もくじ
- いつもの献立だと気づかぬうちにバランスが偏っているかも
- 献立作りで気をつけたいこと
- 宅食サービスのメリット
- おすすめ宅配食事サービス
- 【三ツ星ファーム】一流シェフも絶賛する味、管理栄養士が全メニュー監修
- 【スギサポdeli(デリ)】栄養士考案の健康美膳
- 【ウェルネスダイニング】15分で作れる制限食料理キットで簡単栄養管理
- 【nosh(ナッシュ)】管理栄養士と一流シェフの食事がお家で楽しめる
- 【Dr.つるかめ キッチン】専門医＆管理栄養士監修の宅配制限食
- 【RIZAP(ライザップ) サポートミール】RIZAP食事メソッドの美味しい低糖質フード
- 【メディカルフードサービス】栄養価を徹底管理した健康管理宅配食を手軽に
- 【Muscle Deli(マッスルデリ)】ダイエットやトレーニングをしている方に最適
- 【MORE THAN DELI(モア ザン デリ)】高たんぱく低カロリーなストック型の美味しい冷凍食品
- 【食宅便(しょくたくびん)】管理栄養士監修の飽きのこない豊富なメニューが魅力
- 今人気の宅配食事サービスでヘルシーライフとフリータイムを同時に手に入れよう
いつもの献立だと気づかぬうちにバランスが偏っているかも
スーパーマーケットでの食材の購入を定期的に行なっていても、気がつくと作りやすくって保存もきくカレーやスープなどになっていませんか？
家族の健康を考えた栄養バランスの良い献立には、「主菜・副菜・つけ和えせや汁物」を揃えた日本食の基本「1汁3菜」の考え方が大切です。わかっていても、毎日の生活の中で食材の買い出しさらに下準備をして毎回栄養バランスが良く塩分なども控えた食事を作ることがなかなか難しいのが現実だと思います。
さらに、お弁当作りや家族が多い家庭ではさらに大変ですよね。
献立作りで気をつけたいこと
- 栄養が偏らないように、過不足のないバランスの良い献立にする。
- エネルギーの源になる炭水化物を忘れないようにする。
- 体づくりをサポートするタンンパク質などの食材を加える。
- 体内の調子を整える植物繊維を取り柄れる。
- 美容をサポートするビタミンやミネラルを忘れないようにする。
宅食サービスのメリット
忙しい毎日で、買い物に選択に食事... さらにバランスの取れた献立通りに食事を作るには大変でよね。また、近くのコンビニやスーパーで『健康バランス抜群』などと書かれたお弁当も売っているけど毎回同じお弁当になってしまうという人も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめなのが配達食事サービスです。高齢者が利用するイメージを持っている人も多いかと思いますが、最近の配達食事サービスは、メニューが豊富でお味も美味しくさらに色々な料金設定もあって一度使ってみるとリピートしたくなる美味しいお店がいっぱいあります。また、宅配食事サービスを利用すると毎回のスーパーでも買い物のレシートをチェックする回数も減り、毎月の食費の見える化が楽になり節約にも役立てることができます。
宅配食事サービスにはたくさんメリットがありますが、食事宅配サービスを利用した際に得られる主なメリットをみていきましょう。
【ここがすごい!】食事宅配サービスのメリット
- 買い物をする回数や食事を作る時間が減るので、余った時間を他のことに回すことができる。
- バランスの取れた食事が送られて来るので、健康バランスを考えた食事の献立づくりなどの時間がなくなり自由な時間が増える。
- 塩分を控えたサービスもあるので、家族の健康を考えた食事を取ることができる。
- 定期コースなどにすると先の予定も見えるので、１ヶ月単位での予定が立てやすくなる。
- 栄養士や管理栄養士、一流シェフ考案の美味しくってバランスの良い食事を自宅で楽しむことができる。
おすすめ宅配食事サービス
健康的でバランスを取れた食事や、塩分が控えめな食事などサービス豊富で便利な今おすすめの配達食事サービスをみていきましょう。
【三ツ星ファーム】一流シェフも絶賛する味、管理栄養士が全メニュー監修
一流シェフが絶賛＆管理栄養士が監修した和風・洋風・中華・エスニック全100種類以上のメニューから、好きなメニューを選んで注文できる三ツ星ファームは、冷凍タイプの宅食弁当のサービスです。
全てのメインディッシュに2品の副菜が付いた料理メニューはボリューム満点でたっぷりの食べ応え。栄養バランスに優れ、1食に必要な栄養素を補えます。全メニュー糖質25g以下・カロリー350kcal以下・たんぱく質15g以上という、内容にもこだわっており、ダイエットをしている方にもおすすめ！
