ヨガ後の食事は2時間NG?ヨガの前も食べちゃダメって本当?ダイエットに最適な食事法をご紹介

ヨガ前後の食事についてご紹介します。ダイエット目的でヨガをされる方は特に気を付けておきたい内容です。

 ヨガの後の食事は2時間NG!そのBadな理由とは……!?

「ヨガの後、2時間は食事はNG。ヨガの効果が半減してしまうから」

という事実をご存知ですか?今初めて聞いた……!という方も多いのではないでしょうか。

お仕事終わりにレッスンに行ってヨガをしたら家に帰ってご飯!というスタイルの社会人の方は困ってしまいますよね。
でも、ヨガの後食事をしてはいけないという根拠はちゃんとあるんです。そのポイントを2つに分けて見ていきましょう。

理由1:栄養の吸収が良くて太ってしまう!!

 まず、ヨガをすると身体が活動的になり、消化器官も元気な状態になります。

代謝がいいので脂肪を燃焼してくれるのですが……。同時に栄養をとるとすぐに吸収されてしまう状態になります。

ヨガの後2時間はそのような状況が続くので、食事をとると栄養の吸収が良すぎて太ってしまうという状態が作り出されてしまうのです。(逆にその性質を利用する健康法もあります。それは文末でご紹介しますね!)

新陳代謝が活発になっている状態は血液の流れがスムーズで身体の隅々まで血が巡っています。そんな時に食べ物を食べると消化のために血が胃に集まってしまい、気分が悪くなってしまうというデメリットも……。

理由2:内蔵も動かしているので負担がかかる!!

片岡鶴太郎さんがヨガをしているTV番組を目にした人もいらっしゃるでしょう。

彼のお腹を見ればわかるように、ヨガは内臓をもゆっくり動かし、伸ばしていく運動です。ですからヨガ後は内臓も適度に疲れている状態。そんな時に食事を食べてしまうと内臓に負担がかかってしまい、胃もたれの原因になることもあるのは想像に難くないですよね。

せっかく身体がスッキリしたのに翌日に胃もたれしてしまい、結局身体が重いなんて嫌ですよね。

逆にヨガ後の吸収率の良い時間帯を有効に使って栄養を摂取しよう!

ヨガ後、栄養吸収率が高まることは先ほどお伝えしました。ただ、栄養吸収率の良い時間帯を狙って、逆に効率的に栄養を補給することもできます。

まず、良質な筋肉を作るのに欠かせないのがタンパク質。ビタミンCとともに摂取するとより吸収を助けるので、一緒に取りましょう。

また、ミネラルや食物繊維を豊富に含む食品もバランス良く取りましょう。ヨガの時間にもよりますが、ダイエット目的があるならば特にあまり遅い時間に炭水化物は取らない方が良いでしょう。

鶏のササミ、豚肉と白菜の蒸し煮、豚汁や具沢山スープ、青物の煮浸し、など、タンパク質と温かい野菜を取るのがおすすめです。しかし内臓への負担を考え、ドカ食いではなく胃にやさしいものを厳選するようにしましょう。

ヨガの後に食べると良いおすすめの食事メニュー
  • フルーツ→ビタミン補給で疲れをためない体へ
  • 野菜スープやサラダ(ドレッシングは少なめ/温野菜推奨)→ビタミン補給で疲れをためない体へ
  • 豆腐やささみなどといった良質なタンパク質→タンパク質補給
  • ヨーグルト→タンパク質、カルシウム補給
  • アーモンドなどのナッツ類やゴマ→ビタミン補給で疲れをためない体へ

油っぽいものや甘いものは食べないのがベターです。また、フルーツのビタミンを摂るとお肌にもいいですしレモンなどの柑橘類に含まれるクエン酸は疲れを低減してくれる効果がありますよ。

特に良質なタンパク質は身体を形成してくれるのでヨガの後の食事に特におすすめ。

プロテインドリンクなどのタンパク質はヨガ後いつまでに摂るのが理想的?

