ヨガポーズ辞典かんぬきのポーズ パリガーサナ / Gate Pose
門や扉につけるかんぬきを表す名前のポーズで、体の側面をストレッチしながら引き締めます。ポーズを保つのが難しい場合は、片足を伸ばさずひざを曲げたままで行いましょう。
かんぬきのポーズのやり方
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STEP 1
床に両ひざをついて立ちます。
左手を上に上げ、右足を横に伸ばし、右手を伸ばした太ももの上に乗せます。
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STEP 2
息を吐きながら、ゆっくりと上半身を伸ばした右足側に倒します。ここをCHECK!- 上半身は前のめりになっていにか
- 伸ばした手が曲がっていないか
- ポーズ名
- かんぬきのポーズ (別名: 門のポーズ)
- サンスクリット語
- Parighasana
Parigaha(かんぬき)
パリガーサナ / パリガ アーサナ
- 英語
- Gate Pose
- ジャンル
- 膝位
- 部位
- お腹 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 腹筋 / 大腿四頭筋
- [ダイエット]
- お腹 / 脚
- [症状]
- 腰痛
- [効果]
- 呼吸機能UP
- [メンタル]
- リフレッシュ
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
