もくじ
最近よく聞く「フィットネスアプリ」ってなに？
「フィットネスアプリ」とは、スマートフォンのアプリの一種で、ダイエットや健康管理に活用できるものです。その種類はさまざまで、筋トレやストレッチ、ヨガなどを動画で教えてくれたり、食事指導や体重管理などをしてくれたりするものなどもあります。フィットネスアプリには、「ダイエットをしたいけれどジムに通う余裕はない…」「毎日測る体重をスマートフォンで管理したい」といったさまざまな希望にいろいろな形で応えてくれます。
フィットネスアプリでできることとは
ここではフィットネスアプリでできることを具体的にご紹介していきます。
・ダイエット時の記録
フィットネスアプリの中には、ダイエット期間中に有意義なアプリがいろいろあります。シンプルに体重や体脂肪、食事などを記録していくアプリや、ダイエットに関する豆知識を教えてくれたり、ボディメイクに効果的なワークアウトの仕方を教えてくれたりするアプリも。また、女性の体のサイクルに寄り添ったフィットネスアプリなどもあります。
アプリストアで「フィットネスアプリ」と検索すると、実に豊富な種類のアプリがあるのに驚くかもしれません。その中からどのようなフィットネスアプリを選ぼうか迷う場合は、ダイエット中に体を動かすことをメインに考えるか、記録中心を選ぶかなど、目的を考えた上で選ぶと良いでしょう。
・日々の健康管理
フィットネスアプリはダイエット目的以外でも使用することが可能です。例えば、軽い筋力トレーニングやジョギングなどを日課としている人向けの記録アプリや、ウォーキングが趣味の人に向けての歩数計アプリ、ダイエットの項目でご紹介した体重や体脂肪を記録するアプリや日々の血圧を記録するアプリなどもあります。記録がメインのフィットネスアプリは、「ヘルスケアアプリ」と呼ばれている場合もあります。
・一般的なジムと比較して圧倒的に安い・時間も短縮
スタジオ付きの一般的なジムは、相場として入会費+月10000円程度かかってしまいます。また、60分/1レッスン＋移動時間も含まれるため、半日ジムで時間を使ってしまった…ということも。
フィットネスアプリは、時間もお金も節約できるため、子育てで自分の時間がなかなか取れない主婦の方や仕事に忙しいビジネスパーソンから人気となっています。
おすすめしたいフィットネスアプリ
豊富な種類があるフィットネスアプリの中から、おすすめしたいアプリを厳選してご紹介します！
１. FiNC（フィンク）
「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」がコンセプトのフィットネスアプリ。専属のパーソナルAI（人工知能）トレーナーが、利用者の悩みやニーズに合った美容・健康メニューを作成してくれます。fincが管理・記録してくれる項目は体重・歩数・睡眠時間・食事・女性のサイクルなど。これらの蓄積データをもとに、自分にぴったりの美容や健康のアドバイスを提案してもらえます。また、毎日配信される健康や美容の情報は、フィットネス・料理などの専門家が監修。ダイエットを楽しく管理できるヒントが満載ですよ。
利用している人のレビュー
「歩数・睡眠時間・体重・生理周期・食事内容などが一括で管理できるのが嬉しい」
「AIの存在に助けられている。こんなに励ましてもらえるのがモチベーションに繋がるとは思わなかった」
２. BeatFit（ビートフィット） :音声コーチがあなたの人生を変える
「本気で痩せたい！」人におすすめしたいフィットネスアプリです。コーチによる音声ガイドで、楽しく続けられるのが魅力。コーチはプロフェッショナルの現役トレーナーで、スマートフォンから流れる音声を聞きながらワークアウトをすると、まるでフィットネスジムにいるような感覚を味わえます。メニューはダイエットやボディメイクなどの目的に応じて300以上。お家で気軽にパーソナルトレーニングを受けられるBeatFitで、楽しくワークアウトを続けてみませんか？
利用している人のレビュー
「全クラスが機械のような音声ではなく、臨場感あるプロトレーナーのレッスン音声だから、いつもよりトレーニングを楽しく頑張れる！」
