ヨガにはメリットだけでなくデメリットもある?きちんと知ってヨガを選ぼう

美容や健康に良いといわれるヨガですが、やり方を間違えると逆効果?ヨガのデメリットについて解説します。

ヨガは美容や健康に良いとして知られています。美しく健康になりたいからこそ行うヨガにはデメリットがあるのでしょうか?

あるとしたら早めに知っておきたいし、逆効果とならないためにも気をつけて行いたいですよね。

今回は常温ヨガ・ホットヨガ・マタニティヨガの項目ごとでメリットとデメリット、ヨガを行う際にデメリットを生み出さないために気をつけたいポイントを解説していきます。

ヨガにもデメリットがあるの?

身体を柔軟にほぐし、体幹やインナーマッスルが鍛えられてしなやかなボディラインを造るヨガ。瞑想と深い呼吸でメンタルバランスまでも整えてくれます。

そんなヨガにデメリットがあるなんて…ちょっと気になりますよね。詳しいメリット・デメリットは各ヨガの項目ごとに解説しますが、ヨガによるデメリットは「無理しすぎ」というひとことによるものがとても多いのです。

身体の中で慢性的な痛みがあるのに無理をする、高血圧なのにホットヨガを行ってしまった、一気に長時間やり過ぎて身体の筋をおかしくした、こんな話がほとんどです。

もちろん食事のタイミングに気をつけなければならないとか、ヨガマットを持ち運ばなくてはいけないなど、ヨガを行う以上仕方のないこともありますが、デメリットといえるほどではありません。

早速次の項からメリット・デメリットについて詳しく見ていきましょう。

常温ヨガのメリットとデメリットとは

それではまず常温ヨガのメリット・デメリットについて見ていきます。常温ヨガの中には様々な種類があり少しずつ特徴が異なりますが、基本のハタヨガをベースとして考えていきましょう。

メリット

身体へのメリット

  • 体幹・インナーマッスルが鍛えられる
  • 背骨・骨盤の歪みが矯正され、内臓が正しい位置へと戻り本来の機能を取り戻す
  • 深い呼吸と瞑想によりメンタルバランスが整えられ、深い落ち着きを取り戻す
  • 身体を適度に動かすことでリフレッシュ&リラックスが得られる
  • 女性らしくしなやかなボディラインが造られる
  • 慢性的な肩こりや首こり、冷えや生理痛・腰痛などを軽減する効果がある

常温ヨガであることのメリット

  • ポーズの流れを覚えてしまえば自宅でもマイペースに行うことができる→経済的にも時間的にも助かる
  • 日常と変わらない空間の中でストレスなく行うことができる
  • ヨガマットと動きやすい服装さえあれば始められる
  • ホットヨガのように暑くないため、深い呼吸を続けられる

デメリット

  • 教室などに通っているとキツいと感じるポーズでも無理をしてしまう
  • 腰痛など痛みがあるのに行った場合症状が悪化する場合がある
  • 急激にダイエットできない
  • 身体の変化が緩やかで、短期戦には向かない

ホットヨガのメリットとデメリットとは

ホットヨガや岩盤浴の中で行う岩盤ヨガは常温ヨガと環境が大きく異なります。温度40度前後・湿度55%~60%という高温多湿の空間の中で行うため、もう「真夏のトレーニング」といっても過言ではないでしょう。

メリット

  • とにかく汗をかく。
  • 汗ダラダラでやり切った達成感のすごさとリフレッシュ感
  • 老廃物が排出され、新陳代謝が高まる
  • 継続することで冷え性や冷えからくる生理痛を軽減する
  • 常温ヨガと同じようにインナーマッスルや体幹が鍛えられる
  • 継続は必要だが、1ヶ月程度でもダイエット効果が期待できる
  • 1度のホットヨガ体験でさえも美肌効果を感じられる
  • 身体が柔軟になる温度の中で行うため伸びやすく、様々なコリが軽減する

