ヨガは代表的な有酸素運動!その効果とより効果をアップさせるポイントは?

ダイエットやストレス解消を目的に運動方法を探していると、「有酸素運動」という言葉によく出会うでしょう。実はヨガもその有酸素運動の代表的なものの1つなのです。 ここでは有酸素運動としてのヨガの効果、そしてその効果をよりアップさせるポイントについてご紹介します。

有酸素運動とは?

まずそもそも「有酸素運動」とは、どのような運動なのでしょうか。

定義的に言えば、比較的軽い負荷を長い時間身体と筋肉にかけて、身体に取り込んだ酸素によって脂肪を燃焼させ、筋肉を動かすエネルギーを得る運動のことを言います。

脂肪を燃焼させる点から、ダイエットに効果的だと言われているのです。

ヨガのほかの具体的な有酸素運動の例としては水泳、ジョギング、ウォーキング、自転車こぎなどがあります。

また「有」酸素運動があれば、「無」酸素運動もあります。

無酸素運動とは短時間に強い負荷を筋肉と身体にかける運動のことを言います。

筋肉を動かすエネルギーは、酸素を使わず、身体の中にある糖分を使って作り出されますので、基本的にこれでダイエット効果が上がることはありません。

その代わりに、筋肉が損傷し、その修復のプロセスで筋肉が肥大化する効果があります。長い目で見て“太りにくい”体をつくっていくには、筋肉量を増やし基礎代謝量を上げていく必要があります。

無酸素運動としては、短距離走、筋トレ、ウエイトリフティングなどが挙げられます。

有酸素運動の効果とは?

では有酸素運動にはどのような効果があるのでしょうか。それを以下に挙げていきましょう。

ダイエット効果を上げるには30分以上を目安に

1つは上でも挙げたダイエット効果です。30分ほど経過した頃から脂肪燃焼が始まるといわれています。しっかりとした脂肪燃焼効果を得るには、1時間くらいは有酸素運動をするのが理想と言われています。

ただし消費カロリーばかり気にするのはNG

体重50kgの人が20分有酸素運動を行った時に消費するカロリーは以下の通りです。

  • ウォーキング 50kcal
  • ジョギング  100kcal
  • ランニング 175kcal
  • 自転車こぎ 67kcal
  • ゆっくりした平泳ぎ 88kcal
  • ヨガ 65kcal

これに対して無酸素運動の場合は、

  • 筋トレ 75kcal
  • ウェイトリフティング 220kcal

です。瞬間的に脂肪燃焼したいのであれば、確かにハードな有酸素運動を長時間行うことでカロリー消費されますが、長期的な視点でいうと、体力も続かないし本質的ではありません。
きちんとリバウンドをしない効果を出すには、軽くでも筋トレをしてから走る等、無酸素運動×有酸素運動の組み合わせがおすすめです。

ヨガは、筋肉を使える有酸素運動

ヨガにダイエット効果があるというのは、効果的に有酸素運動の中に基礎代謝量を上げる筋肉トレーニングが組み合わさっているためです。それにより、基礎代謝量が増えます。基礎代謝とは、人間が生きているだけで、脳を働かせ、内臓を動かすことで消費しているカロリーのことです。

  • 体の筋肉や部位を意識しながら、ポーズを取る
  • 呼吸法を重視して酸素を十分に取り込む

という運動なので、有酸素運動の中でも基礎代謝量を増やしやすいものです。

それに加えてヨガは姿勢を正しくし、歪んでいる骨格や骨盤を矯正しますので、骨格に正しく筋肉がぶら下がることをもたらし、それによって身体の内部にあるインナーマッスルを鍛えます。

基礎代謝は筋肉で消費される部分が大きいので、身体の中でも最も大きな筋肉の1つであるインナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝量はより増大し、ダイエット効果がさらに上がるのです。

