もくじ
ヨガは性別を問わない
ヨガは性別を問いません。サッカー選手の長友佑都さん、俳優の片岡鶴太郎さんなどさまざまな有名人がヨガをしていることは有名な話ではないでしょうか。そしてヨガには、リラックス効果の高いゆったりとした動きや、ピラティスを取り入れた激しい動きなどさまざまなヨガレッスンがあります。ただし女性も男性も参加できるクラスの場合は、周りに配慮するという意味でウェアを選ぶ際はあまり露出度の高くないものを着るといいでしょう。
男性も参加できるヨガスタジオ
男性も参加できるヨガスタジオは増えている傾向です。
常温スタジオ
女性専用のヨガスタジオと謳っていない限り、基本的には男性の参加がOKです。そもそも男性のインストラクターも多く、その場合はさらに参加がしやすいでしょう。
常温ヨガはヨガ初心者でも挑戦しやすいのでおすすめ。まずは動きがそれほど激しくないヨガレッスンから参加しましょう。スタジオによっては難易度や初心者おすすめのレッスンなどを紹介してくれていることもあります。体験レッスンをしてからスタジオの入室を決めるというのもひとつの手ですね。
ホットスタジオ
だんだんヨガに慣れてきた、もっとしっかり汗をかきたいという人はホットヨガを始めてみましょう。ホットヨガは高温多湿の環境の中でポーズを取るので、少しの動きでもたくさんの汗をかくことができます。また脂肪燃焼にも効果的。男らしい引き締まった体をつくりたいときにも役立ちます。
男性でも参加できるホットヨガスタジオは大手に多い傾向です。
例えばHOT YOGA STUDIO LAVA（ホットヨガスタジオ ラバ）。全国的にスタジオを展開していて、継続しやすい良心的な価格も魅力的。すべてのスタジオが男性OKというわけではなく、一部の時間帯や男性限定のレッスンを開催していたりします。HPをチェックしてみてください。
そしてHot &Shape CALDO（ホット&シェイプ カルド）。首都圏内の店舗に限られますが、男性が参加できるスタジオがたくさんあります。21時以降から始まるレッスンもあり、仕事終わりにも通いやすいという点がポイント！
ウエイトトレーニングも使うことができるので、総合的に体を鍛えたいという人にもぴったりでしょう。またスタジオヨギーでは男性専用のレッスンがあります。2016年に行った当スタジオの調査によると、参加者の満足度はなんと90％超！男性ばかりの環境の中なら、安心して初心者でも参加できそうですね。
最後に、男性参加可能なスタジオをまとめてますので、ご確認ください。
ヨガイベントに参加するのもアリ
もっと気軽にヨガを始めたいという人は、単発で開催されるヨガイベントがおすすめです。ヨガイベントを主催するのは大手スポーツジムやヨガを推進する団体などさまざま。無料で参加できることも多いようです。
そして屋内ではなく屋外で行うヨガもあります。例えば寺ヨガ・海ヨガ・山ヨガなどです。いつもとは違った雰囲気の中でポーズを取ればリフレッシュ効果も抜群！「ヨガイベント」で検索するとたくさんの情報が出てきます。まずはインターネットで情報をチェックしてみるといいでしょう。
男性に最適なヨガウェアとは
基本的にはどんな格好でもヨガはできます。ヨガ初心者ならトップスはTシャツ、ボトムスはハーフパンツなど手持ちの服でも十分でしょう。
ただ気をつけたいのは肌の露出。インナーが見えてしまう可能性のあるショートパンツやポーズによっては脇が見えてしまうタンクトップは特に注意したいアイテム。
女性も参加するヨガレッスンならショートパンツにはレギンスを合わせる、タンクトップではなくTシャツを着るなど周りに配慮しておくことが無難でしょう。
機能性や素材
ヨガを極めたいならウェアの機能性や素材にもこだわりましょう。できれば軽量で動きやすい恰好が理想的。レッスン内容や動きの激しさに合わせて選ぶとよさそうです。
そして普段からよく汗をかくという人なら速乾性や放湿性も重視すると安心です。汗をかいてもさらっとした着心地が続くので、レッスンの最後まで快適にポーズを取ることができます。
トップス
基本的にはTシャツがおすすめ。襟がしまったもの、袖の長さが長いものなら汗をたくさんかいても安心でしょう。インナーにタンクトップを着ればさらにしっかりと汗を吸い取ってくれそうです。
ボトムス
下半身の動きを邪魔しないように配慮するなら、足首までのロングタイプよりハーフパンツやショートパンツがおすすめ。また足全体の汗を吸い取りたいなら生地が体にフィットしたレギンスを選んでもいいでしょう。
ホットヨガの場合
常温ヨガよりも汗をかきやすいホットヨガ。ポーズを取る合間にタオルで適宜汗をぬぐうことはもちろんですが、ウェアにも気をつけたいもの。
