もくじ
つるんつるんの美肌に
「美白したい」「シミやソバカスをなくしたい」「肌荒れがない肌になりたい」など、美肌になりたい人はたくさんいるでしょう。
ヨガにはリンパを流す効果があります。そうすると新陳代謝がさかんになり、デトックス効果が増大します。
血流が良くなり、汗が出ることによって老廃物が身体から配収されるようになるのです。その結果肌は透明感を増し、瑞々しくなります。
新陳代謝がさかんになると、肌細胞のターンオーバーが増加しますからたまったメラニンも早く排出されるようになります。シミ・ソバカスが薄くなり、美白効果が期待できるのです。
ヨガの目安は週１回程度。気軽にできる回数なのも魅力ですよね。
憧れのモデルさんのようなボディメイクもできる
ヨガは有酸素運動です。筋トレなどの無酸素運動に比べると酸素を取り込んで脂肪を燃やしてくれるので、ボディメイクもできます。
またヨガをすることで、インナーマッスル（体幹）も鍛えられます。インナーマッスルは体の中心近くにある筋肉のことで、鍛えるとスタイルアップになったり、新陳代謝のアップにより太りづらい体になります。
さらにインナーマッスルを鍛えると、バランスのいい体になるので、ただ痩せるのではなく美しい体を作れ、モデルさんのようなスタイルになれるかもしれません。
感情のコントロールができるようになる
今のストレス社会では、意識的に感情をコントロールしなければ人間関係が壊れたり、上司の機嫌を損ねてしまったり、子どもに手を上げたり…などトラブルを引き起こしてしまいます。
「ヨガ」と「感情」というと意外かもしれませんが、実はヨガには感情をコントロールする効果があると考えられています。
ヨガは古代インドで生まれたエクササイズですが、古代インド人は精神を統一し、人生の究極目標である「モークシャ」に至ることを目的として行っていました。
インドでは古くから感情は湖にたとえられ、表面の部分はすぐに波が立つものの、潜れば潜るほど波が立たないものだとされています。
そしてヨガでは湖の奥深いところ、つまり心の奥深いところにアクセスできるようにし、感情のコントロールをできるようにします。
なので感情のコントロールができないと感じている人は、感情のコントロールをするためにヨガにトライしてみては？
ぐっすり眠れるようになる
満足いく眠りができなくなると
- 日中に眠たくなる
- 仕事でミスが増える
- 疲れが取れない
- 焦りがちになる
などさまざまな影響が出るため、満足のいく眠りを取ることは大切です。
ぐっすり眠れない人は本来なら寝る時間になれば働くはずの副交感神経が働かず、昼間に働く交感神経ばかりが働くため、眠れなくなっています。
ヨガをすると
- 副交感神経が働く呼吸の仕方が身につく
- 筋肉が柔らかくなり、副交感神経が働きやすくなる
ので、ぐっすり眠れる体になります。
肩こりがなくなって肩が軽くなる
デスクワークをしている人や、細かいものと毎日のように向き合っている人の場合、どうしても肩こりに悩まされがちです。
ヨガは凝り固まった筋肉をほぐし、呼吸をゆったりとしたものにすることで、全身の血の巡りをよくさせる効果が期待できます。
またヨガポーズの中には、直接的に肩こりを解消できるポーズもあります。継続してヨガをすれば肩こりがなくなり、肩が軽くなる可能性があるので、ぜひとも試してみてくださいね。
ヨガを継続するには？
ヨガは継続しないと意味がない
ヨガには
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 感情のコントロール力アップ
- 不眠解消
- 肩こり解消
などといったメリットがありますが、継続しなければ意味がありません。
1回きりだとこういったメリットは期待できず、ヨガをやっているときはいいものの、終わったらすぐ元通りになります。
お金はかかるけれどヨガ教室に通うと手軽に継続できる
お金はかかるものの、ヨガ教室に通うと手軽に継続できます。ヨガ教室に通うと、半強制的にヨガをする習慣が身につくので、初心者でも簡単に継続できるようになります。
またヨガ教室に行くと、ヨガ仲間も作れるので励まし合いができます。仲間の「今日ヨガをやったよ」報告があれば、いつかはヨガをすることが当たり前になるでしょう。
人によっては「ヨガ教室に通っても、途中で面倒になって通うのをやめるかも」という人もいるでしょう。
ヨガ教室は全国さまざまな場所にあるので、家や職場から近いスタジオを選び、通いやすい環境を意識的に作って、気軽に続けやすくするといいですよ。
体験トレーニングを行っているところも多いので、まずは体験してみて実際の雰囲気を感じましょう。「受講生の人間関係がギスギスしている」「講師の態度が悪い」など、気になるところがあったら避けたほうが得策です。
家でやる場合はコツが必要
ヨガを家でするなら、お金は教室よりかかりませんがコツが必要です。
継続するテクニックとしては、
- 進捗を報告し合える仲間を作る
- ヨガウェアにこだわる
- ヨガウェアで寝て、朝からヨガをする
- ダイエット中の場合、ヨガ前後で体重をチェックして変化を確かめる
- 自分のペースで頑張る
- ヨガレッスンDVDをイケメン（もしくは美女）が映っているものにする
など様々なものがあるので、自分に合った継続するテクニックを試して、ヨガを続けましょう。
ヨガを継続して外も中も美しくなろう！
ヨガを続けると
- 美肌になる
- モデルさんのようなスタイルになれる
- 感情のコントロールができるようになる
- 眠れるようになる
- 肩こりがなくなるので肩が軽くなる
などさまざまな効果が表れます。
外見はもちろん、中身まで美しくなれるヨガ。効果を実感するために、続けましょう！
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