45分以内にたんぱく質を摂取すると、効率よく筋肉へアミノ酸(たんぱく質を構成する物質)が輸送されます。運動をすると筋肉が損傷しますが、その損傷部位の回復が行われるピークが45分後だからです。損傷を修復する原料としてタンパク質をプロテインで補充するわけです。しかし、ヨガ後45分以内に食事ができないという方もいるでしょう。そこで、コンビニでも売っているプロテインドリンクや、プロテインバーを摂取してみてはいかがでしょうか。夜遅くて食事をしたくないという場合にもおすすめです。たんぱく質が5~15g程度含まれています。

サプリタイプのプロテインならお手軽でカロリーオフ「しなりずむ」

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溶かしたり牛乳を買うのが面倒だし、といった人でもヨガ後に手軽にプロテインを摂取することができると人気なのがプロテインサプリです。特に嬉しいのが、パウダー状のプロテインとは違い、味の調整が無いためカロリーオフな点。

大豆プロテイン、HMB、話題の脂肪燃焼成分ブラックジンジャーを軸に、有胞子性乳酸菌やコラーゲンといった美容成分も配合。8種のミネラル、11種のビタミンも配合し、体を作るために必要な成分を凝縮しています。足りない栄養素を補って整いやすい体にする、プロテインサプリというよりダイエットサプリといった方が近いかもしれません。

  • 糖や香料を加えて味を調整してあるパウダー状、ドリンク状のプロテインのカロリーが苦手な方。
  • 植物性プロテインだけでなく、代謝に必要なビタミン・ミネラル等、普段の食事では摂れない成分をトータルバランスでサポートしたい方
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初回限定6,980円⇒980円(税抜)※諸条件あり 

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ヨガ後にナッツ類を食べるなら、どんなものがいい?

ナッツ類は不飽和脂肪酸・ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれ、健康だけでなく美容にも効果がある栄養たっぷりな食品です。ヨガ後の栄養吸収率が高い状態の時にナッツ類を摂れば、より効果的に栄養補給ができるのでおすすめです。

数あるナッツ類の中で、特におすすめなものはアーモンドとくるみ。アーモンドはビタミンEが多く含まれ、抗酸化作用によりアンチエイジングの効果があります。くるみにはオメガ3脂肪酸が含有量がナッツ類ではNo1で、中性脂肪酸や血液を下げる効果があると言われています。また、アーモンドもくるみもダイエットや便秘解消にもよいとされます。

おすすめの糖質オフ&無添加ナッツ『Fun Fiber ナッツグラノーラ』

Fun Fiber ナッツグラノーラは有機オート麦・アーモンド・ココナッツ・くるみ・てん菜含蜜糖・メープルシロップ・有機小麦全粒粉が入った糖質オフ&無添加のナッツのグラノーラです。グラノーラなので、牛乳・豆乳・ヨーグルトに入れたり、割ってサラダに合わせたり、そのままおつまみにしたりと、食べ方はいろいろ。朝ごはんとしてはもちろん、おやつとして食べる方も多く、美味しくて続けやすいと評判です。

ビタミン・ミネラルが豊富なFun Fiber ナッツグラノーラには1食50gでなんと10g以上もの食物繊維が含まれているため、毎朝スッキリできる上、糖質オフなので食事と置き換えもGOOD。糖質コントロールしている方や、ぽっこりお腹が気になる方にもおすすめです。今ならお試しモニターキャンペーンを実施中で、送料無料の割引価格で注文できるので、ぜひチェックしてみてください。

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ヨガの後の飲酒はNG!

ヨガの後の一杯……!絶対おいしいですよね。しかし、ヨガの後にすぐ飲酒をするのは危険です。

  • 血の巡りが良くなっているためすぐに酔っ払ってしまう(普段のお酒の量でも酔いがまわりやすくなってしまう)
  • 疲労回復を遅らせてしまうデメリットがある
  • 利尿作用があるため飲みすぎると脱水症状を引き起こす

どうしても飲酒をする場合は、空腹で飲酒するのは避け、胃に食べ物を入れてから飲酒するなど注意して行うようにしましょう。

ヨガ前の食事のタイミングは?空腹状態がベスト!

 

ヨガの後だけでなく前にも食事を摂らない方がいいんです。

ヨガは身体の筋肉やインナーマッスルを大きく動かす運動です。効率的にエネルギーを得て運動効果を取り入れるにはヨガの前2時間(遅くとも1時間前)は食事を取らず、空腹状態で受けた方がベストなんです。
さらに、お腹がいっぱいになった状態で身体を動かしてしまうと気分が悪くなってしまったり、吐き気が出てしまうことがあります。ヨガは、全身をくまなく動かしポーズによっては内臓を圧迫・刺激するものもあります。
そんな時に満腹状態であると胃や内臓に負担がかかってしまうため、食事はヨガの2時間前(遅くとも1時間前)までに済ませておくのが良いのです。
足を上に上げたり頭を下げたりするポーズもあるため、満腹状態だと気分が悪くなることもあります。また、空腹時の方が意識が冴え、散漫にならず集中できますね。

ヨガ前におすすめの食事メニューとは?