「トレーナーの声が自分の気持ちに寄り添ってくれるようでやる気が出る」「ジム通いは続かなくても、このアプリなら家でも簡単にトレーニングできるのが良い」
３. レコーディングダイエットアプリ My FitnessPal（マイフィットネスパル）
ダイエットに欠かせないのは食事管理とトレーニング。その食事管理をするアプリでおすすめなのがMyFitnessPal（マイフィットネスパル）です。 このアプリは一部有料ですが、無料部分でも食事管理を行う面でじゅうぶんな機能が備えられています。例えば、
- 食事ごとのカロリーや栄養素管理
- 体重やボディサイズの管理
- 他のアプリとの連携
こうした機能は無料に含まれています。特に、食べたものを記録する食事管理機能は300万を超える栄養素やカロリーのデータから抽出が可能だったり、自分だけの食品を登録できたりする機能はおすすめ！食事登録の仕方もとても簡単なので、面倒だった食事管理も継続できます。世界中で3,000万以上の人々に使われているMyFitnessPalを試してみてください。
利用している人のレビュー
「食事を記録することで必要な栄養素が一目瞭然なところがとても気に入ってる」
「コンビニなどの市販のものもほとんど網羅されているので、これがない！ということがなくて便利」
４. Sworkit Lite（スウォルキット ライト）
短期集中でボディメイクをしたい、体を動かしながらダイエットをしたいと言う人におすすめのワークアウト系アプリ。運動は有酸素運動またはヨガ、ストレッチなどから選べる他、各運動の強度も選択可能です。時間も5分程度の短いものから60分のものも選べるので、すき間時間にも運動ができますね。体の中で自分が鍛えたい部分や気になる部分が分かると、その部分に集中したワークアウトを選ぶことも可能。リマインダー機能があるので、日々の習慣に運動を取り入れることができます。
利用している人のレビュー
「他のアプリと連動しながら進められるのが便利」
「運動が苦手でも手軽にストレッチの習慣をつけることができた」
５. 3分フィットネス
1日3分から始めるフィットネスで健康的な体を手に入れませんか？このアプリに含まれるのは、本当に3分間で終わる手軽なフィットネス動画の数々。鍛えたい部位や難易度に応じて48種類のメニューから選ぶことができます。運動が苦手な人や、ワークアウトにかける時間があまりないと言う人も、3分間なら料理をレンジで温めている間やお風呂に入る前にちょこっと運動ができますよ。アプリに出てくるアニメーション動画を見ながら、動きを真似てみてください。きっと運動が習慣になり体が変わっていくのを実感できるはずです。
利用している人のレビュー
「手軽に始められるのが良い。女性でも続けやすいと思う」
「キャラクターの❝おじさん❝が分かりやすくて気に入っていて、一緒に楽しく運動できる」
６. LIBRARY（ライブラリー）
LIBRARY（ライブラリー）は、毎日のトレーニングを簡単に記録したいという希望と、他の人がどんなトレーニングをしているのか知りたいと言う疑問から生まれたアプリです。日々のトレーニング内容を記録できる上、他の人がしているトレーニングをチェックして参考にすることができます。SNSとしても利用できるので、トレーニングする同士で繋がり、いいね！やコメントやアドバイスなどを送り合いながらお互いのモチベーションをアップすることも可能。日常生活ではトレーニングをする人と出会えなかった人も、このアプリを使えばトレーニング友だちが作れますよ。
利用している人のレビュー
「トレーニングの記録にストレスがないのが嬉しい」
「一人でトレーニングに励むよりも、仲間が一緒だとより頑張れる気がする」
まとめ
フィットネスアプリの人気が高まっていることもあり、どのアプリもさまざまな工夫をして「ここにしかない！」特徴を持っています。ご紹介したフィットネスアプリが力を入れている要素はそれぞれ違います。ひとつのアプリをじっくり試してみることも可能ですし、複数のアプリを同時に使用してみるのもOK。家で気軽かつ本格的に運動や食事管理ができるフィットネスアプリで、健康的な体を手に入れましょう！
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