伸縮性だけでなく、速乾性の高い素材を選ぶようにしましょう。例えばポリウレタン・レーヨン・ポリエステルなどです。動きやすく通気性が高いウェアを選ぶようにするといいかもしれません。
メンズもおしゃれウェアでヨガしたい！
選び方や人気ブランド紹介
男性に人気のヨガウェアブランドは
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男性用に販売されているヨガウェアはたくさんあります。特にルルレモン・マンドゥカ・イージーヨガ・[sn]スーパーナチュラル・チャコットなどのブランドは人気が高く、トレンドをしっかりと抑えたデザインを楽しむことができるでしょう。
またそれほど高くないプチプラでウェアを揃えたいなら、ファストファッションブランドがおすすめ。ユニクロ・GU・H&Mなどのアパレルメーカーでもヨガに使えそうなアイテムが豊富です。
クーポンコード：yogaroom10
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まとめ
世界中で愛されているヨガ。日本でもじわじわと男性ヨギーが増えているようです。ちょっとしたスポーツを始めたいという人は、ぜひヨガに挑戦してみましょう！きっと充実したスポーツライフが待っていますよ。
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【番外編1】自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。
YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。オンラインなのでスタジオには通いづらいという男性にぴったりです。
男性ヨガ講師も多数在籍しており、自宅で受講なので周りの目を気にせずヨガに集中できますよ。レッスンは早朝5時台〜深夜1時台開講なので、仕事で多忙なビジネスマンにもピッタリ！
男性向けにおすすめのヨガレッスンは、 アシュタンガスタイルヨガ＜初級＞＜中級＞ 、パワーヨガ 、スタイルアップフローヨガの3つ。運動量が多く、自宅でも本格的なヨガレッスンを楽しめます。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
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- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
【番外編2】国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。LAVAの4000人のインストラクターの中からトップインストラクターに選ばれたkazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
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・【一部店舗男性可】ホットヨガスタジオ CALDO(カルド)
事前予約不要で通えるホットヨガスタジオのCALDO（カルド）。ホットヨガスタジオになります。
他と比べてCALDO(カルド)のここがすごい！
・値段が安い！店舗ごとに値段は多少異なるのですが、都内で通い放題コースを選択しても9,180円と一万円を切ります。初心者でも始めやすい価格設定なのが嬉しいですよね。
・ジム（フィットネスエリア）を併設！（※一部店舗は無し）ヨガスタジオ以外に、筋トレやランニングが出来るフィットネスエリアが完備されているので、ヨガ前に体を動かしたり、様々なメニューを自分で組んで体を動かすことが出来ます。また、スタジオによっては岩盤浴を併設しているスタジオも。
・予約が不要。レッスンごとに予約をする必要が無いので、思い立った時にレッスンに行くことができます。スタジオによっては人気レッスンで整理券が配布されることもあるので確認してください。マットも無料レンタルなので、ヨガウェアさえあれば思い立った時に行けるので楽ちんですよね。
・CALDO（カルド）には男性も通えるスタジオが全国33店舗に舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。
| 東京都 | 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、石神井公園、西葛西、府中 |
| 神奈川県 | 川崎、藤沢、溝の口、関内、綱島 |