ヨガ前におすすめの食事は「胃腸に負担がかからず消化されやすいもの」です。いくら2時間あけていても中々消化されずお腹に残っている感覚があるとあまり意味がありません。

おすすめの食事内容は野菜たっぷりのスープやお味噌汁・お粥・新鮮なフルーツ・豆腐・良質なオイルなどです。エネルギーも必要となるため、適量の炭水化物もとっておきましょうこの場合はパンよりもお米が推奨されます。

腹八分目ではなく腹6~7分目を心がけ、よく噛んでしっかりと味わいつつ身体に優しいものを摂りましょう。

  • 新鮮な野菜やフルーツ・またはそれらを絞ったジュースやスムージー
  • 適度な炭水化物(お粥や全粒粉のハードパン+フムスなどの豆製品)
  • 具沢山のスープや味噌汁
  • 良質なオイル(オリーブオイルやココナッツオイル・パンプキンシードオイルなど)
  • 豆腐

ヨガ前におすすめの飲み物とは?

ヨガ前におすすめな飲み物にはどんなものがあるのでしょう。

  • 生姜入りの紅茶(身体を温める・黒砂糖も良い)
  • 温かい緑茶1杯(脂肪を分解・燃焼させる効果がある)
  • 常温の水(ヨガ前だけでなくヨガ中や後にもおすすめ)
  • 新鮮な野菜やフルーツを絞ったジュースやスムージー

身体を冷やす飲み物ではなく温める飲み物を取るようにしましょう。身体が柔軟にほぐれやすくなります。

緑茶の場合はメンタル面へ・そして適量であれば良い効果が生まれますが、飲みすぎはカフェインによって胃が刺激されるので適量をゆっくり飲みましょう。

もぎたて生スムージー

たとえばこちらもおすすめ。はるな愛さんがダイエットに成功したことでおなじみの『もぎたて生スムージー』は、10種類の果実と11種類のビタミンが含まれる甘酸っぱくて爽やかなMIXベリー味のスムージー。1食たったの17kcalという低カロリーにもかかわらず、女性に嬉しい美容成分のコラーゲンや18億個の乳酸菌など、体にいい栄養素がバランスよく配合されています。

はちみつレモンジンジャー味やスープ仕立て(クリームコンソメ味・トマト味)もあり、1食でも満足感があるので、ストレスなく続けられます。水やお湯に溶かして飲むだけなので、自宅だけでなく職場や外出先でも手軽に飲めるのがポイント。初回は66%オフで購入できます。

もぎたて生スムージー

ヨガ前に避けるべき食事メニューとは?

ヨガ前に避けるべき食事をまとめてみました。

・パスタやピザ・ラーメンなどの小麦製品

パスタやピザ・ラーメンなどはとても美味しく魅力的な食事ですが、ヨガ前としては避けるべきでしょう。なかなか消化されず、胃への負担が大きいからです。炭水化物を取るならお米からにしましょう。

・肉や揚げ物

肉や揚げ物も美味しいですが、ガッツリとしており消化もなかなかされません。満腹感が残ってしまう可能性が高いのでヨガ前には控えた方が良いでしょう。

・スパイスや香味野菜が多用されている料理

スパイスや香味野菜は食欲を増加させ、胃を刺激します。ヨガ前にはもう少し身体に優しいものが良いでしょう。

【注意!!】食事を摂らないのはNG!

「ヨガの前後は絶対絶食!」と、何も食べないのは大問題です。ヨガの時間が苦痛になり、続かなかったり、力が入らず正しい姿勢が取れなくなってしまってケガをしてしまうことがあります。

せっかくヨガを行うのであれば、万全な状態で臨み、心身への良い効果を得たいものですね。

ホットヨガの場合の、前後の食事は?

