始めるのには特別な才能は必要ありません。有名なヨガのインストラクターの中には、ヨガを始める前は体がすごく硬かった人やヨガのポーズを全く知らなかった人もいます。ヨガで大切なのは自分のペースで健康的に継続して行うことです。

まずはYouTubeで動画レッスン

ヨガについて興味があるけどヨガ教室に参加するのは不安という方や、ヨガについて本を読んで学んでみたいという人におすすめなのが自宅でも外出先でもみることができるYouTubeの動画です。
【 ヨガのYouTube動画をおすすめする理由】 

  • ヨガポーズや種類について知ることができる。
  • 動画なのでポーズを真似しながら一人ではじめられる。
  • 自分の好きな時間や場所でヨガができる。
  • コメント欄で他の視聴者の感想がみれる。
  • 世界のヨガ動画が見れるので自分の好きなスタイルのヨガを見つけることができる。
  • 家事をしながら動画で解説を聞くことができる。

ヨガ初心者におすすめのヨガ動画

ここからは、解説がわかりやすく視聴回数も多い動画や、有名ヨガインストラクターの動画などヨガ初心者におすすめのYouTube動画をご紹介していきます。ヨガの理解を深めたり、実際に自宅でのヨガチャレンジに活用してみて下さい。

【人気ヨガインストラクター】 まりこ先生のB-life(ビーライフ)


始めにご紹介するのが、人気ヨガインストラクターのまりこ先生のB-life(ビーライフ)チャンネルです。ヨガをやったことがない人にもわかりやすい解説と、産後から体系を戻したい人にも人気の動画があげられています。
短いもので6分、長いものでも20分程度の動画でまとめられているので、忙しい時でも自宅で行いやすく一人でも継続しやすく、疲れた時にベットの上でリラックス行えるヨガ動画もあるのでおすすめです。

チャンネル名 B-life(ビーライフ)
主な動画内容 ヨガ・フィットネス・バレトン(フィットレス、バレエ、ヨガを組み合わせた有酸素系のプログラム)など
こんな人におすすめ ヨガを詳しく知りたい人(種類・ポーズなど)。自宅でのセルフヨガを行いたい人。

あなたの日常を美しくハッピーにB-life(ビーライフ)チャンネル

【元医師・ヨガインストラクター】Arisa(ありさ)先生のWellness To Go(ウェルネスツゥーゴウ)

 

カナダバンクーバーからヨガの動画を配信する元医師のヨガインストラクターArisa(ありさ)先生のWellness To Go(ウェルネスツゥーゴウ)チャンネルは、解説がしっかりしていてヨガを始めたいけど何から始めてよいかわからないというヨガ初心者におすすめの動画です。
また、上級者の方でもこの動画を通じてヨガの魅力を再発見できる貴重な動画チャンネルです。

チャンネル名 Wellness To Go(ウェルネスツゥーゴウ)
主な動画内容 ヨガ・ヨガグッツ・症状別ヨガ・リストラティブヨガ・ハタヨガ など
こんな人におすすめ ヨガ初心者。症状を改善したい人。セルフヨガをしたい人。ボディケアしたい人。

ヨガライブ配信 WellnessToGo(ウェルネスツゥゴウ)チャンネル

【初心者必見!ヨガの基礎ポーズを解説】KAORI(かおり)ヨガ

 

ヨガ初心者向けの動画を丁寧な解説を添えて動画を配信しているKAORI(かおり)ヨガチャンネルです。こちらのヨガ基本ポーズは上達に必要なコツも解説してくれているので数あるポーズを解説した動画の中でもおすすめの動画です。
この動画をみるたびに、難しいポーズにおいても基本が第一だと気付かされます。

チャンネル名 KAORI(かおり)ヨガ
主な動画内容 ヨガ・ハタヨガ・骨盤バランス矯正ヨガ・寝たままヨガ ほか
こんな人におすすめ ヨガの基本ポーズをしっかりと学びたい人。ぽっぽりお腹を解消したい人。

KAORI(かおり) ヨガチャンネル

ヨガ初心者の悩みに一役かうおすすめ動画

ヨガ以外にも怪我の予防や体が柔らかくなるなど、体の悩みに役立つおすすめ動画をご紹介します。日頃のストレス解消やヨガの上達に生かしてみて下さい。

【痩せ体質になる!9分間ストレッチ】石井亜美Amilishi

 