| 埼玉県 | 浦和、川越、川口、志木、 |
| 千葉県 | 千葉中央、津田沼、五香、成田 |
| 中部 | 栄（愛知）、豊川（愛知）、静岡 |
| 近畿 | 天六（大阪）、堀江（大阪）、江坂（大阪）、草津滋賀（滋賀）、守山（滋賀） |
| 中国四国九州沖縄 | 岡山、中洲（福岡）、大橋（福岡）、宮崎 |
料金について※店舗によって若干価格が異なります
月会費…6,980円～14,000円
入会金…0円(キャンペーン中)
事務手数料…0円(キャンペーン中)
体験レッスンは980円。入会時には入会金、事務手数料、月会費が２～2.5か月分必要です。現在新規入会キャンペーン中で入会金と事務手数料が0円です！
人数が多く混雑することもありますが、広いスタジオなのであまり気になりません。また、LAVAは暖房ストーブで室内を温めているのに対して、CALDOは遠赤外線の床暖房を使っているのも違いです。CALDOはレッスン開始前に岩盤浴のように寝っ転がって体を温めている人が多くいます。デトックス効果が期待できるスタジオです。
・【全店舗男性可】zen place yoga (ゼンプレイスヨガ)
東京エリアと関西エリアを中心に展開するzen place。男性も全店利用可能。一般的なヨガスタジオは一部の店舗しか男性は使えないので、そういった点では男性にとっては嬉しいですね。
店舗によっては「ホットヨガ」と「常温ヨガ」の両方から選ぶことができ、シャワー付きロッカールーム、ラウンジなどを完備した、開放感溢れるスタジオが多いことが特徴です。ホットの汗だらだらの環境ではなく、ヨガだけに集中したいという方々から「常温ヨガ」は人気を集めています。
姉妹ブランドのピラティス専門スタジオ「zen place pilates」からインストラクターを招きピラティスクラスも導入している店舗も。老若男女問わず、幅広い層が利用しており初心者でも参加しやすいのが特徴です。
他と比べてzen place yogaのここがすごい！
・zen place yogaとzen place pilatesで相互利用ができるので、ヨガだけでなくピラティスもやってみたい方におすすめです！
・レッスンのバリエーションが豊富。ヨガだけでなく体幹の力強さを鍛えていくピラティスや、最先端のボディワーク等が充実。気分によって飽きることなくレッスンを選ぶことが出来ます。
・一般的なヨガスタジオは一部のみ男性可ですが、zen placeのスタジオはすべて男性利用可能です。夫婦でレッスンに参加している人も多くいます。
料金について※店舗によって価格が異なります
月会費…6,980円～14,000円
入会金…0円(キャンペーン中)
フリー会員…14,500円（グループレッスンが無制限に受講可能）
デイタイムフリー会員：12,000円（平日9:00～18:00のグループレッスンが無制限で受講可能）
月４会員：9,250円（グループレッスンが月４回受講可能）デイ月４会員：7,500円（平日9:00～18:00のグループレッスンが月４回受講可能）
体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よく確認してください。
ほかのホットヨガスタジオに比べ、そこまでダイエット推しではなく、ヨガを通して体の使い方を学びたい、ヨガを深めたい人におすすめです。全米で人気のヨガスタジオ「Yogaworks」のヨガプログラムを取り入れているのも特徴です。
・【全店舗男性可】zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）
関東を中心に全国展開するzen place pilates。「ヨガ」と「ピラティス」の違いは、ヨガがインドの文化から始まったものに対し、ピラティスはドイツで「リハビリ」を目的に始まったもの。起因は違うものの、呼吸に合わせ、身体と心のコントロールを行う点は両方とも一緒です！こちらも全店舗男性利用可能です。
ただ、ヨガはストレッチ効果の高いポーズも多く入ってくるのに対し、ピラティスは体幹やコアを使うポーズやエクササイズが中心。体が硬すぎてヨガを諦めてしまった…という方にもおすすめです。
zen place pilatesでは、グループレッスンとプライベートレッスンの二種類が用意されています。人数でいえば、グループレッスンに参加されるお客さんの方が多いですが、マシン（リフォーマー）を使い、関節の可動域を広げ、通常の運動では強化できない部位を、強化していくプライベートレッスンも人気です。
他と比べてzen place pilatesのここがすごい！