ホットヨガは温度38~39度・湿度55%~65%という高温多湿な環境の中で行います。常温ヨガより厳しい環境で、汗も大量に出ます。

しかし、食事のタイミング・内容は常温ヨガと同じもの。ホットヨガ前2時間前までに済ませ、ヨガ後も2時間ほどおきましょう。

暑い中で行うホットヨガ。満腹だと気持ちが悪くなったり、また栄養を取っていないとフラフラしてとても行えません。

食事内容やタイミングは常温ヨガと同じで良いですが、ホットヨガのある日は、より気を使い、きちんと食事のスケジュールを逆算して身体に負担がかからないようにすることが必要です。

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・ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)

日本最大のホットヨガスタジオ「LAVA(ラバ)」。最近だと、土屋太鳳さんをイメージキャラクターとしたCMも人気ですね。LAVAでは、室温を38度、湿度を55%程度の状態にしてヨガを行うため、汗を大量にかけデトックス・美容効果が高いことで人気のスタジオです。

他と比べてLAVA(ラバ)のここがすごい!

・レッスン構成は、同一のクラス名であれば、全国どこのスタジオでも同様。徹底した研修システムによりレッスンの質にインストラクターごとのばらつきが出ないようにしています。

・通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができます。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリット。

・インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト(補正、サポート)を行ってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが出来ます。

・LAVAには男性も通えるスタジオが全国に141店舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。

料金について※店舗によって価格が異なります

入会金…5,000円(税込)

施設利用料…2,000円(税込)

マンスリーメンバー登録金…5,000円(税込)

月会費…8,300円~16,300円(税込)

体験レッスンは1,000円。体験当日入会をすると入会金やマンスリーメンバー登録金が0円になります。入会時には二か月分の月会費が必要です。

 
値段は多少CALDOよりお高めではありますが、2店舗通えるのは嬉しいですね。また、ヨガマットは自身で持参しなければいけないのでちょっと面倒と思う方も。(料金を支払えばスタジオに置きマットも可能)
日本最大級のホットヨガスタジオなので、特別レッスンやイベントなども充実していて飽きずに通えることができます!
 

LAVA(ラバ)の詳細&キャンペーン情報

・ホットヨガスタジオ loive(ロイブ) 

loive(ロイブ)は女性専用のホットヨガスタジオです。
どこのスタジオもナチュラルな木目調の床や壁で雰囲気も明るく、清潔感のある施設なのが特徴的です。女性のみのスタジオなので、徹底的に清潔感にこだわっていたり、提携の託児所を用意していたりと、女性に嬉しいサービスが多くあります。

他と比べてloive(ロイブ)のここがすごい!

・全店駅の近くで通いやすい!スタジオをはじめシャワールーム、パウダールームなどが清潔で女性人気が高い。

・本格的なヨガレッスンの他、ビートドラムダイエットやホットボクササイズ、サーフエクササイズなど話題のエクササイズレッスンが充実。ホットの環境で、フィットネスジムで提供されているスタジオプログラム並みのバリエーションが人気の理由。

・一般的なホットヨガスタジオのレッスン時間は45分~60分ですが、loive(ロイブ)では70分や90分のロングレッスンが用意されており、大量のカロリー消費とたっぷり発汗。

料金について※店舗によって若干価格が異なります

フルタイム会費…9,530円~15,000円(通い放題)

デイタイム会員:7,680円~13,000円(平日15時スタートのレッスンまで)
月4会員:7,700円~9,900円

 

体験レッスンは60分500円で体験レッスンを受けられます。

今なら、体験レッスン当日のご入会で入会金(通常1,000円)手数料(通常5,076円)が今なら無料です。


ヨガはもちろん、サーフエクササイズ、ボクシング、瞑想、ピラティス等と充実したレッスンプログラムを用意しているため、飽きることなく毎日楽しんで通えます。ダイエット目的から、リラックスまで様々な方が気軽に通えるヨガ・フィットネススタジオです。

ホットヨガスタジオLOIVE(ロイブ)の詳細&キャンペーン情報

・常温ヨガ&ホットヨガスタジオ zen place (旧ヨガプラス)

東京エリアと関西エリアを中心に全国展開するzen place。男性も全店利用可能。一般的なヨガスタジオは一部の店舗しか男性は使えないので、男性にとっては通いやすいですね!
「ホットヨガ」と「常温ヨガ」の両方から選ぶことができ、シャワー付きロッカールーム、ラウンジなどを完備した、開放感溢れるスタジオが多いことが特徴です。ホットの汗だらだらの環境ではなく、ヨガだけに集中したいという方々から「常温ヨガ」は人気を集めています。
姉妹ブランドのピラティス専門スタジオ「basi(バシ)ピラティス」からインストラクターを招きピラティスクラスも導入しています。老若男女問わず、幅広い層が利用しており初心者でも参加しやすいのが特徴です。妊婦さんも歓迎しています(医師の同意書が必要です)

他と比べてzen placeのここがすごい!

