音楽の選び方で生徒さんの満足度もUP!ヨガレッスンでかけたいおすすめのヨガBGM

適切に使うことでヨガや瞑想を深める手助けをしてくれる音楽。ヨガのレッスン中に音楽を流すメリットと効果を知ることで、BGMを選ぶのがもっと楽しくなりますよ。レッスン中のBGMに悩んでいたヨガインストラクターの方はぜひチェックしてみてくださいね!

音楽と癒しの関係

リラックスしたいときや、気分を盛り上げたいときなど、シーンによって使い分けることのできる音楽。みなさんも音楽を聴くことで集中したり、気持ちが変化していったりした経験はありませんか?私たちは心地よい音楽を聞くと、リラックス状態になるといわれています。リラックスすると、脳からα波が発生し、副交感神経が優位に働き交感神経を、休ませるため、神経バランスの回復を促すことができるそうです。

また、α波が現われているときは、快感物質であるβ(ベータ)-エンドルフィンというホルモンの分泌も促すそうです。このβ(ベータ)-エンドルフィンは、ストレスを軽減したり解消したりする効果や、脳を活性化させて集中力や記憶力をアップさせる効果があるんだとか。その他にも、免疫力の向上や病気の予防といった嬉しい効果も。

数多くある音楽のジャンルの中でも、ヒーリングミュージックはα波が発生しやすく、音楽療法などで取り入れられていることが多いです。ヨガのBGMにもヒーリングミュージックは使用されることが多く、ヨガのレッスン中に聞いたことがある方も多いかもしれませんね。ただし、人によってリラックスできる音楽は異なり、「心地よい」と感じる音楽も様々なので、色んな音楽を試してみて、自分に合ったものを選ぶことをおすすめします。

ヨガのレッスンにBGMを取り入れるメリット

集中力がアップする

静かな環境をつくるのが難しい場合や、人数が多くてリラックスしにくい場合などに、音楽をかけると、自然と周りに気が散らなくなり集中できるようになります。初めから静かな空間でヨガができれば良いですが、常に環境を整えるのは難しいものです。そんなときは音楽をかけて意識を自分自身に向けてもらえるように働きかけるのもおすすめです。

雰囲気づくりをしやすい

クラスの始めと終わりに音楽を流し、レッスン前後の時間をリラックスして過ごしてもらうのもおすすめです。レッスン内容の雰囲気に合わせた音楽を流すことで、ヨガの世界観に浸ることができますよ!ヨガのシークエンス(レッスンの流れ)に合わせてレッスン中に音楽を変えるのも効果的なので、ぜひ試してみてくださいね。

リラックスできる

瞑想やリラックス系のヨガをする際に、ヒーリング系の音楽を流すことでリラクゼーション効果を高める効果が期待できます。自然の音やマントラ系ミュージックもおすすめです。

気分が高揚する

運動量が多いヨガのクラスでは、エクササイズ系のテンポの速い音楽もおすすめです。アップテンポの音楽は活力を与えてくれます。音楽を聴きながらヨガを練習するうちに、心も体もリフレッシュしてレッスンが終わる頃にはスッキリしていますよ。

BGMをかけるときの注意点

BGMのボリュームには細心の注意が必要です。ボリュームが大き過ぎると音楽に気を取られて意識を自分自身に集中させることが難しくなったり、インストラクターの指導が聞き取れなかったりという事態に。特にシャバーサナのときは、心身をリラックスに導く目的があるので、音量やかける音楽に気を使いましょう。音楽をかける際には、耳障りにならない程度のボリュームで流すことが大切です。

ヨガBGMの種類はどんなものがあるの?

