日々生まれているトレンドに常に目を光らせ、発見しだいリサーチ、いざ体験！
そしてみなさんへお届け！
そんな体当たり取材コーナー「編集部が行く！ヨガ体験ジャーニー(仮)」
今回は、今もっとも最先端を走っているトレーニングを体験してきました。
その名も「X BODY」
「寒いから運動をしたくない」「運動する時間がない」「運動しても効果がない」
そんな“ないない尽くし”のあなたに朗報です。
時間は20分で完結、なのに体は全身の疲労感と筋肉痛で大変なことに…と話題のトレーニングなんです！
一体どんなトレーニングなのか？最後までお楽しみください。
話題のX BODYとは？
- トレーニング時間はわずか「20分」
- 世界中のアスリートやセレブも取り入れる最新技術を駆使したトレーニング
- EMS（Electrical Muscle Stimulation）が備わった専用のボディスーツを着ておこなう
- 全身24ヵ所の筋肉群（身体のほぼ全ての筋肉）に同時にアプローチ
- 鍛えたい部位ごとにEMSの電気の出力を変えたり、個人に合わせたトレーニングメニューを提供のマンツーマン指導
- ヨガプログラムもあり、ヨガインストラクターの間でも人気
X BODYの効果は？
- たった「20分」で通常のスポーツジムの約3～4時間分のトレーニングと同じ効果！
- 通常のトレーニングでは届きづらい筋肉まで短時間で刺激し、効率よく筋力アップ！
- 基礎代謝が上がり、体脂肪の燃焼や体内酵素・内分泌成分が促されることで1日の消費カロリーが上昇。2〜3週間で体の変化を実感する人も。
- 電気を流すことで、血流も促進されるので肩こりや腰痛の改善にも。
スタジオの紹介
今回お邪魔したのは、麻布十番駅から商店街を歩いて徒歩3分程度の場所にある「X BODY Lab 麻布十番」。 現在、都内を中心に15店舗。続々とスタジオを拡大しています。
入り口の外観。
店頭のPOP。めざせ、桃尻。めざしたい、桃尻。
今回お世話になったインストラクターの高橋さん（左）と渡辺さん（右）。
高橋さんは、ヨガ歴15年の大先輩ヨギー！
ソフトで包み込むような指導に終始癒されておりました。
そして、特技はバレーボールという渡辺さんの甘いマスクの裏には、隠された秘密が……！？この後判明します。
まずはカウンセリングからスタート。
本気で桃尻を手に入れたい人だけが出すことができる、刺すような眼差し！
インストラクターの渡辺さんも真剣に答えてくれています。
これが「X BODY」専用スーツだ！
整列し、静かに出番を待つX BODY専用スーツ。巷で話題の、採寸ボディースーツも彷彿とさせます。
カッコイイ！！
そうです、見た目から入る派です。みんな(セレブも)このスーツを装着してトレーニングを行います。
スーツを広げるとこんな感じ。肉付きの良いコウモリといったところでしょうか。
シャキーン！装着完了。
スーツの下には伝導率の高い専用ウェアを着ます。
地球を救いに行くヒロインのような気持ちで、身が引き締まります。
後ろから見るとこんな感じ。
どんなトレーニングが始まるのでしょうか？なんでもかかってこい！
体験レッスンスタート！
・専用スーツに電気を流す
体の各部位に徐々に電流を通していきます。太もも、内もも、お尻、腰、横っ腹、肩、腕、お腹など全身くまなく24パートにEMSが設置されています。
部位ごとに出力や周波数を変更することも可。
体に電気を通すなんて大丈夫？と不安に思うかもしれませんが、もともとX BODYは医療メーカーが治療用に開発したもの。安全面においても効果・効力面においも信頼がおけます。
・全身ビリビリ状態でウォーミングアップ
電気を通すと、全身にビリビリとした刺激を感じます。
マリオの無敵状態ってきっとこんな感じなのかなぁ（世代トーク）
出力は調整でき、まずは慣れるため弱めに設定。
ステップの上り下りからスタート。少しずつ周波数を上げて負荷を高めていきます。
こんなの楽勝と思いきや、あれ！？
自分の体が……、思い通りに動かない！！足を床から離すのでさえも一苦労。
夢の中で誰かに追いかけられて、必死に逃げようとしても、足が前に進まない。そんな感覚？上手い例えが出来ずすいません。
というわけで、ウォーミングアップ完了！
・アドレナリン放出プレイ！
渡辺さん「ここからが本番。まずはアドレナリンを出していきましょう！」
私「ちょっと何を言ってるか分からないです」
※説明しよう
アドレナリン（ホルモン）を出し、代謝を上げることでトレーニングのパフォーマンスを向上させることが目的。
アドレナリンは体が危険な状態だと、認識したときに出るもの。
というわけで、90ヘルツもの強い電気を全身に短時間流していく。
渡辺さん「3秒間×8セット、頑張りましょう！」
「で、で、で、でんきを流す前に、カ、カ、カ、カウントしてくらさいね。」
「３、２、１……」
うぁ”あああああぁああぁぁぁぁーーーーーーーーーーー！！！
口から卵を出す時ってこんな感じなのかも。
ほんのり、自我崩壊の境地に達しました。
・よければ動画でもどうぞ。
注：大音量が流れますので、再生時はご注意ください。
各部位ごとのトレーニングスタート
アドレナリンも無事に放出できたので、トレーニング開始。
自分の鍛えたい部分に合わせて、インストラクターの方がプログラムを組んでくれます。今回は、
前半は、速筋を使い全身をバランスよく鍛える筋力アッププログラムに。
後半は、ヨガを取り入れ、遅筋を使って体幹にアプローチするプログラム。
・ヒップアップ