・自分の身体をどのように扱えばいいのか、といった体の動かし方の正確性を学び、コントロールすることができるようになります。もちろんヨガも同様にできますが、ヨガの様々なポーズを取る中で体の動かし方を学ぶヨガに対し、リハビリ目的で生み出されたピラティスはよりダイレクトに体の使い方を習得できると言えます。インストラクターも全員正社員と、専門的に勉強した面々が揃います。
・年齢や健康状態、体の固さに関わらず、誰でも行なうことが出来ます。男女比は店舗にもよりますが6（女性）：４（男性）程度の割合。年齢層は30代～50代が多く見られます。
・アップテンポな音楽に合わせて身体を動かすファンクラスや、様々なピラティスの道具（ボール・フォームローラー・セラバンド・バランスクッションなど）を使って体を動かす「FOCUS」クラスなどバリエーションが豊富。
料金について
入会金…30,000円(体験当日入会の場合無料)
全店フリー会員…18,500円（全店利用可）
グループ体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よく確認してください。
フリー会員…16,500円（一店舗のみ）
月４会員…10,800円
※その他、都度購入タイプのチケットも用意があります。
マットレンタルはいつでも無料。
姿勢改善や肩こり・腰痛といった体の不調解消だけでなく、身長が伸びた、足が美脚ラインになった、といった他にも様々な効果を感じるお客さんが多いそう。正しい体の使い方を知るために、他のスポーツと併用される方が多いのもzen place pilatesの特徴です。
・溶岩ホットヨガララアーシャ
溶岩ホットヨガスタジオのLala Asha(ララアーシャ)。温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果で、心と身体をほぐし、日頃の疲れを癒します。ストーブなどで室内を温める通常のホットヨガとは異なり、溶岩石が敷かれた床からじわじわと温めるため、空気が息苦しくなりません。どのクラスも20名以下の少人数制なので、インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれます。
温かいスタジオでヨガをすることで、いつもよりも身体が伸びやかに動く効果もあります。アンチエイジングや骨盤調整をメインにしたクラスなど初心者から上級者まで受講できるクラスが20種類以上もあります。1,000円で受けられる体験レッスンにはお水・レンタルヨガマット＆タオル付きなので、ウェアだけで気軽に参加可能です。
ララアーシャでは、学芸大学・綱島・中野スタジオの一部の時間で男性専用のクラスが開催されています。(※男性専用クラス以外は女性専用クラスとなります)
学芸大学スタジオ：男性専用クラス 火曜日22:45～23:45／土曜日18:20～19:20
綱島スタジオ：男性専用クラス 土曜日18:20～19:20
中野スタジオ：男性専用クラス 日曜日18:20～19:20
他と比べて溶岩ホットヨガララアーシャのここがすごい！
・運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューが用意されています。
・ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオです。
・更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティが完備されているのでレッスン後のおでかけもOKです。
料金について
入会金&登録料…5,000円(キャンペーンの場合無料)
フルタイム(全営業日)…13,200円(税別)
体験レッスンお水・レンタルヨガマット＆タオル付き。
デイタイム(平日8時半〜18時)…11,200円(税別)
マンスリー4(月4回全営業日)v9,000円(税別)
※その他チケット制も有り
※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催
ララアーシャはスタジオに敷き詰められた溶岩石の効果はもちろん、豊富なプログラムも魅力です。また、店舗がモロッコ風やチュニジア風などオシャレなのもポイントが高いですね。
・【一部店舗男性可】ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)
日本最大のホットヨガスタジオ「ＬＡＶＡ（ラバ）」。最近だと、土屋太鳳さんをイメージキャラクターとしたCMも人気ですね。LAVAでは、室温を38度、湿度を55%程度の状態にしてヨガを行うため、汗を大量にかけデトックス・美容効果が高いことで人気のスタジオです。