ヨガBGMは明確にジャンルがあるわけではなく、リラクゼーション効果の高い静かな音楽や、インドの伝統的な音楽などをかける場合が多いようです。どの音楽だから良くて、どの音楽だとダメという決まりはなく、クラスの雰囲気や好みに応じて最適なBGMを選べば良いでしょう。

自然の音

波・雨・風など自然の中で感じられる音や、川のせせらぎ、小鳥のさえずりなど。ヒーリング効果の高いので、ゆったり系のヨガやシャバーサナの際におすすめです。

マントラ音楽

サンスクリット語の祈りや賛歌を表す抽象的な言葉をマントラといい、マントラを音にのせて歌うマントラ音楽はヨガ愛好家の中でも人気に高い音楽のひとつ。伝統的な手法でマントラを唱えるCDから、現代的な音楽にのせてマントラが歌われるCDもあるので、お好みで使い分けるのもおすすめです。

クラシック

クラシック音楽もヨガのレッスンに向いている音楽ジャンルのひとつ。ピアノ演奏やハープ演奏など、静かな音色を奏でるCDがおすすめです。心がリラックスして落ち着くようなものを選ぶと良いでしょう。

インド伝統系音楽

インドの伝統楽器を使用した音楽で、エキゾチックな雰囲気を味わうことができる音楽です。落ち着いたヨガらしい雰囲気を作りたいときにおすすめです。

ヒーリング系音楽

優しいメロディーラインが特徴的なヒーリング系音楽は、ヨガにもぴったり。心を落ち着けリラックスしたいときにおすすめです。ゆったりとした音楽を聴きながら穏やかに体を動かすことで、心の底から癒される感覚を味わうことができるかもしれません。

スタジオでよく聴く!ヨガのBGMで人気のCDをご紹介

実際のヨガのレッスンではどんな音楽が流されているのでしょうか?ここからはヨガのインストラクターに人気のヨガCDをご紹介します。最近は試聴ができる音楽通販サイトも多くあるので、気になるCDがあったら早速チェックしてみてくださいね!

出典:yogamusic通販サイト

Muse - Shinji Chiura –

2,160円(税込)

川のせせらぎ・小鳥のさえずり・木々のささやきなど、自然の中で感じられる音を収録した、深いリラクゼーション効果を実感できるCD。心地よくリズミカルな音色はゆらぎの効果をもたらします。

Muse - Shinji Chiura –

出典:yogamusic通販サイト

Chandola -Yoga Music Collection-

2,780円(税込)

ヨガミュージック専門ストア「ヨガミュージック」の手掛けるコラボCD。全11曲を収録しており、このCDを流せば1レッスンを演出できるといわれるほど世界観がまとまった完成度の高いCDです。BGMに迷っている方にはおすすめの1枚です。

Chandola -Yoga Music Collection-

出典:yogamusic通販サイト

Crimson Collection Vol.1&2

2,700円(税込)

優しく透明感のあるエンジェルボイスが魅力的なマントラソングを収録したCD。繊細で愛らしい音色のケトルハープも魅力的。長めの2曲構成で、シャバーサナや瞑想だけでなく、マタニティヨガのBGMにもおすすめです。

Crimson Collection Vol.1&2

出典:yogamusic通販サイト

Green Yoga

3,390円(税込)

アクティブ系のヨガクラスのBGMに迷ったらこの1枚!ダイナミックに動くヨガでは音楽のビートもとても大切です。安定感のあるリズムとメロディーで使いやすいとインストラクターの間でも人気が高いCDです。

Green Yoga

出典:yogamusic通販サイト

Peaceful Samadhi

2,780円(税込)

ヨガの有名講師ケンハラクマ氏監修のヒーリングサウンドCD。ヴァイオリンの優しい音色が特徴的で、聴いてるだけで心が癒されていく感覚を味わえます。リラックス系のヨガクラスや、シャバーサナ、瞑想の際におすすめです。

Peaceful Samadhi

ヨガのBGMで心もリラックスしよう

選び方次第でヨガのクラスの雰囲気がガラッと変わるヨガのBGM。レッスン内容やレッスンの目的に応じて音楽を選ぶのも楽しみのひとつになりそう!今回ご紹介した音楽以外にも、ヨガ向けの音楽はたくさんあるので、お気に入りの音楽を探してみてくださいね。

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広島県在住。 東京から移住し、最近の言葉で言うところの「スローライフ」をのんびり送っています。 ヨガは日々の習慣になっていて、特に呼吸法(プラーナーヤマ)を意識・大切にし体を動かしています。 YOGAHACKを通してヨガの楽しさ・魅力が伝えられればと思います。