もっとヨガが上達したい!そう思った時に読むべき、ヨガ上達のポイントと心得!

多くの人がヨガを始めると出てくる、もっと上達したいという想い。うまく上達できずに悩んでいる人に、上達のコツと知っておくべきポイントなどをご紹介します。

ヨガをやっていると、誰もがもっと上達したいと思う

最初は慣れなかったヨガも、少しずつやり方やポーズの取り方も分かってきた頃、もっと上達したいという思いが出てくる人が多いようです。

その一番の理由は、自分にとって良い変化が見られるという大きなメリットを感じられるところでしょう。

上達すると何が良いの?

ヨガが上達していくにつれて、得られる効果がたくさんあると言われています。その理由は、ポーズが形になったり、呼吸に意識を向ける事が容易になることで、さらなる効果を感じられるというもの。

健康や美容、心の面に大きく良い変化が見られる事が一番のメリットではないでしょうか。

  • 体調が良くなり健康的になった
  • 身体がとてもしなやかに、柔らかくなった
  • きれいになるなどの美容面にも効果的だった
  • 心が安定しポジティブになった
  • 自分とうまく付き合っていけるようになった

その他には

  • ヨガに対するモチベーションが上る
  • ヨガが生活の一部や趣味になった
  • ヨガ友達が出来た

などと健康、美容面以外にもヨガが楽しくなっていくといったことも。上達するにつれて、ヨガインストラクターへの道を目指すようになる人も少なくない様です。

また、初めから上達を目指していたというよりは、日々の一部にヨガを取り入れていたら良い事がたくさんあり、また並行して上達していたという人が多いようです

ヨガの達人やインストラクターの実践する上達への道

ヨガ上級者の方々の、上達への道はどのようなものだったか気になるところ。細かな事は個人差はあるものの、大きなポイントは共通しているので、ぜひ参考にしてみてください。

毎日行う

何事も、継続は力なり。ヨガを毎日行う事で身体がだんだんと変化し、覚えていきます。逆に行わないと、元の状態(ヨガを始める前の状態)に身体が戻ろうとしてしまいます。短い時間でも、意識して毎日行う事が大事です。

ひとつのポーズを徹底して行う

いくつものポーズを行うより、ひとつひとつのポーズを徹底して覚えていく事。一つずつじっくりと行う事で、さらに細部に目が届くようになり、その結果ひとつのポーズが完成されていくようです。ヨガの達人のように、1日1ポーズなどのやり方をしてみても良いかもしれません。

上手な人から学ぶ

ポイントを抑えているインストラクターなどに学べば、違っているような事も指摘してもらえるので、上達には1番の近道だそうです。現役のインストラクターの方々も、やはり良い講師に学んだと言う声が少なくありません。1人でヨガを行なっている人は、時々ヨガ教室に行って、インストラクターの方に見てもらう事も上達の道かもしれませんね。

ヨガが上達したいと思った時に参考になる動画はこちらです。

ヨガ上達のヒントとなる動画

基本のコブラ・太陽礼拝・様々なポーズに応用が利く、基本のポーズのコツを紹介しています。

【ヨガ上達のコツ☆頭のてっぺんを伸ばす】

コツを抑えることで、コブラのポーズや太陽礼拝のポーズの効果をより深めていく動画です。

【ヨガ上達のコツ☆肩と耳をはなそう】

肩と耳をはなすコツを理解して、コブラや様々なポーズに応用できます。

【ヨガ上達のコツ☆胸を引き上げよう】

太陽礼拝を正しく行えるよう胸を引き上げるコツを紹介しています。

ヨガの上達までのおおよその期間

1日どのくらい行うか、毎日行うのか、個人差があるのではっきりと決まった期間があるわけではなく、気づいたら上達していた、というように感じる事が多いようです。

そのおおよその期間としては、だいたい毎日ヨガを行なっている人で、早い人で数ヶ月で上達が見られるといいます。

さらに始めてから半年後頃には、はっきりと心身の変化が分かり、上達しているというような自覚も感じる人が多いようです。

ヨガが上達しないと悩んだときは...

ヨガが上達しないと、モチベーションも下がってしまいますよね。そんな時は気分転換をしてみては。

基本に戻ってみる

ヨガを始めてある程度ポーズなども覚えられる様になってくると、いつのまにか自分流になってしまうことがあります。そんな時は基本に戻って、ひとつひとつのポーズを丁寧に行うなどのおさらいを含めたヨガをしてみては。

本や動画などを見てみる

ヨガの上達に役立ちそうな本や動画などを見てみるのもおススメ。ノウハウ本から芸能人のヨガ本などまであるので、ピンとくるものを見てみるのはいかがでしょうか。なにかしら気付く事があるかもしれません。勉強の意味で見るのも良し、気分転換に眺めるのも良いと思います。

こちらもぜひ参考にしてみてください!

