ヨガポーズ辞典子宮の胎児のポーズ ガルバ ピンダーサナ / Womb Embryo Pose
蓮華座に腕を通してバランスを取る上級者向けのポーズです。呼吸機能や内臓機能をアップさせる効果があります。腕を通すのが難しい場合は、組んだ足を抱きかかえる形で練習してみましょう。
子宮の胎児のポーズのやり方
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STEP 1
手を横に置き、揃えた両足を前に伸ばして座ります。(杖のポーズ)
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STEP 2
右ひざを曲げて足先を左足の付け根に置き、その上に左ひざを曲げて足先を右足の付け根に置きます。(蓮華座)
右手を右足のひざ裏の間に入れて腕を通し、左手を左足のひざ裏の間に入れて腕を通します。
両ひざを引き上げ、ひじを曲げて両手を頬へ置きます。ここをCHECK!- 足はしっかり組めているか
- 前後のバランスが取れているか
- ポーズ名
- 子宮の胎児のポーズ
- サンスクリット語
- Garbha Pindasana
Garbha(子宮) Pinda(胎児)
ガルバ ピンダーサナ / ガルバ ピンダ アーサナ
- 英語
- Womb Embryo Pose
- ジャンル
- 座位
- 部位
- 腕 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 大腿四頭筋 / ハムストリングス / 上腕二頭筋
- [ダイエット]
- お尻 / 脚
- [症状]
- なし
- [効果]
- 内臓の働き / バランス感覚 / 呼吸機能UP
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 上級
- 禁忌
- 股関節のトラブル、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