デメリット

  • 高温多湿の環境ゆえ、暑さに弱い人にとっては本当に暑くて辛い
  • ホットヨガや岩盤ヨガが行える施設へ通う必要がある
  • 熱で身体が伸びやすくなっていることから個人の限度を分からず超えてしまい、伸ばしすぎて関節を痛めることがある
  • 熱中症や脱水症状へと陥る人もいる→水分補給は充分に
  • 終わった後はシャワー必須、したがって着替えやメイク道具やタオルなど荷物が多く、ふらっとホットヨガというわけにはいかない

常温ヨガとの違いは?どっちがいい?ホットヨガの効果とメリットを比較

マタニティ時のヨガのメリットとデメリットとは

お腹に赤ちゃんがいるマタニティ期間でも行うことのできるマタニティヨガ。心身ともに気持ち良く過ごせます。

メリット

  • 妊娠中という肉体的にも精神的にも変化のある時期を快適に過ごせる
  • 過度な体重増加を防ぐ
  • 安産につながると言われている
  • 呼吸法を身につけることで、自宅で好きなタイミングで行うことができる
  • 出産前・後ともにストレスを軽減し、気持ちを安定させる効果がある
  • 産後太りを防ぐ
  • 出産に向けた体作りができる
  • リンパの流れがスムーズになり免疫力が高まる
  • ポーズ・呼吸・語りかけで赤ちゃんとの結びつきを感じることができる
  • マタニティ期間を共有できる友達ができる

 デメリット

マタニティヨガは、デメリットというよりも気をつけたいポイントがいくつかあります。

  • マタニティヨガを始めるのは安定期に入ってからが良い
  • 行う際は医師に相談し許可を得てから行う
  • 身体を締め付けないゆったりとした服装で行う
  • 疲れている時・満腹時・空腹時は行わない
  • マタニティヨガをはじめて気分が悪くなったらすぐやめる

【妊婦さん向け】マタニティヨガで出産に自信をもとう!!オススメポーズ16選

様々なヨガで気をつけるべきこと

ヨガは比較的どんな人でも生活に取り入れることができますが、体質や目的に合ったヨガを選ぶことが必要です。

ホットヨガや岩盤ヨガのような特殊な環境で行うヨガの場合、以下の人は避けた方が良いでしょう。

  • 高血圧の人
  • 妊娠中の人
  • 偏頭痛がある人
  • 肌に強い炎症がある人

その他身体に持病を持つ人は医師に相談しましょう。

どんなヨガを行う場合でも気をつけておいた方が良い注意点は以下のとおりです。

  • 満腹時には行わない
  • 食事はヨガ前でも後でも2時間ほどあける
  • 慢性的な痛みの症状を持つ場合、気持ち良いと感じられる程度に留めておき決して無理をしない
  • 辛いと感じるポーズをキープしている時でも呼吸を止めない
  • 1回に集中して長く行うのではなく、継続的に適度な時間行う

自分の身体の状態に合ったヨガを選んで快適な毎日を!

様々なヨガの種類ごとに得られる効果やメリット・そしてデメリットも変化があることが分かりましたね。

自分の体質や目的はどんなものかを見極め、自分に合ったヨガを選ぶことは長期的にヨガを行うためには必要不可欠といえるでしょう。

ヨガを始めたばかりの頃は、早く効果を得たい一心で無理をしがちです。しかしそれで身体に負担をかけてしまうと本末転倒となってしまいます。

長期的に心身をゆっくり・しかし確実に変化させていくことを目的とし、身体に注意を傾けながら、自分のヨガスタイルを確立していきましょう。

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・ホットヨガスタジオ loive(ロイブ) 

loive(ロイブ)は女性専用のホットヨガスタジオです。
どこのスタジオもナチュラルな木目調の床や壁で雰囲気も明るく、清潔感のある施設なのが特徴的です。女性のみのスタジオなので、徹底的に清潔感にこだわっていたり、提携の託児所を用意していたりと、女性に嬉しいサービスが多くあります。

他と比べてloive(ロイブ)のここがすごい!