まずは、ヒップアップ。4秒で体を直角に倒して起き上がる動作を10回。
たった10回だけの動きなのに、ピンポイントにお尻に効きます。
低いうめき声を出しながら桃尻目指して奮闘中。
ジムで1時間お尻のトレーニングをやるのと同じだけの負荷があるそうです。
・腹筋
ボールを使ったトレーニング。頭を下げた状態から電気を流すタイミングで、上体を起こします。
ふんがぁぁ～～！
電気を流すことは、筋肉を収縮させる働きをするため、トレーニングではその流れに逆らう動作をします。腹筋だと体を起こす（筋肉を伸ばす）動作を行うことが、腹筋を鍛えていくことに繋がります。
・太もも
・クセになりそうな疲労感
開始してたったの10分で足はガクガクプルプル。
でも、めちゃくちゃ辛いのに、この疲労感がちょっと気持ちよくなってきた自分が。
私の心の声を察したのか、すかさず渡辺さんも、
「これ、ヤミツキになっちゃうんですよね～」と甘いマスクの影からしたり顔。
ごっっつあんです！
ヨガトレーニング
YOGAHACKの取材ということで、ヨガのプログラムも取り入れてくださいました！
電気で体に負荷をかけてヨガを行うことで、普段のヨガのアーサナが格段と楽に、そして力強くとれるようになると、最近ヨガインストラクターさんの練習場としても人気なんだそう。
資格を持つ専任のインストラクターの方が教えてくださいます。
インナーマッスルを強化する筋肉「遅筋」にアプローチするため、周波数や強度を変更。
四つん這いから、片足上げ
普段ヨガレッスンでよくやる動きですが、体を動かすんだ！足を上げるんだ！という強い意志を持ってやらないと体がいうことを聞いてくれません。
交互に繰り返すのですが、1回1回ズシリときます。
椅子のポーズ
基本のヨガポーズをゆっくり呼吸しながら丁寧にとっていきます。
戦士のポーズ１
全身の強化につながるポーズ。繋がれている有線を引っこ抜きたいほどに体は疲れていますが、やはり戦士のポーズ1は集中力を高めてくれます。
雷光を全身に浴びても、倒れることなく草原に足を踏みしめる戦士。
そんなイメージでしょうか。すかさず、桃尻にもアプローチ。
戦士のポーズ２
先生と一緒にヴィラ２です。ニッコリできているのは、何を隠そう電流を止めているからです。
平和な戦士のポーズ（リバースウォーリア）
足腰の筋力強化やふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性アップが期待できます。
さらに、大きな筋肉がある体の中心部分にねじりを加えた状態で深い呼吸を繰り返すため、体を芯から温めてくれます。
三角のポーズ
こちらもお馴染みの三角のポーズ（トリコナーサナ）。
太もも、膝、足首の強化とストレッチで、下半身をマッスルコーデ。
体に電力を流しているためか、末端まで神経が研ぎ澄まされていく感覚。
呼吸も深まっていきます。
一連の流れを動画でも
涼しい顔を保つのに必死です。
レッスン終了！
お疲れ様でした。20分なんてあっという間。
専用スーツをようやく脱着。
か、体が軽い！！！羽がはえて、今にも麻布十番の街を空高く飛んでいけそう。
あまりの解放感に年甲斐もなくはしゃぎます。
ダウンドッグの深まり方も異常！
この気持ちを味わうために今日頑張ったと言ってもいいぐらい最高です！
レッスン後の体の変化！
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レッスン直後
まるで、フルマラソンを走った後のような全身の疲労感。
※フルマラソンを走ったことはありません
明らかに全身が筋肉痛予備軍。
一方、血流が良くなり体はポカポカ。日々悩まされている肩こりが楽に。 -
レッスン3時間後
体のあらゆるところが心地よい悲鳴を上げはじめます。とはいえ、体は軽い。骨や筋肉の動きがスムーズになったことを実感します。 -
レッスン翌日
起床時から、全身がバッキバキに筋肉痛。
特に注力パートのお尻は、効かせたかったパーツにピンポイントで痛みが襲います。
痛みはあるものの、体は丈夫でしなやかなバネになったような感覚。体幹がしっかりとしているのが、歩いているときの地面のグラウンディングからも実感できます。
そして、筋肉痛を抱えながらも、翌日に行ったヨガ練習。
痛みはあるものの、体の動きの軽さと体幹の安定を実感。
ポーズが楽に取れ、呼吸に集中した心地よい時間を過ごせました！
今回ご協力いただいたスタジオ
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Studio |
X BODY Lab 麻布十番 |
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ＴＥＬ |
03-6809-5184 |
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ACCESS |
東京都港区麻布十番2-8-8 エル麻布矢島ビル1F |
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Studio HP |
https://xbody-lab.jp/ |
編集後記
わずかな時間のトレーニングでしたが、この効果はまさに衝撃。
日々時間に追われる生活をしながらも、健康的な身体を求めている現代人にピッタリのトレーニングでした。
次の体験取材では明らかに体型が変わっているかもしれません、乞うご期待！