【三ツ星ファーム公式ホームページよりメニュー例の写真】濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ
| サービス名 | 三ツ星ファーム |
| サービス内容の一例 | 選べるご注文スタイル
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| サービス例 | 【7食プラン】 1食あたり896円（税込）＋税込送料990円（税込合計：7,265円） 【14食プラン】 初回：1食あたり467円（税込）/割引率64％OFF＋税込送料990円（税込合計：7,528円） 2回目以降：1食あたり788円（税込）/割引率39%OFF +税込送料990円（税込合計：11,038円） 【21食プラン】 初回：1食あたり680円（税込）（税込合計：14,288円） 2回目以降：1食あたり680円（税込）＋税込送料990円（税込合計：15,278円） |
【スギサポdeli(デリ)】栄養士考案の健康美膳
まずはじめにご紹介するのがこちらのスギサポdeli(デリ）になります。管理栄養士が考えた安心メニューや専門家による健康サポートもあり健康的な食事を食べたい人にとくにおすすめの宅配食事サービスです。
冷凍便で届けてくれるので、調理の必要もなく楽です。また、セットメニューも和食、洋食、中華、さらには肉やお魚のおかずもありバラエティー豊かなのが嬉しい。
【スギサポdeli(デリ）公式ホームページよりメニュー例の写真】健康美膳 N-1 和のおかずセット たらの西京焼き
https://sugisapo.ws/mf/set/2
| サービス名 | スギサポdeli (デリ) |
| サービス内容の一例 | 選べるご注文スタイル
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| サービス例 | 健康美膳 塩分カロリー調整食（７食セット・冷蔵便でお届け） 和のおかずセット ¥4,762 (税込) |
【ウェルネスダイニング】15分で作れる制限食料理キットで簡単栄養管理
ウェルネスダイニングは、誰でも簡単につくれるレシピ付きの食材キットを冷凍宅配してくれるサービスです。食材は全てカットしてパッキング済みになっており、たれや調味料は管理栄養士が調整済みなので、制限食なのに味付けも簡単に調理可能という手軽さです。
メニューはすべてベテランの管理栄養士が食材選びや分量を考慮のうえ献立を作成しており、栄養バランスが整っているのはもちろん、制限食でありながらメニューが豊富。肉・魚・野菜のバランスも◎。
冷凍でのお届けなので、好きな時に調理ができます。7・14食を一度にまとめて届けられるので、受け取りは１回でOK！賞味期限は冷凍保存で３か月以上です。
【ウェルネスダイニング公式ホームページよりメニュー例の写真】
栄養バランス料理キット例
| サービス名 | ウェルネスダイニング |
| サービス内容の一例 | 選べるキット種類
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| サービス例 | カロリー＆糖質制限料理キット 7食 初回4,800円(税別・送料込) |
【nosh(ナッシュ)】管理栄養士と一流シェフの食事がお家で楽しめる
こちらの宅配食事サービスnosh(ナッシュ）は、栄養士と一流シェフによって考案されるヘルシーで美味しい食事を厳選してお届けしてくれます。さらに糖質90%オフの健康的で美味しいスイーツがあるのも人気の理由です。
スマートホンやタブレットから簡単に注文するだけで栄養バランスが考えられた美味しい食事が届く点も良く、さらにケータリング時のパッケージングも一目でメイン料理がわかるように工夫されている点も利用者に優しい点もおすすめしたくなる理由です。
また、臨床試験の結果からナッシュを食べ続けることで、バイタルスコアが健康値へと改善されていく旨を確認ができている日本で唯一の宅食サービスということで注目されています。 一般的に、糖質制限をした食事は美味しくないと言われておりますが、 全国から選りすぐりの管理栄養士・一流シェフを自社で採用していて味もお墨付きです。
【nosh(ナッシュ)公式ホームページよりメニュー例の写真】
メニュープラン8食セット おからで揚げたふわふわ油淋鶏
https://nosh.jp/plan/choice
| サービス名 | nosh(ナッシュ) |
| サービス内容の一例 | 選べる注文スタイル
