子供も大人も楽しめる!ほっこりヨガ絵本5選

こどもと大人のためのヨガ絵本をご紹介します☆お子さんがヨガをするきっかけになるかもしれません。また、大人になった私たちにとっても新しい発見と新鮮な感動がある本です。いつもとは少し違った角度からヨガをご紹介します♪

はじめに

 大人になると絵本ってなかなか読まなくなりますよね。手に取る機会も少なくなります。そんな絵本の中にもヨガを紹介しているものを見つけました。
可愛いイラストに癒されながら、ヨガを違った角度から見てみませんか? 

 

「森のくるるん」

森のくるるん 絵本ヨガ (そうえんしゃ・日本のえほん)
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りすのくるるんが主人公の絵本です。くるるんはハグ(抱きしめ)したものに変身します。ちょうちょにハグすると、次の瞬間にはちょうちょに変身します。優しいタッチのイラストは私たちをほんわかさせてくれますよ。
 
「絵本ヨガ」は絵本によってイメージをふくらませながら、ハグとヨガを通して親子の間の温かいつながりを作ろうとする試みです。 
 
「絵本ヨガ」は、絵本を読んで、その物語に描かれているあらゆるもののヨガポーズや呼吸法を楽しむ、まったく新しいコラボレーションです。

絵本ヨガ オフィシャルサイト https://www.ehonyoga.com/

こちらではイベントも行っていて、親子の楽しげな様子がサイトにもUPされています。
絵本の中には具体的なヨガポーズは登場しないのですが、裏表紙に簡単なポーズが紹介されています。 複雑なポーズはまだ出来ないお子さんにも、ヨガの最初のきっかけとしておすすめの絵本です。 

「おねんねまぁえにまねまねヨーガ」

 
京都通信社
おねんねまぁえにまねまねヨーガ―子どもとおとなのキレイな姿勢をつくる絵本
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京都通信社「まねまねヨーガ」

「子どもがなかなか寝つかない…… そんなとき、どうされていますか?」
そんな問いかけで始まる本です。寝る前のヨガで姿勢と呼吸を整え、リラックスして安心して眠りに入ることができます。

『まねまねだあーれ?』『ペンギン!』 
イラストを見ながら、一緒にポーズをしましょう!

絵本の構成は前半・中間・後半に分かれていて、前半にはこの絵本の使い方・ヨガをする時の注意、中間部は「まねまねだあーれ?」のイラスト、後半には大人向けにポーズの詳しい説明が書かれています。

後半のポーズの説明は、とても丁寧で細かく書かれていて参考になります!副題として「子どもとおとなのキレイな姿勢を作る絵本」とありますが、子どもだけでなく、一緒に行う誰でもがヨガでキレイになれてしまうのです。 

「はじめまして・ヨガ」

 
PHP研究所
はじめまして・ヨガ―かたいカラダとココロをほぐす本
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いつも些細なことでクヨクヨしているチビクマ君。ある日、ヨーガの聖者・クマーナンダ先生に弟子入りします。ヨガを教えてもらうためです。ヨーガをすれば自分のもやもやが分かるかも…。


「タダ立つだけのタダーサナは案外難しい。」
「前屈のポーズは感謝の気持ちを持ってココロを込めておじぎする。」


クマの可愛いヨガポーズのイラストと一緒に、ヨガの教えも沢山描かれていて、リラックスできると思います。基本のヨガポーズと、簡単な呼吸法と瞑想についても紹介されています。

著者の西川眞知子さんはアーユルヴェーダやヨガについて、色々な本を出されている方です。
今このときを100%生きること。人を気にして比べたりしないこと。大人でも「はっ!」とするような言葉が沢山散りばめられています。
ヨガをすることでかたいカラダがほぐされて、固まったココロもほぐされていくのが実感できる絵本です。

「BABAR'S YOGA(ババールのヨガ)」

白泉社
ババールのヨガ
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 ご存知の方も多いババールはフランスで生まれたゾウのキャラクター。そのババールがヨガをしている本があります!

古代ゾウがヨガをしている壁画が考古学者によって発見されます。忙しい毎日を過ごす現代ゾウたちも、ヨガによってやすらぎと心の安定が得られることに気がつき、次第に現代でもヨガが大流行します。(いまの人間の世界にも似ている気がします。)
世界中を旅するババールは、訪れたところでその国や場所に合ったヨガポーズを行うようになります。エッフェル塔の前で戦士のポーズをするなんてぴったりだと思いませんか?

ポーズのやり方が文章で説明されていたり、漢字も多用されているため、小さなお子さんには少し難しいかもしれません。でも、ゾウがヨガをしているイラストは不思議と自然体でとても可愛いのです。絵を見るだけでも楽しめると思います。

太陽礼拝や戦士のポーズ、三点倒立(ヘッド・スタンド)に至るまで、ぞうのババールがしているのには驚きです。

 

 番外編:「Yoga Prezels 50 Fun Yoga Activities For Kids & Grownups」

Barefoot Books
Yoga Pretzels: 50 Fun Yoga Activities For Kids & Grownups
(Yoga Cards)
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番外編として、英語のヨガカードをご紹介します。
50枚のカードになっていて、表にはポーズと、裏にはそのポーズに至るまでの流れが書かれています。
ポーズの説明が英語なのでちょっと大変ですが、表側にはイラスト・ポーズ名・キーワードも書かれているので、それを見ているだけでも楽しくなります。

英語とヨガの勉強が同時にできたり、英語が分からなくてもカラフルなカードにのびのびとヨガをする人々のイラストが書かれているので、いろいろな使い方が出来そうですよね。

 

さいごに

いかがでしたでしょうか?絵本の中にはポーズだけではなく、ヨガの考え方が描かれています。お子さんだけではなく、ぜひ大人の方にも見ていただきたい本です。
可愛いイラストにも癒されつつ、ヨガを楽しめたら良いですね。 

学生時代はダンス、社会人になってからはフラメンコ・太極拳・整体法などを学ぶ。忙しい会社員時代に心⇄身体をつなぐヨガに出会う。
ヨガにはポーズだけでなく、色々な気付きと学びがあります。
私も日々勉強中ですが、ヨガの楽しさを共有できたら嬉しいです!
好きなものは、美味しいもの。きれいなもの。いぬ。

・ファーストシップトータルヨガスクール主催 全米ヨガアライアンス認定(RYT200)取得
・ファーストシップトータルヨガスクール主催 リストラティブヨガ指導者育成コース取得
・VAJA認定均整術師
・yogabiija主催 チェアヨガベーシックTT 取得

https://www.instagram.com/yogaco.jp/