ヨガポーズ辞典プレイヤーズツイスト パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ / Revolved Side Angle Pose
ウェストから下をねじることで、下半身を強化し脚の引き締めや内臓機能に効果があるポーズです。体の中心を意識しながら軸足を踏み込んで、どっしりとポーズを取りましょう。
プレイヤーズツイストのやり方
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STEP 1
両足を揃えて立ち、左足を前に踏み出します。後ろ足のひざを床につけ、右手を左足の外側に置きます。
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STEP 2
息を吸いながら、体をねじって両手を合わせて顔を上げ、後ろ足を伸ばします。
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STEP 3
可能な場合は、足の裏を床につけます。ここをCHECK!- 前足はしっかり踏み込んでいるか
- 後ろ足が伸びているか
- ポーズ名
- プレイヤーズツイスト (別名: 合唱ねじり、ねじった体側を伸ばすポーズ、ねじった脇ストレッチ、ツイストランジ)
- サンスクリット語
- Parivrtta Parsvakonasana
Parivrtta(回転した) Parsva(側面) kona(角)
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ / パリヴリッタ パールシュヴァコーナ アーサナ
- 英語
- Revolved Side Angle Pose
- ジャンル
- 立位 / ねじり
- 部位
- お尻 / 太もも / 股関節
- 効果
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- [トレーニング]
- 腸腰筋 / 臀筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- 二の腕 / お尻 / 脚
- [症状]
- 便秘 / 腰痛
- [効果]
- 下半身強化 / 内臓の働き / 呼吸機能UP
- [メンタル]
- リフレッシュ
- 難易度
- 中級
- 禁忌
- 椎間板のトラブル、骨粗しょう症、生理中、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