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| サービス例 | 6食セット 3,880円(税込4,190円) 8食セット 4,620円(税込4,990円) 10食セット 5,546円(税込5,990円) 【noshを初めてご利用される方】 特別割引実施中！全プラン2,000円OFF |
【Dr.つるかめ キッチン】専門医＆管理栄養士監修の宅配制限食
https://tsurukame-kitchen.com/Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が監修した栄養バランスを考えて作られた宅配食サービスです。5種類のコースがあり、糖質やカロリー、塩分など自分が抑えたい要素に合わせて選ぶことができます。自分で制限をするのは大変ですが、簡単に栄養管理ができるのが魅力的ですね。
届いた食事をそのまま電子レンジで温めるだけで簡単に食べられるので、忙しい方や料理が苦手な方にもうれしいサービスですね。味付けは素材を活かした優しい味付けで、しっかりうまみを感じられるようになっているので、制限食はおいしくないというイメージをお持ちの方にもおすすめです。
【Dr.つるかめキッチン公式ホームページよりメニュー例の写真】
カロリー制限気づかい御膳
https://tsurukame-kitchen.com/| サービス名 | Dr.つるかめキッチン |
| サービス内容の一例 | ・糖質制限、塩分制限など5つのコースから選択できる ・定期コース、都度コースも選べる ・7食～21食まで食事数も選べる |
| サービス例 | 【糖質制限気づかい御膳】 ・7食セット：7,228円(税込) ・14食セット：13,720円(税込) ・21食セット：20,210円(税込) |
【RIZAP(ライザップ) サポートミール】RIZAP食事メソッドの美味しい低糖質フード
トレーニングや健康づくりに特化したRIZAPの食事メソッドをもとに作られたのが、「RIZAP サポートミール」です。RIZAPが自信をもって提供する低糖質フードを、継続的に利用することで、より理想の身体を手に入れやすくなります。お肉やお魚といった食材ごとのセットや、1週間から2週間の定期購入セットが用意されています。
公式サイト上にお弁当のこだわりポイントや原材料、栄養成分が掲載されているため、詳細もチェック可能です。
以下はRIZAPの食事メソッドを取り入れた、お肉メインの7食セットです。一食当たりのたんぱく質は18g以上、糖質は10g、野菜やキノコ類は100g以上。手軽に食べられる内容でありながら、ミネラルを多く含んだ海藻もプラスされ、バランスが配慮されています。
サポートミール お肉セット（新）
| サービス名 | RIZAP（ライザップ）サポートミール |
| サービス内容の一例 | 選べるサポートミール種類
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| サービス例 | サポートミール1週間セットA 7食 6,180円(税込) ※ 定期便の場合5%割引 |
https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/7556
【メディカルフードサービス】栄養価を徹底管理した健康管理宅配食を手軽に
メディカルフードサービスは、健康に気をつけている方のための宅食サービス。管理栄養士がきちんと栄養計算を行って考えられたメニューは、自社工場生産で品質にこだわって作られています。
メニューはやわらか、カロリー制限、タンパク制限、塩分制限、バランス健康など、利用者の好みに合わせて選べるので、高齢者の方やダイエット中の方、健康に気をつけている方など幅広く利用できます。
レンジでチンするだけのかんたん調理で、手間なしなので誰でも簡単に用意できるのが特徴。飽きないバラエティ豊富なメニューと、美味しい味付け丁寧なサポート対応なので安心して利用できます。全国送料込みで届けてもらえるので、遠方のご家族へも宅配してもらうことも可能です。
【メディカルフードサービス公式ホームページよりメニュー例の写真】
お試しセット例
| サービス名 | メディカルフードサービス |
| サービス内容の一例 | 選べる注文スタイル
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| サービス例 | やわらか食 6食 送料込 4,940円(税別) |