・常温22℃、身体のゆるみと発汗を促す27.2℃、発汗を促す40℃から自分に合った室温のクラスが選べます。暑すぎるのが苦手、常温で体を動かすことに集中したいという方にオススメです。

・レッスンのバリエーションが豊富。ヨガだけでなく体幹の力強さを鍛えていくピラティスや、最先端のボディワーク等が充実。気分によって飽きることなくレッスンを選ぶことが出来ます。

・一般的なヨガスタジオは一部のみ男性可ですが、ヨガプラスのスタジオはすべて男性利用可能です。夫婦や家族でレッスンに参加している人も多くいます。

料金について※店舗によって価格が異なります

月会費…6,980円~14,000円

入会金…0円(キャンペーン中)

フリー会員…14,500円(グループレッスンが無制限に受講可能)

デイタイムフリー会員:12,000円(平日9:00~18:00のグループレッスンが無制限で受講可能)
月4会員:9,250円(グループレッスンが月4回受講可能)

デイ月4会員:7,500円(平日9:00~18:00のグループレッスンが月4回受講可能)

体験レッスンは1,000円。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


ほかのホットヨガスタジオに比べ、そこまでダイエット推しではなく、ヨガを通して体の使い方を学びたい、ヨガを深めたい人におすすめです。全米で人気のヨガスタジオ「Yogaworks」のヨガプログラムを取り入れているのも特徴です。

zen placeの詳細&キャンペーン情報

・zen place pilates by basi pilates(旧BASIピラティス)

関東を中心に全国展開するzen place pilates by basi pilates。「ヨガ」と「ピラティス」の違いは、ヨガがインドの文化から始まったものに対し、ピラティスはドイツで「リハビリ」を目的に始まったもの。起因は違うものの、呼吸に合わせ、身体と心のコントロールを行う点は両方とも一緒です!

ただ、ヨガはストレッチ効果の高いポーズも多く入ってくるのに対し、ピラティスは体幹やコアを使うポーズやエクササイズが中心。体が硬すぎてヨガを諦めてしまった…という方にもおすすめです。

zen place pilates by basi pilatesでは、グループレッスンとプライベートレッスンの二種類が用意されています。人数でいえば、グループレッスンに参加されるお客さんの方が多いですが、マシン(リフォーマー)を使い、関節の可動域を広げ、通常の運動では強化できない部位を、強化していくプライベートレッスンも人気です。

他と比べてzen place pilates by basi pilatesのここがすごい!

・自分の身体をどのように扱えばいいのか、といった体の動かし方の正確性を学び、コントロールすることができるようになります。もちろんヨガも同様にできますが、ヨガの様々なポーズを取る中で体の動かし方を学ぶヨガに対し、リハビリ目的で生み出されたピラティスはよりダイレクトに体の使い方を習得できると言えます。インストラクターも全員正社員と、専門的に勉強した面々が揃います。

・年齢や健康状態、体の固さに関わらず、誰でも行なうことが出来ます。男女比は店舗にもよりますが6(女性):4(男性)程度の割合。年齢層は30代~50代が多く見られます。

・アップテンポな音楽に合わせて身体を動かすファンクラスや、様々なピラティスの道具(ボール・フォームローラー・セラバンド・バランスクッションなど)を使って体を動かす「FOCUS」クラスなどバリエーションが豊富。

料金について

入会金…30,000円(体験当日入会の場合無料)

全店フリー会員…18,500円(全店利用可)
フリー会員…16,500円(一店舗のみ)
月4会員…10,800円
※その他、都度購入タイプのチケットも用意があります。
マットレンタルはいつでも無料。

グループ体験レッスンは1,000円。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


姿勢改善や肩こり・腰痛といった体の不調解消だけでなく、身長が伸びた、足が美脚ラインになった、といった他にも様々な効果を感じるお客さんが多いそう。正しい体の使い方を知るために、他のスポーツと併用される方が多いのもBASIピラティスの特徴です。

zen place pilates by basi pilatesの詳細&キャンペーン情報

・zen place pilates(旧ピラティススタイル )

関東、関西、東海、北海道などに全国展開する「zen place pilates」。上で紹介した「zen place pilates by basi pilates」と同じ会社が経営しています。よりピラティスをデイリーに感じてもらうための空間として、店舗数もレッスン数もインストラクター数も規模を拡大して提供しているのが「zen place pilates」です。いずれも、ピラティス専門会社が運営するスタジオなので、ピラティスをきちんと学びたい方にはどちらもおすすめです!

