もくじ
セックスレスになりやすいカップルの特徴とは
ここ数年、セックスレスに悩む女性が急増しています。セックスは、お互いの愛情確認をするために大切な行為です。日本性科学会によると「病気などの特別な理由がないにも関わらずカップルの間で１ヶ月以上性交渉がない状態」をセックスレスと定義しています。
主に、セックスレスになりやすいカップルには以下のような特徴があります。
- 交際期間が長い、相手に飽きた
- いずれか一方が面倒臭がる、または求めすぎて嫌がられる
- 相手に対し、性的魅力を感じなくなった
- 仕事、子育てが忙しい。疲れている
- 行為そのものが好きではない
色々な理由がありますが、いずれにしてもお互い、またはいずれか一方にセックスしたいという気持ちが減退することが原因のようです。セックスレスは、1人で抱え込む問題ではありません。お互いのコミュニケーションが大切なので、会話を心がけるようにしましょう。
ただ、忙しくて時間がない時は２～３分でもできる簡単なヨガポーズをするのがオススメです。一緒にヨガをすることで、お互いにリラックスしながら一緒にいる時間を楽しめるようになります。できれば、パートナーと2人でカジュアルな気持ちでヨガに取り組めるとベストです。
ヨガとセックスとの関係とは
セックスは、お互いの気力体力と性的欲求のバランスを整えることが大切です。いずれか一方の性的欲求が強すぎても、相手に受け止める心と体が整っていなければなりません。また、パートナー同士が馴れ合いになってしまい、お互いに性的欲求が淡泊すぎてもアウトです。
ヨガには疲れを取り除き、心のバランスを整える効果があります。ヨガを通じて、一呼吸おいて心にゆとりを持つことで、冷静に相手の心を見つめられるようになります。ヨガをする時には、深呼吸しながら「相手がパートナーに何を求めているか」を振り返り、深く息を吐きながら自分を改めて見つめなおしましょう。
お互いの心と魂の欲求を分かり合うことで、再び充実したセックスができるようになるはずです。
セックスレスに効果的なヨガポーズ
ヨガには生殖器を活性化したり、性的な気持ちを刺激するポーズがあります。次に、セックスレスに効果的なヨガポーズをご紹介します。
ダヌーラーサナ
ダヌーラーサナは、日本では「弓のポーズ」と呼ばれています。消化器や、生殖器を活性化する効果が期待できます。
うつ伏せになり両手で足首を掴んだら、息を吸いながら頭と胸を上げたと同時に、足首を両手で引っ張り上げます。膝と腿も床から持ち上げるようにしましょう。
反り返った状態で、天井を見上げます。息を深く吸い込んで数秒保ったら、息を吐きながらポーズを解きます。
トカゲのポーズ
トカゲのポーズには、女性の生殖器に関わる腎経のバランスを取って卵巣や子宮へ浄化した血液を送る効果が期待できます。
まず、肩の真下に両手を置き、股関節の真下に両ひざをついて四つんばいになります。膝の真下にかかとが来るように右足を前へ出し、両手の間におきます。
左足を後ろへ引き、そけい部を伸ばします。深い呼吸を繰り返しながら、１～３分キープします。その後、ゆっくり四つんばいに戻り左足に変えます。そして、次は右足を後ろへ引いて同じように繰り返します。
次に、四つんばいに戻って腰を後ろへ引き、両手と体を前に倒します。
深い呼吸で一息ついたら、頭が最後になるようにして上体をロールアップで起こしながら、大きくゆっくり息を吐きましょう。
第２（スワ―ディシュターナ）のチャクラを活性化
セックスレスは、いずれかの性欲の減少から起こります。または、パートナーへの怒り、執着、嫉妬など感情的な問題から始まることもあります。お互いの心のバランスが整わないと、セックスは上手くいきません。どちらか一方の感情が強い場合は、一呼吸して心にゆとりを持つ必要があります。
へその下周囲には、第２チャクラ（スワ―ディシュターナ）があり「性のチャクラ」としても知られています。
第２チャクラは、体内に宿る太陽とも呼ばれており、滞りをなくすことで全身のエネルギーレベルを整えることができます。
また、第２チャクラを整えることで恐れや不安、嫉妬、怒りなどのネガティブな感情を手放すことができるので、マンネリやセックスレスの解消にも効果があります。
第２チャクラを活性化させるために、瞑想を行います。準備として、座禅を組んで股関節を開き、体の奥深い部分を開放する気持ちで深呼吸しましょう。
- 第２チャクラである、背骨の仙骨（腰の付け根）に意識を向けます。
- 第２チャクラーのカラー「オレンジ色」のエネルギーをイメージし、腹式呼吸でそれをゆっくり吸います。肺の中にオレンジ色のエネルギーが満たされたら、そこから体全体に充満されるようにします。体全体がオレンジ色に輝くイメージを持ちます。
- ゆっくりと息を吐き、同時に第２チャクラからも息を吐くように、オレンジ色のエネルギーを勢いよく放出します。この呼吸を10回程度繰り返し行います。
- 終わった後、第２チャクラがキラキラとオレンジ色に輝いていることをイメージします。
体の奥底から、心に抱え込む感情を全て吐き出すような気持ちで息を吐き出し、リラックスしましょう。
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キスからラブタイムを誘うキス専用美容液ヌレヌレ。
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ベッドに入る前に塗って自分の気分を高めたり、パートナーに塗ってもらったり、パートナーとのセックスのきっかけに。
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ヨガでセックスレスを解消する方法まとめ
ヨガには、一呼吸しながら体をストレッチすることで、心身のストレスをケアして疲れを取り除く効果があります。また、深呼吸することで心にゆとりを取り戻し、パートナーを冷静に見つめなおすことができます。
セックスレスになるカップルや夫婦には、それぞれに色々な原因がありますが、いずれにしても性欲の減退やお互いの性欲のズレから起きていることが多いようです。ヨガには、生殖器を活性化させて性欲を増幅させたり、負の感情を開放する効果があります。
とくにパートナーに「いつ帰って来るの？」「どうして、私ばかり大変なの？」「家事手伝ってくれないの？」「抱いてくれないの？」など、相手を責めてしまう女性は、座禅を組んで股関節を開いて、へその下周囲、下腹部の奥に溜まった感情を開放するような気持ちで深呼吸してみましょう。パートナーへの負の感情を手放し、現状を冷静に見つめなおせるようになります。
カップルの問題解決には、お互いの関係を冷静に見つめなおす心の余裕が必要です。いずれか一方の想いが強いと、パートナーを冷静に見ることはできません。セックスレスは、お互いの心のバランスと体のストレスの解消が大切です。みなさんも、セックスレス解消に効果的なヨガを通じてセックスライフを楽しんでくださいね！