【Muscle Deli(マッスルデリ)】ダイエットやトレーニングをしている方に最適
https://muscledeli.co.jp/マッスルデリはトレーニングをしている人や、からだづくり、ボディメイクに取り組む人に最適な栄養素の食事を全国に届けるサービスです。マッスルデリの栄養士が栄養素を計算し、作成したメニューで必要なタンパク質、ビタミンB群を多く含み、糖質が少ないメニューの食事は、保存料、合成着色料、トランス脂肪酸不使用。「何をどれだけ食べたらいいかわからない」、「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」といった悩みを解決し、食生活からサポートしてくれます。
メニューは、脂肪を減らしながら体を引き締めたり筋肉をつけたい女性向けの『減量用』、脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの『維持用』、筋肉を増やしたい方やマッチョを目指している方にオススメの『増量用』の3種類から選べます。調理済みのメニューが冷凍で届くので、電子レンジで温めるだけで手軽に食べることができる上、メニューも豊富なので飽きずに楽しめるのがポイントです。
https://muscledeli.co.jp/| サービス名 | Muscle Deli（マッスルデリ） |
| サービス内容の一例 | 選べるご注文スタイル
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| サービス例 | 定期購入5食セット 4,900円(税別・送料込) 冷凍でお届け |
【MORE THAN DELI(モア ザン デリ)】高たんぱく低カロリーなストック型の美味しい冷凍食品
https://morethandeli.co.jp/MORE THAN DELIはダイエットやトレーニング効果を高める食事から、忙しい日々の時間節約のできる高たんぱく低カロリーなストック型の冷凍食品を提供しています。レンジで５分温めるだけで、パフォーマンスを高める食事が手軽に摂れるので、忙しい方や自炊が難しい方、ダイエットをしている方におすすめです。
高タンパク低カロリーな商品でも、普段の食事と変わらない感覚でおいしく食べてもらえるように、味にもこだわって調理されており、たんぱく源となる肉類は豚・牛・鶏・魚から、ビタミン・ミネラル源となる副菜は種類も豊富に栄養バランスも良く調理されています。もちろん、保存料・合成着色料は不使用です。
| サービス名 | MORE THAN DELI（モア ザン デリ） |
| サービス内容の一例 | 選べるご注文スタイル
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| サービス例 | Aセット(5食セット) 5,500円(税抜・送料別) 冷凍でお届け |
【食宅便(しょくたくびん)】管理栄養士監修の飽きのこない豊富なメニューが魅力
こちらの食宅便(しょくたくびん）は、管理栄養士や栄養士を擁する日清医療食品が行う食事宅配サービスです。350種類以上の豊富なメニューと、栄養バランスのみでなくカロリーや塩分を控えたヘルシーなコースがあるのが魅力です。
こちらの食宅便も、冷凍で配達してくれるの調理の手間が省けて、調理用食器を洗う必要がないので楽チンです。
【食宅便(しょくたくびん)公式ホームページよりメニュー例の写真】おかませセット すき焼きと鰤（ブリ）の煮付
https://shokutakubin.com/shop/c/c10/
| 商品名 | 食宅便（しょくたくびん） |
| サービス内容の一例 | おかませセット（通常コース・らくらく定期便） 低糖質セレクト（通常コース・らくらく定期便） 限定セット ケアシリーズ おこのみセレクトコース その他 |
| サービス例 | おまかせコース（７食分のおかずをまとめてお届け） ¥3,920(税込) |
今人気の宅配食事サービスでヘルシーライフとフリータイムを同時に手に入れよう
今人気の宅配食事サービスは、管理栄養士さんが考えた栄養バランスが良いメニューや、一流シェフが考案した健康で美味しいメニューなどもあり、メニューの数も豊富で飽きのこないように配慮されています。またスマホやタブレットから注文できるサービスもあり数年前と比べると注文時間も短くなり、メニューが写真で見えるので安心して注文することが可能になりました。
今人気の宅配食事サービスを上手に生活に取り入れて、健康的な食事をしながら自分の自由時間を増やしてみてはいかがでしょう。