精神面でのストレス解消効果

またヨガは、呼吸を深くゆっくりとることによって、自律神経のバランスを整えてくれます。

自律神経とは、身体が活動している時に働く交感神経と、リラックスしている時に働く副交感神経で成り立ち、イライラしていると交感神経優位になります。

ヨガは深い呼吸によってその状態から副交感神経優位な状態に誘導してくれますので、その結果身体と心がリラックスして、ストレスが解消されるのです。

根本的な体質の変化。血行促進、冷え性改善効果

また骨格のずれが矯正され、筋肉の位置が正しくなると、それまでずれていた骨格と筋肉によって圧迫され、滞っていた血流とリンパの流れが正常に戻ります。

その結果血液が末端の毛細血管まで行きわたり、細胞の活動を活発化させますので、冷え性が改善します。

またリンパの流れがよくなることでデトックス効果も発揮されます。

ヨガの有酸素運動の効果をアップさせるポイント5つ

ではこのようないくつもあるヨガの効果をよりアップさせるにはどうしたらよいのでしょうか。そのポイントを5つご紹介します。

1 少しづつでも毎日行う

1つは、時折長時間行うのではなく、短時間でもよいのでできるだけ毎日行うことです。

有酸素運動が効果を上げるには、行った時間数よりも回数の方が影響が大きいのです。その時間数も「毎日30分行う」と決めずに「体調に合わせて気持ちよくできる時間分だけ行う」という考え方でOKです。

ただ理想を言えば1日20分以上は行ったほうが、脂肪燃焼効率が高まるので、よりヨガの有酸素運動としての効果は得やすいでしょう。

2 最低2週間以上続けてから結果を振り返る

またせっかちな人はヨガなどを始めてすぐに体重が落ちないと、この運動は効果がないと判断しがちですが、有酸素運動はある意味「体質改善」をしながら効果を上げる運動ですので、思うほどには早く効果は上がりません。

ではどの程度継続させれば実感が得られるかというと、最低でも2週間は行ってください。

そうすれば、基礎代謝量が説明した通りに増えて来て、体重が少し減少するでしょう。それがモチベーションになってヨガを続けられますし、続ければ続けるほどダイエット効果がどんどん上がっていくはずです。

3 筋トレをしてから有酸素運動を行う

筋トレとヨガを組み合わせることで、ダイエット効果はよりアップします。

それは何故かというと、筋トレは「ノルアドレナリン」という脂肪分解酵素を活性化させるホルモンの分泌を促すからです。

したがって、まず筋トレをしてノルアドレナリンを増やしてからヨガを行えば、より脂肪が燃焼されて、ダイエット効果が上がるはずなのです。

例えば、スタジオでレッスンが始まる前の時間を使って、軽い腹筋を行ったりスクワットを行ったりしてみると良いでしょう。

4 ヨガと他の有酸素運動も行う

また有酸素運動もヨガだけに取り組むのではなく、ウォーキングや水泳などの他の有酸素運動も一緒に行ったほうが、より効果が上がります。これをクロストレーニングと言います。

何故かというと、有酸素運動の種類によって、負荷がかかる部分は変わるからです。

たとえばジョギングは足の筋肉に重点的に負荷がかかります。その点そこに水泳などを組み合わせることで、他の背筋や胸筋などに負荷を与えることができるのです。

ヨガは比較的身体全体の筋肉にまんべんなく負荷をかける有酸素運動ですが、負荷自体は非常に軽いため、ほかの有酸素運動でその負荷を補ってあげることもダイエット効果が上がるポイントなのです。

ヨガ、有酸素運動、筋トレの理想的な順番は以下も参照してください

ヨガと筋トレと有酸素運動!どの順番でやるのがダイエットに効果的?

