ヨガポーズ辞典子犬の伸びのポーズ ウッターナ シショーサナ / Extended Puppy Pose
尾骨を天井に突き上げるようにして背骨や肩を伸ばしていきます。肩甲骨まわりを柔軟にし肩こり改善にも効果があります。腰痛をお持ちの方は無理をしないようにしましょう。
子犬の伸びのポーズのやり方
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STEP 1
床に四つん這いになって、両ひじを床について伸ばします。
両手を少しずつ前に伸ばし、顎を床につけます。ここをCHECK!- 肩まわりに違和感を感じる場合は、両手の間隔を広めに取る
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バリエーション
針の糸通しのポーズ
床に四つん這いになって、両ひじを床について伸ばします。
頭は左を向いてつき、右手は胸の下から左へ、左手は背中に置きます。
- ポーズ名
- 子犬の伸びのポーズ (別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)
- サンスクリット語
- Uttana Shishosana
Uttana(入念に伸ばす) Shisho(子犬)
ウッターナ シショーサナ / ウッターナ シショーアーサナ
- 英語
- Extended Puppy Pose
- ジャンル
- 膝位
- 部位
- 背中
- 効果
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- [トレーニング]
- 背筋
- [ダイエット]
- 背中
- [症状]
- 肩こり
- [効果]
- 呼吸機能UP
- [メンタル]
- ストレス解消
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