他と比べてzen place pilatesのここがすごい!

・ピラティスの専門スタジオとしては、世界最大級の店舗数を誇ります。(日本で例えるならLAVAのピラティス版みたいな感じでしょうか)レッスン数やレッスンの種類も多く、どこも駅近なので、自分の都合や好みに合わせて柔軟に通うことができます。もちろん、全店舗男性も利用可能です。客層は老若男女問わず様々な年齢層の方が参加しています。

イベントや特別レッスンが充実しているのも大規模スタジオならでは。例えば門前仲町では毎週ママピラティスをやっていたり、阿佐ヶ谷では毎週50代からのピラティスをやっていたりします。

・グループレッスンはもちろん、プライベートレッスンも充実。全店にピラティスマシンが設置されています。ピラティスはリハビリ生まれ。身体に負担をかけて鍛える運動とは違い、抑制しながら筋肉を使うエクササイズは年齢や健康状態に関わらず、誰でも安全に行うことが出来ます。

料金について※店舗によって値段が若干変わります

入会金…20,000円(体験当日入会の場合無料)

全店フリー会員…16,000円(全店利用可)
フリー会員…14,000円(一店舗のみ)
月4会員…9,250円
※その他、都度購入タイプのチケットも用意があります。
マットレンタルはいつでも無料。

グループ体験レッスンは1,000円。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


他店舗利用料300円を払えば、全店使えたり、姉妹店のBASIピラティスも500円で利用可能。
姉妹店のヨガスタジオ「zen place」、「zen place hot yoga」も300円で利用が可能と嬉しいオプションがたくさんあります。

zen place pilatesの詳細&キャンペーン情報

・溶岩ホットヨガスタジオ AMI-IDA(アミーダ)

女性専用のバリ島溶岩ホットヨガスタジオ「AMI-IDA(アミーダ)」。女性の体の事を1番に考えて作られたプログラムが多く用意されています。天然溶岩石の遠赤外線効果と反遮熱の効果で、体の内側から温めるため呼吸がしやすく、効果的に新陳代謝を促すことができます。大量の発汗作用で美肌効果が得られる上、ダイエット効果やデトックス効果も期待できます。

燃焼ヨガ、美脚ヨガ、肩こり改善ヨガなど目的や運動量別に様々なヨガのクラスが揃っています。ほとんどの方が0からのスタートなので、カラダが硬い初心者の方でも安心して受けられるプログラムが豊富。溶岩浴や特別レッスンも開催しているため、楽しく参加できると好評です。

他と比べてAMI-IDA(アミーダ)のここがすごい!

・バリ島の溶岩石が敷き詰められたスタジオで、遠赤外線・美肌・ダイエット・デトックス効果のあるホットヨガのレッスンが受けられます。女性専用なので、人目も気になりません。

・燃焼ヨガ、美脚ヨガ、肩こり改善ヨガなど早朝から夜遅くまで1日に複数のホットヨガレッスンや岩盤浴が開催されています。難関な試験を合格したプロのインストラクターによるレッスンが受けられます。

・体験料金は1,000円。フリー・スタンダード・ライト会員の3種類からメンバープランを選ぶことができ、サイト上ではお得なキャンペーンを実施しています。

料金について※店舗によって値段が若干変わります

入会金&登録料…10,000円(キャンペーンの場合無料)

フリー会員…16,800円(1日2回)
スタンダード会員…13,800円(月8回)
ライト会員…10,800円(月4回)

体験レッスンは1,000円。現在新規入会キャンペーン中で初月無料などのお得な割引が受けられます。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


溶岩石の遠赤外線効果・美肌効果・ダイエット効果・デトックス効果がAMI-IDAの人気の理由です。溶岩浴だけの枠やアロマを炊いたレッスン、毎月異なる特別レッスンなど、会員を飽きさせないプログラムにも注目です。