5 呼吸をしっかり行いながら実践する

上で説明したように、ヨガなどの有酸素運動は酸素を取り入れそれによって脂肪を燃焼させる運動です。ですから、ヨガなどを行う時にはゆったりと深く呼吸をするようにしましょう。

仮に、息を詰めてヨガを行うと、それはある意味「非常に軽い無酸素運動」になってしまって、ダイエット効果も上がらなければ、筋肉肥大効果もない、中途半端な運動になってしまいます。

ヨガでは特に呼吸法をメソッドの1つにするほど重視してますが、ですので、それをしっかり実践しましょう。

ヨガの呼吸法の基本は「腹式呼吸」です。詳しいやり方は以下を参照してください。

ヨガの腹式呼吸とは?そのやり方と心身へのさまざまな効果

まとめ

有酸素運動とはどういうものであり、効果には何が期待できるのかがお分かりいただけたでしょうか。

ヨガは代表的で、かつ非常に肉体的な負荷が少ないためつらさをほとんど感じず、継続しやすい有酸素運動です。ぜひ1日10分以上行って、ダイエットやストレス解消など、自分の求める効果をしっかりと得られるようにしましょう。

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・ホットヨガスタジオ loive(ロイブ) 

loive(ロイブ)は女性専用のホットヨガスタジオです。
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他と比べてloive(ロイブ)のここがすごい!

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料金について※店舗によって若干価格が異なります

フルタイム会費…9,530円~15,000円(通い放題)

デイタイム会員:7,680円~13,000円(平日15時スタートのレッスンまで)
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・zen place yoga (ゼンプレイスヨガ)

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さまざまなレッスンが開催されており、シャワー付きロッカールーム、ラウンジなどを完備した、開放感溢れるスタジオが多いことが特徴です。ホットの汗だらだらの環境ではなく、ヨガだけに集中したいという方々から「常温ヨガ」は人気を集めています。
姉妹ブランドのピラティス専門スタジオ「zen place pilates」との相互利用も可能となっています。老若男女問わず、幅広い層が利用しており初心者でも参加しやすいのが特徴です。妊婦さんも歓迎しています(医師の同意書が必要です)

他と比べてzen place yogaのここがすごい!

・zen place yogaとzen place pilatesで相互利用ができるので、ヨガだけでなくピラティスもやってみたい方におすすめです!
・レッスンのバリエーションが豊富。ヨガだけでなく体幹の力強さを鍛えていくピラティスや、最先端のボディワーク等が充実。気分によって飽きることなくレッスンを選ぶことが出来ます。
・一般的なヨガスタジオは一部のみ男性可ですが、zen placeのスタジオはすべて男性利用可能です。夫婦や家族でレッスンに参加している人も多くいます。

料金について※店舗によって価格が異なります

・月4(マットグループ4回まで)
料金:9,625円(税込)
・月6(マットグループ6回まで)
料金:13,200円(税込)
・フリー(マットグループ回数無制限)
料金:14,960円(税込)
※その他チケット制も有り
※体験当日入会で入会金無料

体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


ほかのホットヨガスタジオに比べ、そこまでダイエット推しではなく、ヨガを通して体の使い方を学びたい、ヨガを深めたい人におすすめです。全米で人気のヨガスタジオ「Yogaworks」のヨガプログラムを取り入れているのも特徴です。

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・EXPA(エクスパ)

出典:EXPA公式

EXPA(エクスパ)は、「結果にコミット!」でも有名なライザップによって開発された新感覚のファンクショナルトレーニングメソッドなどを開催する女性専用の暗闇フィットネススタジオです。

EXPAの得意とする体重をそぎ落とす×筋肉をつける『有酸素・筋トレ系』の20種類以上のプログラム以外にも、柔軟性・体幹を使う・体の軸を整えるなどの特徴をもつ『ヨガ』のプログラムを12種類開催しており、豊富なプログラムの中からその日の気分や目的に合わせて好きなものに参加できるので飽きずに通えるのが特徴です。しかも定額料金で通いたい放題!

RIZAP式の食事指導も受けられるため、ダイエット初心者の方や、鍛えたいけどムキムキになりたくない方、筋トレだけでなく内側から綺麗になりたい方におすすめです。

他と比べてEXPAのここがすごい!