他と比べてLAVA(ラバ)のここがすごい！
・レッスン構成は、同一のクラス名であれば、全国どこのスタジオでも同様。徹底した研修システムによりレッスンの質にインストラクターごとのばらつきが出ないようにしています。
・通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができます。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリット。
・インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト（補正、サポート）を行ってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが出来ます。
・LAVAには男性も通えるスタジオが全国に141店舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。
| 東京都 | 銀座本店、銀座グラッセ、月島、赤坂、新宿西口駅前、本郷三丁目、門前仲町、学芸大学、蒲田西口、鎌田東口、三軒茶屋、成城学園前、渋谷、渋谷クロスタワー、笹塚、中野坂上、荻窪、浜田山、阿佐ヶ谷（男性用シャワー無し）、王子、高島平、東武練馬、亀有、瑞江、南大沢、立川北口、川辺、調布南口、東大和、清瀬（男性用シャワー無し） |
| 神奈川県 | 横浜西口、南太田、新杉田、東神奈川、金沢文庫、横須賀中央アネックス、フレスポ小田原シティーモール、茅ヶ崎、大和アネックス、ららぽーと海老名（男性用シャワー無し）、相武台前、大井松田 |
| 埼玉県 | 大宮ラクーン、ワッツ岩槻、ビバモール加須、東松山シルピア、戸田公園、久喜テラレス、イオンタウン吉川美南 |
| 千葉県 | 千葉、馬橋、茂原、イオンタウン成田富里、イオンタウンユーカリが丘、イオンタウン東習志野、南柏、フルルガーデン八千代、天王台、新浦安（男性用シャワー無し）、ビッグホップガーデンモール印西 |
| その他関東 | ピアシティ荒川本郷（男性用シャワー無し）（茨城）、桐生（群馬）、ヨークタウン（若松原） |
| 北海道 | トライアル手稲、札幌駅前アネックス、イオン札幌元町 |
| 東北 | 盛岡青山（岩手）、北上（岩手）、仙台松森（宮城）、イオンタウン名取（宮城）、山形（山形）、イオンモールいわき小名浜（福島） |
| 中部 | 新潟（新潟）、アピタ福井大和田（福井）、モレラ岐阜（岐阜）、BiVi藤枝（静岡）、千種（愛知）、野並（愛知）、藤が丘（愛知）、栄（愛知）、岡崎（愛知）、勝川（愛知）、刈谷（愛知）、豊田元町（愛知）、犬山（愛知）、ヨシヅヤ新稲沢（愛知）、日進香久山（愛知）、アクロスプラザ鈴鹿（三重） |
| 大阪府 | 梅田、京橋、心斎橋、千鳥橋、大正、喜連瓜破、梅田茶屋町、アリオ鳳、堺東アネックス、岸和田カンカンベイサイドモール、庄内、イオン貝塚、枚方市駅前（男性用シャワー無し）、樟葉、フォレオひらかた、香里園、ビバモール和泉中央、エコール・いずみ、藤井寺 |
| 兵庫県 | 垂水、三ノ宮駅前、北須磨、西神中央、土山、芦屋、イオンモール伊丹昆陽、尾上、イオン加古川、川西能勢口駅前 |
| その他関西 | 京都四条烏丸（京都）、山科（京都）、祝園（京都）、トナリエ大和高田（奈良）、大和八木（奈良）、大和王寺（奈良）、オーミー大津テラス（滋賀） |
| 中国 | イオンモール鳥取北（鳥取）、フォレオ広島東（広島）、シーモール下関（山口）、イオンタウン防府（山口） |
| 四国 | ジョー・プラ松山（愛媛）、イオン今治（愛媛） |
| 九州・沖縄 | 若松二島（福岡）、西新（福岡）、博多ミスト（福岡）、ウエストコート姪（福岡）、ザ・モール春日（福岡）、モラージュ佐賀（佐賀）、えきマチ一丁目佐世保（長崎）、イオンタウン長与（長崎）、イオンモール熊本（熊本）、スクエアモール鹿児島宇宿（鹿児島）、豊見城ウイングシティ（沖縄）、イオンモール沖縄ライカム（沖縄） |
料金について※店舗によって価格が異なります
入会金…5,000円(税込)
施設利用料…2,000円(税込)
マンスリーメンバー登録金…5,000円(税込)
月会費…8,300円～16,300円(税込)
体験レッスンレンタルタオルとお水付き。体験当日入会をすると入会金やマンスリーメンバー登録金が0円になります。入会時には二か月分の月会費が必要です。
日本最大級のホットヨガスタジオなので、特別レッスンやイベントなども充実していて飽きずに通えることができます！
