ヨガポーズ辞典支えのある肩立ちのポーズ サーランバ サルヴァンガーサナ / Supported Shoulderstand
肩とひじで全身を支えるポーズで、血流や内臓の働きを良くする効果があります。初心者の方は、背中に毛布を敷いて高さを出したり、片足は床につけて練習してみましょう。
支えのある肩立ちのポーズのやり方
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STEP 1
床に仰向けになり、両ひざを立てます。
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STEP 2
両手で床を押しながら、両ひざを胸に近づけます。
ゆっくりとお尻を持ち上げ、両手を背中に当てます。
両足を天井に向けて伸ばします。ここをCHECK!- 太ももからかかとまで一直線になっているか
- 脇がしまっているか
- ポーズ名
- 支えのある肩立ちのポーズ
- サンスクリット語
- Slamba Sarvangasana
Salamba(支えられて) Sarva(全て) anga(身体)
サーランバ サルヴァンガーサナ / サーランバ サルワーンガ アーサナ
- 英語
- Supported Shoulderstand
- ジャンル
- 逆転
- 部位
- 肩 / お腹 / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 僧帽筋 / 腹筋 / 体幹
- [ダイエット]
- 背中 / お腹
- [症状]
- 泌尿器系の不調
- [効果]
- 内臓の働き / 血行促進 / 自律神経改善
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 上級
- 禁忌
- 高血圧、低血圧、心臓疾患、頭痛、骨粗しょう症、目のトラブル、首のトラブル、肩のトラブル、背中のトラブル、生理中、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