・全店駅の近くで通いやすい!スタジオをはじめシャワールーム、パウダールームなどが清潔で女性人気が高い。
・本格的なヨガレッスンの他、ビートドラムダイエットやホットボクササイズ、サーフエクササイズなど話題のエクササイズレッスンが充実。ホットの環境で、フィットネスジムで提供されているスタジオプログラム並みのバリエーションが人気の理由。
・一般的なホットヨガスタジオのレッスン時間は45分~60分ですが、loive(ロイブ)では70分や90分のロングレッスンが用意されており、大量のカロリー消費とたっぷり発汗。

料金について※店舗によって若干価格が異なります

フルタイム会費…9,530円~15,000円(通い放題)

デイタイム会員:7,680円~13,000円(平日15時スタートのレッスンまで)
月4会員:7,700円~9,900円

 

体験レッスンは60分500円で体験レッスンを受けられます。

今なら、体験レッスン当日のご入会で入会金(通常1,000円)手数料(通常5,076円)が今なら無料です。


ヨガはもちろん、サーフエクササイズ、ボクシング、瞑想、ピラティス等と充実したレッスンプログラムを用意しているため、飽きることなく毎日楽しんで通えます。ダイエット目的から、リラックスまで様々な方が気軽に通えるヨガ・フィットネススタジオです。

ホットヨガスタジオLOIVE(ロイブ)の詳細&キャンペーン情報

・zen place yoga (ゼンプレイスヨガ)

東京エリアと関西エリアを中心に全国展開するzen place yoga。男性も全店利用可能。一般的なヨガスタジオは一部の店舗しか男性は使えないので、男性にとっては通いやすいですね!
さまざまなレッスンが開催されており、シャワー付きロッカールーム、ラウンジなどを完備した、開放感溢れるスタジオが多いことが特徴です。ホットの汗だらだらの環境ではなく、ヨガだけに集中したいという方々から「常温ヨガ」は人気を集めています。
姉妹ブランドのピラティス専門スタジオ「zen place pilates」との相互利用も可能となっています。老若男女問わず、幅広い層が利用しており初心者でも参加しやすいのが特徴です。妊婦さんも歓迎しています(医師の同意書が必要です)

他と比べてzen place yogaのここがすごい!

・zen place yogaとzen place pilatesで相互利用ができるので、ヨガだけでなくピラティスもやってみたい方におすすめです!
・レッスンのバリエーションが豊富。ヨガだけでなく体幹の力強さを鍛えていくピラティスや、最先端のボディワーク等が充実。気分によって飽きることなくレッスンを選ぶことが出来ます。
・一般的なヨガスタジオは一部のみ男性可ですが、zen placeのスタジオはすべて男性利用可能です。夫婦や家族でレッスンに参加している人も多くいます。

料金について※店舗によって価格が異なります

・月4(マットグループ4回まで)
料金:9,625円(税込)
・月6(マットグループ6回まで)
料金:13,200円(税込)
・フリー(マットグループ回数無制限)
料金:14,960円(税込)
※その他チケット制も有り
※体験当日入会で入会金無料

体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


ほかのホットヨガスタジオに比べ、そこまでダイエット推しではなく、ヨガを通して体の使い方を学びたい、ヨガを深めたい人におすすめです。全米で人気のヨガスタジオ「Yogaworks」のヨガプログラムを取り入れているのも特徴です。

zen place yogaの詳細&キャンペーン情報

・EXPA(エクスパ)

出典:EXPA公式

EXPA(エクスパ)は、「結果にコミット!」でも有名なライザップによって開発された新感覚のファンクショナルトレーニングメソッドなどを開催する女性専用の暗闇フィットネススタジオです。

EXPAの得意とする体重をそぎ落とす×筋肉をつける『有酸素・筋トレ系』の20種類以上のプログラム以外にも、柔軟性・体幹を使う・体の軸を整えるなどの特徴をもつ『ヨガ』のプログラムを12種類開催しており、豊富なプログラムの中からその日の気分や目的に合わせて好きなものに参加できるので飽きずに通えるのが特徴です。しかも定額料金で通いたい放題!

RIZAP式の食事指導も受けられるため、ダイエット初心者の方や、鍛えたいけどムキムキになりたくない方、筋トレだけでなく内側から綺麗になりたい方におすすめです。

他と比べてEXPAのここがすごい!