溶岩石ホットヨガスタジオ AMI-IDA(アミーダ)の詳細&キャンペーン情報

・溶岩ホットヨガララアーシャ

溶岩ホットヨガスタジオのLala Asha(ララアーシャ)。温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果で、心と身体をほぐし、日頃の疲れを癒します。ストーブなどで室内を温める通常のホットヨガとは異なり、溶岩石が敷かれた床からじわじわと温めるため、空気が息苦しくなりません。どのクラスも20名以下の少人数制なので、インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれます。

温かいスタジオでヨガをすることで、いつもよりも身体が伸びやかに動く効果もあります。アンチエイジングや骨盤調整をメインにしたクラスなど初心者から上級者まで受講できるクラスが20種類以上もあります。1,000円で受けられる体験レッスンにはお水・レンタルヨガマット&タオル付きなので、ウェアだけで気軽に参加可能です。

他と比べて溶岩ホットヨガララアーシャのここがすごい!

・運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューが用意されています。

・ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオです。

・更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティが完備されているのでレッスン後のおでかけもOKです。

料金について

入会金&登録料…5,000円(キャンペーンの場合無料)

フルタイム(全営業日)…13,200円(税別)
デイタイム(平日8時半〜18時)…11,200円(税別)
マンスリー4(月4回全営業日)v9,000円(税別)
※その他チケット制も有り
※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催

体験レッスンは1,000円でお水・レンタルヨガマット&タオル付き。


ララアーシャはスタジオに敷き詰められた溶岩石の効果はもちろん、豊富なプログラムも魅力です。また、店舗がモロッコ風やチュニジア風などオシャレなのもポイントが高いですね。

溶岩ホットヨガララアーシャの詳細&キャンペーン情報

・ホットヨガスタジオ CALDO(カルド)

事前予約不要で通えるホットヨガスタジオのCALDO(カルド)。こちらもLAVA(ラバ)同様にホットヨガスタジオになります。

他と比べてCALDO(カルド)のここがすごい!

・値段が安い!店舗ごとに値段は多少異なるのですが、都内で通い放題コースを選択しても9,180円と一万円を切ります。初心者でも始めやすい価格設定なのが嬉しいですよね。

・ジム(フィットネスエリア)を併設!(※一部店舗は無し)ヨガスタジオ以外に、筋トレやランニングが出来るフィットネスエリアが完備されているので、ヨガ前に体を動かしたり、様々なメニューを自分で組んで体を動かすことが出来ます。また、スタジオによっては岩盤浴を併設しているスタジオも。

・予約が不要。レッスンごとに予約をする必要が無いので、思い立った時にレッスンに行くことができます。スタジオによっては人気レッスンで整理券が配布されることもあるので確認してください。マットも無料レンタルなので、ヨガウェアさえあれば思い立った時に行けるので楽ちんですよね。

・CALDO(カルド)には男性も通えるスタジオが全国33店舗に舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。

男性OKのCALDO(カルド)ヨガスタジオ一覧
東京都 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、石神井公園、西葛西、府中
神奈川県 川崎、藤沢、溝の口、関内、綱島
埼玉県 浦和、川越、川口、志木、
千葉県 千葉中央、津田沼、五香、成田
中部 栄(愛知)、豊川(愛知)、静岡
近畿 天六(大阪)、堀江(大阪)、江坂(大阪)、草津滋賀(滋賀)、守山(滋賀)
中国四国九州沖縄 岡山、中洲(福岡)、大橋(福岡)、宮崎

料金について※店舗によって若干価格が異なります

月会費…6,980円~14,000円

入会金…0円(キャンペーン中)

事務手数料…0円(キャンペーン中)

体験レッスンは980円。入会時には入会金、事務手数料、月会費が2~2.5か月分必要です。現在新規入会キャンペーン中で入会金と事務手数料が0円です!


人数が多く混雑することもありますが、広いスタジオなのであまり気になりません。また、LAVAは暖房ストーブで室内を温めているのに対して、CALDOは遠赤外線の床暖房を使っているのも違いです。CALDOはレッスン開始前に岩盤浴のように寝っ転がって体を温めている人が多くいます。デトックス効果が期待できるスタジオです。

CALDO(カルド)の詳細&キャンペーン情報

ストレス・疲れ・運動不足……。生活習慣病まっしぐらの生活を変えるために始めたヨガ。今ではどっぷりハマってしまったアラサーです。
自分の身体を自分でメンテナンスできるようになると、生活の質があがっていきますよ。
奥深いけど身近なヨガのいいところをどんどん発信していきます!よろしくお願いします。