ヨガを初めてみると体の柔軟性が大切だと気付かされます。しかし、ヨガの動画では柔軟性を高める意識よりも、どうしてもポーズをおってしまいがちです。ヨガ初心者にとっては怪我を予防するという意味でも体の柔軟性を高めることはとても大切になります。
そこでおすすめなのがモデルとしても活躍する石井亜美さんの9分間ストレッチです。ストレッチを毎日行うことで、ヨガの上達にもつながり代謝も上がり美容効果も期待できる一石二鳥のおすすめ動画です。

チャンネル名 石井亜美AmiIshii
主な動画内容 美容・ダイエット・ストレッチ・ファッション
どんな人におすすめ 美容効果やダイエット効果を期待している人。柔軟性や代謝を高めたい人。

石井亜美AmiIshiiitチャンネル

【体が固い人必見!目指せ180度開脚】Ballet Yoga(バレエ ヨガ)

 

ヨガの初心者の悩みで多いのが体が固いと言うことです。特に、ヨガが上達してくると股関節が固いと感じることが多いようです。股関節を柔らかくすることで色々なポーズが取りやすくなるだけでなく、怪我防止にもつながります。
こちらのBallet yoga(バレエヨガ)ではバレエ講師が、ゴムなどの補助材を使って開脚のコツを丁寧に解説してくれています。

チャンネル名 Ballet Yoga(バレエ ヨガ)
主な動画 ストレッチ・バレエ など
どんな人におすすめ 股関節を柔らかくして開脚をしたい人。ストレッチで柔軟性を高めたい人。

バレエヨガチャンネル

初心者のセルフヨガで気をつけたいこと

ここまで、初心者へおすすめの動画をご紹介してきましたが、ヨガ初心者がセルフヨガを行う際に気をつけて欲しいことがあります。メリットも多い動画を利用したセルフヨガですが、デメリットも確認しておきましょう。
【 初心者がセルフヨガを行うデメリット】 

  • ポーズの確認が難しいので、誤ったポーズになりやすく怪我や痛みの原因を作りやすい。
  • 進捗状況が判断しにくいのでヨガの上達が遅れやすい。
  • あらかじめYouTube動画をみる予定を決めておかないとヨガの継続が難しい。
  • 色々な動画が日々アップするので色々なスタイルがミックスしてしまい、混乱をまねきやすい。

疑問に感じたらヨガレッスンに参加してみよう

どこでも見れるYouTube動画は多くのメリットがありとても便利です。その反面、ヨガ初心者にとっては間違ったポーズを繰り返すことのよる怪我につながることもあります。
セルフヨガに疑問を感じたり、より上達したいと感じた人はヨガレッスンに参加してみてはいかがでしょうか。多くのヨガスタジオでは無料レッスンや初回限定特典があるので上手に活用して実際のヨガレッスンを楽しんでみましょう。

手軽にお家ヨガができるこちらもおすすめ!いつでもどこでもトレーニングが行えるオンラインフィットネススタジオ

SOELU(ソエル)

SOELU公式サイトより

人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。

おすすめ先生

YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。今なら無料で体験レッスンが受けられるので、空き体験枠を一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも体験枠は意外と空いてました。

  • スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
  • 明朝や深夜にレッスンを受けたい
  • ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
  • 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
  • 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
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LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ=フィットネス動画サービスです。

ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。

動画のレッスンは20名以上の人気&有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。

いまなら初回のお申し込みは 2週間月額利用料が無料なので、気になる方はぜひチェックしてみてください!

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FiNC FIT ダイエット家庭教師

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ワークアウトだけでなく、食事などライフスタイルからトータルでダイエットに挑みたい方には、オンラインで受けられるFiNC FIT ダイエット家庭教師がおすすめ。ダイエットの専門家による1日3回の食事指導がマンツーマンで受けられ、あなたの体質やライフスタイルから診断した適切な指導により、着実に結果を出すことができます。初回の相談は無料なので、ぜひチェックしてみてください。

【初回無料】FiNC FIT ダイエット家庭教師 

ヨーロッパ在住。ヨーロッパを中心にデザインの研究や仕事をしながら、時間を見つけてはヨガを続ける日々。
国や文化が違ってもヨガは自分らしさを保つことや、ココロとカラダをつなげる不思議な魅力があることに気付かされます。
少し視点を変えたヨーロッパからヨガの楽しさや良さを発信していければと思います。