ヨガポーズ辞典戦士のポーズ1 ヴィラバドラーサナ1 / Warrior Pose Ⅰ
ヨガの基本のポーズ。両足でしっかりと大地を踏みしめ、地に根を下ろす強固な土台を作ることで 自分の内なる強さを感じることができるポーズです。骨盤は正面に向け水平に保つことを意識しましょう。
戦士のポーズ1のやり方
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STEP 1
顎を引いて肩の力を抜き、足の裏全体でバランスを取りながら、足を揃えて立ちます。(山のポーズ)
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STEP 2
左足を大きく後ろに引き、つま先を少し外側に向けます。
右ひざを曲げ、息を吸いながら両手を天井へ上げます。ここをCHECK!- 骨盤は正面を向き、水平に保つ
- 両足で均等に地面を踏めているか
- ポーズ名
- 戦士のポーズ1 (別名: 英雄のポーズ1、ウォーリア1)
- サンスクリット語
- Virabhadrasana1
Virabhadra(シヴァの化身の豪傑な戦士の名)
ヴィラバドラーサナ1 / ヴィラバドラ アーサナ1
- 英語
- Warrior Pose Ⅰ
- ジャンル
- 立位
- 部位
- 股関節 / お尻 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 腸腰筋 / 臀筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- お尻 / 脚
- [症状]
- 肩こり
- [効果]
- 呼吸機能UP / 下半身強化
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 高血圧、腰のトラブル、ひざのトラブル、股関節のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