ヨガインストラクター17人に聞いた!
おすすめのヨガ雑誌&お家ヨガDVD編

教室に参加してみる

1人でヨガを行なっている人は、時々教室に参加してみるのもおすすめです。自宅とは違った雰囲気や流れなど、参考になる事が多いと思います。上達できないという事をインストラクターに伝える事でアドバイスや指摘をしてもらえるので、解決方法としては一番てっとり早いのではないでしょうか。

ウエアを新調する

新しくヨガウエアを新調することで、ヨガ上級者になりきってみるのもおすすめです。オシャレで機能的なものがたくさんあるので、こだわりの一着を見つけてみては。逆に「このポーズで、手が地面に着くようになったらウエアを新調する」などと目標を立てる方がうまくいく人はそのように計画していくのも、モチベーションを保つ秘訣かもしれません。

おしゃれなヨガウェアとおすすめブランドの参考にしてみては。

選び方解説付き!
ヨガウェアのおしゃれ&おすすめ人気ブランド8選

ヨガとうまく付き合って上達を目指そう

ヨガにはゴールがあるわけではないので、必ずしも上達しなければいけない、というものではありません。また、先を見過ぎたり、焦って行うのもヨガ本来のやり方ではありません。

少しずつ上を見ていく事で上達していくものなので期間にとらわれず、自分のペースで行うことが大切です。心地良さを感じながら、深い呼吸とともにポーズを丁寧に行う事、この繰り返しによって上達があるのではないでしょうか。

しかしヨガが上達すると、色々なポーズが取れるようになったり、心身ともに心地よくなり、ヨガがどんどん楽しくなっていくので、うまくヨガと付き合って自分なりの上達を目指しましょうね。

まとめ

ヨガとは本来心身のバランスを整えるために行うもの。自分のペースを大事にしながらヨガの上達を目指し、時々は参考になりそうな上記の方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヨガも、自分自身も、毎日少しずつ心地よく進歩していけると良いですね。

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ヨガ・ピラティスインストラクター資格スクールで学ぶのもおすすめです

・【RYT200認定校】ヨガインストラクター指導資格『YogaWorks(ヨガワークス)』@関東・関西

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年間を通して、平日集中コース・週末コース・平日夜&週末集中コースなどが開催されているので、自分の都合に合わせて通うことができます。資格取得までの期間は4週間~20週間とそれぞれのコースでまちまちです。

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関東 銀座、五反田、新宿、横浜、三軒茶屋、下北沢、吉祥寺、阿佐ヶ谷、人形町 など
関西 梅田、心斎橋、千里中央、江坂、三宮 など

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・【RYT200認定校】YOGA Studio&School『リラヨガ・インスティテュート』@東京

日本を代表する、ヨガインストラクター乳井真介氏が主宰「リラヨガ・インスティテュート」。乳井氏はアシュタンガ、アヌサラ、ヨガセラピー、YINヨガ、タイヨガなど、タイプの異なる複数のティーチャートレーニングを修了。
その実力はヨガ業界で非常に高く評価されていて、日本を代表するヨガ雑誌である『ヨガジャーナル』の表紙を監修、その他多数のヨガ関連メディアの監修を手掛けたり、自身で書籍を出版していたりと、日本のヨガ業界を牽引し続ける存在。そんな乳井先生から直接指導を受けられるこちらのスクールでは、既に1,200名以上の卒業生を輩出しています。

卒業生から「本当に実力が身に付く!」ヨガ資格スクールとして口コミが広がり、東京の学芸大学にあるスクール一校での開催にもかかわらず、人気のスクールとなっています。卒業後も、「人気ヨガインストラクターになるための最新のSNS集客講座」など、安心のサポートが充実します。

コースが3ステップ方式で3コース用意されており(全コース受講するとRYT200資格取得になります)、どのコースまで修了するかで、期間や金額は異なります。常時、説明会が開催されているので、気軽に参加してみてください。通常のヨガクラスも開催しているので、ヨガレッスンに参加がてら説明会を聞きに行っても良いかもしれません。

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無料説明会の開催場所
東京 東急東横線、副都心線「学芸大学」駅下車、徒歩1分「リラヨガ・インスティテュート」
住所:東京都目黒区鷹番2-20-18 久留美ビル3F

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コースは3級・2級・1級と3つのコースに大きく分かれます。
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JYIA日本ヨガインストラクター協会個別相談会&スクール体験の申し込みはこちら

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コースは4つ。Mat指導者資格コース、Machine指導者資格コース、マットとマシンの全てのエクササイズを理解・習得できるComprehensive資格コース、医療従事者向けのbasi pilates養成コースです。

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無料相談&体験会の開催場所
全国6都市 東京、大阪、岩手、名古屋、北海道、仙台

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ナチュラルフードコーディネーター。心とからだの健康のために日常にヨガを取り入れています。
海や森、自然の中でヨガをする事が大好き。
瞑想やスピリチュアル、ナチュラルな食事や美容にも興味を持ち、よりクリアでナチュラルな自分を目指して日々ヨガライフを実践中。