・ヨガ以外もできる20種類の豊富なプログラムで楽しく、飽きずに通える。
・RIZAP式の食事指導まで受けられて一般的な暗闇フィットネスと同等の金額。コスパが最強!
・グループプログラムでもダイエット効果は抜群(編集部も二か月通い、ダイエットに成功)
・暗闇でノリノリな音楽の中、誰の目も気にせずストレス発散!声だって出していい!楽しく痩せられます。

料金について※店舗によって価格が異なります

・ボディメンテナンス会員(4回/月):11,000円(税込)
・デイタイム会員:13,444円(税込)
・フルタイム会員:17,110円(税込)
※0円キャンペーン開催

現在、お得なキャンペーン開催中!ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


ヨガプログラムでは心を整え、EXPAプログラムでは身体を整えるということが可能なユニークなスタジオなので、「ヨガは好きだけど、もっと身体のラインも変えたい」という方はぜひチェックしてみてください!

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【番外編1】自宅でヨガのライブレッスン!SOELU(ソエル)

SOELU(ソエル)
SOELU公式サイトより

人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。

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【番外編2】国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」

LEAN BODY

LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ=フィットネス動画サービスです。

ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。

動画のレッスンは20名以上の人気&有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ!

・【令和版】ビリーズブートキャンプもLEAN BODYで独占配信

ビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプ

一世風靡した軍隊式トレーニング「ビリーズブートキャンプ」も令和版にアップデートして、リーンボディに登場。運動不足もこれで一気に解決。動きも難しくないので家族で楽しくテンション上げ上げで取り組めます!メディアでも取り上げられていてリーンボディの中でも特に大注目なコンテンツです!!

・短期集中ダイエットプログラムも充実!

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すぐにでもお腹や太ももなどパーツ単位で痩せたい方のために、1週間や2週間単位での様々な短期集中ダイエットプログラムが用意されています。ノーマルとハードの2バージョンあり、どのレッスンも脂肪燃焼しながら痩せやすい体を作ってくれる内容。多少キツイですが、楽しくプログラムを続けられますよ!

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  • 隙間時間などに好きな場所で手軽にレッスンを受けたい
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  • ヨガだけでなくピラティスや他のエクササイズにも興味がある
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【番外編3】有名講師のライブレッスン受け放題「ヨガ放題」

ヨガ放題
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UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL(アンダーザライトヨガスクール)は日本一のヨガレッスン開催数を誇る老舗のヨガスクール。そんなUTLがこの度オンラインヨガサービス『ヨガ放題』をスタートしました!

『ヨガ放題』では、ほぼすべてのクラスをzoomによるライブ配信によって行っており、本格ヨガからキッズヨガ、親子ヨガ、シニアヨガ、テレワークヨガまで様々なレッスンでは、ヨガ初心者からヨガインストラクターまで高い満足度が得られます。レッスンは、50人以上の国内屈指の有名ヨガ講師が指導。海外の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。

料金は7,000円の月額・定額制で、『ヨガ放題』の名の通り好きなクラスを好きなだけ受けることができる受けたい放題というお得なプランとなっています。試してみたい方は、1週間トライアル(税込1,999円)がおすすめ。料金プランやレッスンスケジュールなどは、公式サイトをチェックしてみてくださいね!

  • 初心者なので基礎を大事にしたい
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【キャンペーン中】1週間トライアル(税込1,999円)

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・zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)

関東を中心に全国展開するzen place pilates。「ヨガ」と「ピラティス」の違いは、ヨガがインドの文化から始まったものに対し、ピラティスはドイツで「リハビリ」を目的に始まったもの。起因は違うものの、呼吸に合わせ、身体と心のコントロールを行う点は両方とも一緒です!