・ヨガ以外もできる20種類の豊富なプログラムで楽しく、飽きずに通える。
・RIZAP式の食事指導まで受けられて一般的な暗闇フィットネスと同等の金額。コスパが最強!
・グループプログラムでもダイエット効果は抜群(編集部も二か月通い、ダイエットに成功)
・暗闇でノリノリな音楽の中、誰の目も気にせずストレス発散!声だって出していい!楽しく痩せられます。

料金について※店舗によって価格が異なります

・ボディメンテナンス会員(4回/月):11,000円(税込)
・デイタイム会員:13,444円(税込)
・フルタイム会員:17,110円(税込)
※0円キャンペーン開催

現在、お得なキャンペーン開催中!ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


ヨガプログラムでは心を整え、EXPAプログラムでは身体を整えるということが可能なユニークなスタジオなので、「ヨガは好きだけど、もっと身体のラインも変えたい」という方はぜひチェックしてみてください!

EXPA(エクスパ)の公式HP&無料カウンセリングはこちら

【番外編1】自宅でヨガのライブレッスン!SOELU(ソエル)

SOELU(ソエル)
SOELU公式サイトより

人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。

おすすめの先生

YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日間レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。

SOELU公式サイトより

レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日100本以上という驚きの開催レッスン数!

  • スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
  • 明朝や深夜にレッスンを受けたい
  • ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
  • 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
  • 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
  • 無料動画サイトで続かなかった経験がある
【キャンペーン中】480円(税込)で10日受けたい放題!
・SOELU(ソエル)の詳細記事はこちら

SOELU(ソエル)のキャンペーンを見てみる

【番外編2】国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」

LEAN BODY

LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ=フィットネス動画サービスです。

ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。

動画のレッスンは20名以上の人気&有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ!

・【令和版】ビリーズブートキャンプもLEAN BODYで独占配信

ビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプ

一世風靡した軍隊式トレーニング「ビリーズブートキャンプ」も令和版にアップデートして、リーンボディに登場。運動不足もこれで一気に解決。動きも難しくないので家族で楽しくテンション上げ上げで取り組めます!メディアでも取り上げられていてリーンボディの中でも特に大注目なコンテンツです!!

・短期集中ダイエットプログラムも充実!

LEAN BODY プログラム

すぐにでもお腹や太ももなどパーツ単位で痩せたい方のために、1週間や2週間単位での様々な短期集中ダイエットプログラムが用意されています。ノーマルとハードの2バージョンあり、どのレッスンも脂肪燃焼しながら痩せやすい体を作ってくれる内容。多少キツイですが、楽しくプログラムを続けられますよ!

いまなら2週間無料か12ヶ月プランが75%OFFのいずれかが受けられます!ぜひチェックしてみてください!

  • 隙間時間などに好きな場所で手軽にレッスンを受けたい
  • 人気講師のレッスンを受けてみたい
  • ヨガだけでなくピラティスや他のエクササイズにも興味がある
  • 誰にも見られずに一人でレッスンを受けたい
  • 低予算でエクササイズを始めたい
  • マタニティヨガを自宅で受けたい
【キャンペーン1】今なら2週間無料体験!
【キャンペーン2】12ヵ月プランが75%OFF!
(併用不可、どちらか片方のみが利用可能です)

LEAN BODY(リーンボディ)の詳細&2週間無料体験キャンペーン

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【番外編3】有名講師のライブレッスン受け放題「ヨガ放題」

ヨガ放題
ヨガ放題

UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL(アンダーザライトヨガスクール)は日本一のヨガレッスン開催数を誇る老舗のヨガスクール。そんなUTLがこの度オンラインヨガサービス『ヨガ放題』をスタートしました!

『ヨガ放題』では、ほぼすべてのクラスをzoomによるライブ配信によって行っており、本格ヨガからキッズヨガ、親子ヨガ、シニアヨガ、テレワークヨガまで様々なレッスンでは、ヨガ初心者からヨガインストラクターまで高い満足度が得られます。レッスンは、50人以上の国内屈指の有名ヨガ講師が指導。海外の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。

料金は7,000円の月額・定額制で、『ヨガ放題』の名の通り好きなクラスを好きなだけ受けることができる受けたい放題というお得なプランとなっています。試してみたい方は、1週間トライアル(税込1,999円)がおすすめ。料金プランやレッスンスケジュールなどは、公式サイトをチェックしてみてくださいね!

