ピラティスと筋トレ、ヨガと色々ありますが、どっちをやればいいの？効果は？これらの違いは？といった疑問を持っている方が多いです。

ピラティスの基本の姿勢や初心者でも可能なポーズはたくさんありますので、体型が気になる方は入門編として今回ご紹介する背筋（背中）の運動をしてみて下さい。

姿勢が気になった方がピラティスに興味を持ってくれたのなら、短時間で簡単にできるコツや方法をご紹介します。

背筋を鍛えるために、身体を反らすエクササイズがあります。

筋トレとピラティスで身体の反らし方の違いをご紹介しますね。

筋トレの場合は動きを大きくすることで、筋肉に負荷をかけていきます。

ピラティスの場合はマシンを使う方法と使わない方法をご紹介しますが、どちらも腰を痛めないので安心してできますよ。

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https://sawadarika.blogs.co.jp/muscle-pilates-spine/