ただ、ヨガはストレッチ効果の高いポーズも多く入ってくるのに対し、ピラティスは体幹やコアを使うポーズやエクササイズが中心。体が硬すぎてヨガを諦めてしまった…という方にもおすすめです。

zen place pilatesでは、グループレッスンとプライベートレッスンの二種類が用意されています。人数でいえば、グループレッスンに参加されるお客さんの方が多いですが、マシン(リフォーマー)を使い、関節の可動域を広げ、通常の運動では強化できない部位を、強化していくプライベートレッスンも人気です。

他と比べてzen place pilatesのここがすごい!

・自分の身体をどのように扱えばいいのか、といった体の動かし方の正確性を学び、コントロールすることができるようになります。もちろんヨガも同様にできますが、ヨガの様々なポーズを取る中で体の動かし方を学ぶヨガに対し、リハビリ目的で生み出されたピラティスはよりダイレクトに体の使い方を習得できると言えます。インストラクターも全員正社員と、専門的に勉強した面々が揃います。

・年齢や健康状態、体の固さに関わらず、誰でも行なうことが出来ます。男女比は店舗にもよりますが6(女性):4(男性)程度の割合。年齢層は30代~50代が多く見られます。

・アップテンポな音楽に合わせて身体を動かすファンクラスや、様々なピラティスの道具(ボール・フォームローラー・セラバンド・バランスクッションなど)を使って体を動かす「FOCUS」クラスなどバリエーションが豊富。

料金について

入会金…30,000円(体験当日入会の場合無料)

全店フリー会員…18,500円(全店利用可)
フリー会員…16,500円(一店舗のみ)
月4会員…10,800円
※その他、都度購入タイプのチケットも用意があります。
マットレンタルはいつでも無料。

グループ体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


姿勢改善や肩こり・腰痛といった体の不調解消だけでなく、身長が伸びた、足が美脚ラインになった、といった他にも様々な効果を感じるお客さんが多いそう。正しい体の使い方を知るために、他のスポーツと併用される方が多いのもzen place pilatesの特徴です。

zen place pilatesの詳細&キャンペーン情報

・溶岩ホットヨガララアーシャ

溶岩ホットヨガスタジオのLala Asha(ララアーシャ)。温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果で、心と身体をほぐし、日頃の疲れを癒します。ストーブなどで室内を温める通常のホットヨガとは異なり、溶岩石が敷かれた床からじわじわと温めるため、空気が息苦しくなりません。どのクラスも20名以下の少人数制なので、インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれます。

温かいスタジオでヨガをすることで、いつもよりも身体が伸びやかに動く効果もあります。アンチエイジングや骨盤調整をメインにしたクラスなど初心者から上級者まで受講できるクラスが20種類以上もあります。体験レッスンにはお水・レンタルヨガマット&タオル付きなので、ウェアだけで気軽に参加可能です。

他と比べて溶岩ホットヨガララアーシャのここがすごい!

・運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューが用意されています。
・ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオです。
・更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティが完備されているのでレッスン後のおでかけもOKです。

料金について

入会金&登録料…5,000円(キャンペーンの場合無料)

フルタイム(全営業日)…13,200円(税別)
デイタイム(平日8時半〜18時)…11,200円(税別)
マンスリー4(月4回全営業日)9,000円(税別)
※その他チケット制も有り
※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催

体験レッスンはお水・レンタルヨガマット&タオル付き。


ララアーシャはスタジオに敷き詰められた溶岩石の効果はもちろん、豊富なプログラムも魅力です。また、店舗がモロッコ風やチュニジア風などオシャレなのもポイントが高いですね。

溶岩ホットヨガララアーシャの詳細&キャンペーン情報

・ホットヨガスタジオ CALDO(カルド)

事前予約不要で通えるホットヨガスタジオのCALDO(カルド)。こちらもLAVA(ラバ)同様にホットヨガスタジオになります。

他と比べてCALDO(カルド)のここがすごい!

・値段が安い!店舗ごとに値段は多少異なるのですが、都内で通い放題コースを選択しても9,180円と一万円を切ります。初心者でも始めやすい価格設定なのが嬉しいですよね。
・ジム(フィットネスエリア)を併設!(※一部店舗は無し)ヨガスタジオ以外に、筋トレやランニングが出来るフィットネスエリアが完備されているので、ヨガ前に体を動かしたり、様々なメニューを自分で組んで体を動かすことが出来ます。また、スタジオによっては岩盤浴を併設しているスタジオも。
・予約が不要。レッスンごとに予約をする必要が無いので、思い立った時にレッスンに行くことができます。スタジオによっては人気レッスンで整理券が配布されることもあるので確認してください。マットも無料レンタルなので、ヨガウェアさえあれば思い立った時に行けるので楽ちんですよね。
・CALDO(カルド)には男性も通えるスタジオが全国33店舗に舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。

男性OKのCALDO(カルド)ヨガスタジオ一覧
東京都 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、石神井公園、西葛西、府中
神奈川県 川崎、藤沢、溝の口、関内、綱島
埼玉県 浦和、川越、川口、志木、
千葉県 千葉中央、津田沼、五香、成田
中部 栄(愛知)、豊川(愛知)、静岡
近畿 天六(大阪)、堀江(大阪)、江坂(大阪)、草津滋賀(滋賀)、守山(滋賀)
中国四国九州沖縄 岡山、中洲(福岡)、大橋(福岡)、宮崎

料金について※店舗によって若干価格が異なります

月会費…6,980円~14,000円

入会金…0円(キャンペーン中)

事務手数料…0円(キャンペーン中)

体験レッスンは980円。入会時には入会金、事務手数料、月会費が2~2.5か月分必要です。現在新規入会キャンペーン中で入会金と事務手数料が0円です!


人数が多く混雑することもありますが、広いスタジオなのであまり気になりません。また、CALDOはレッスン開始前に岩盤浴のように寝っ転がって体を温めている人が多くいます。デトックス効果が期待できるスタジオです。

CALDO(カルド)の詳細&キャンペーン情報

・ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)

日本最大のホットヨガスタジオ「LAVA(ラバ)」。最近だと、土屋太鳳さんをイメージキャラクターとしたCMも人気ですね。LAVAでは、室温を38度、湿度を55%程度の状態にしてヨガを行うため、汗を大量にかけデトックス・美容効果が高いことで人気のスタジオです。

他と比べてLAVA(ラバ)のここがすごい!

・レッスン構成は、同一のクラス名であれば、全国どこのスタジオでも同様。徹底した研修システムによりレッスンの質にインストラクターごとのばらつきが出ないようにしています。
・通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができます。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリット。
・インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト(補正、サポート)を行ってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが出来ます。
・LAVAには男性も通えるスタジオが全国に141店舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。

料金について※店舗によって価格が異なります

入会金…5,000円(税込)

施設利用料…2,000円(税込)

マンスリーメンバー登録金…5,000円(税込)

月会費…8,300円~16,300円(税込)

体験レッスンはレンタルタオルやお水付き。体験当日入会をすると入会金やマンスリーメンバー登録金が0円になります。入会時には二か月分の月会費が必要です。

 
値段は多少CALDOよりお高めではありますが、2店舗通えるのは嬉しいですね。また、ヨガマットは自身で持参しなければいけないのでちょっと面倒と思う方も。(料金を支払えばスタジオに置きマットも可能)
日本最大級のホットヨガスタジオなので、特別レッスンやイベントなども充実していて飽きずに通えることができます!
 

LAVA(ラバ)の詳細&キャンペーン情報

旅、蕎麦と酒(全ジャンル)、落語、そして猫をこよなく愛する大阪在住ライターです。
最近は肩こりがさらにひどくなり、デスクでPCに向かいながら上半身ヨガで何とかしのいでいる日々。
しかしそのおかげで左半身のだるさが取れました!