  • 初心者なので基礎を大事にしたい
  • 有名講師のヨガクラスを受けてみたい
  • 初級・上級・古典など様々なヨガのクラスを試してみたい
  • 毎週できるたけたくさんのクラスを受けたい
  • 日によっては閲覧モード(自分を映さないで)でレッスンを受けたい
【キャンペーン中】1週間トライアル(税込1,999円)

ヨガ放題

・zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)

関東を中心に全国展開するzen place pilates。「ヨガ」と「ピラティス」の違いは、ヨガがインドの文化から始まったものに対し、ピラティスはドイツで「リハビリ」を目的に始まったもの。起因は違うものの、呼吸に合わせ、身体と心のコントロールを行う点は両方とも一緒です!

ただ、ヨガはストレッチ効果の高いポーズも多く入ってくるのに対し、ピラティスは体幹やコアを使うポーズやエクササイズが中心。体が硬すぎてヨガを諦めてしまった…という方にもおすすめです。

zen place pilatesでは、グループレッスンとプライベートレッスンの二種類が用意されています。人数でいえば、グループレッスンに参加されるお客さんの方が多いですが、マシン(リフォーマー)を使い、関節の可動域を広げ、通常の運動では強化できない部位を、強化していくプライベートレッスンも人気です。

他と比べてzen place pilatesのここがすごい!

・自分の身体をどのように扱えばいいのか、といった体の動かし方の正確性を学び、コントロールすることができるようになります。もちろんヨガも同様にできますが、ヨガの様々なポーズを取る中で体の動かし方を学ぶヨガに対し、リハビリ目的で生み出されたピラティスはよりダイレクトに体の使い方を習得できると言えます。インストラクターも全員正社員と、専門的に勉強した面々が揃います。

・年齢や健康状態、体の固さに関わらず、誰でも行なうことが出来ます。男女比は店舗にもよりますが6(女性):4(男性)程度の割合。年齢層は30代~50代が多く見られます。

・アップテンポな音楽に合わせて身体を動かすファンクラスや、様々なピラティスの道具(ボール・フォームローラー・セラバンド・バランスクッションなど)を使って体を動かす「FOCUS」クラスなどバリエーションが豊富。

料金について

入会金…30,000円(体験当日入会の場合無料)

全店フリー会員…18,500円(全店利用可)
フリー会員…16,500円(一店舗のみ)
月4会員…10,800円
※その他、都度購入タイプのチケットも用意があります。
マットレンタルはいつでも無料。

グループ体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。


姿勢改善や肩こり・腰痛といった体の不調解消だけでなく、身長が伸びた、足が美脚ラインになった、といった他にも様々な効果を感じるお客さんが多いそう。正しい体の使い方を知るために、他のスポーツと併用される方が多いのもzen place pilatesの特徴です。

zen place pilatesの詳細&キャンペーン情報

・溶岩ホットヨガララアーシャ

溶岩ホットヨガスタジオのLala Asha(ララアーシャ)。温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果で、心と身体をほぐし、日頃の疲れを癒します。ストーブなどで室内を温める通常のホットヨガとは異なり、溶岩石が敷かれた床からじわじわと温めるため、空気が息苦しくなりません。どのクラスも20名以下の少人数制なので、インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれます。

温かいスタジオでヨガをすることで、いつもよりも身体が伸びやかに動く効果もあります。アンチエイジングや骨盤調整をメインにしたクラスなど初心者から上級者まで受講できるクラスが20種類以上もあります。体験レッスンにはお水・レンタルヨガマット&タオル付きなので、ウェアだけで気軽に参加可能です。

他と比べて溶岩ホットヨガララアーシャのここがすごい!

・運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューが用意されています。
・ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオです。
・更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティが完備されているのでレッスン後のおでかけもOKです。

料金について

入会金&登録料…5,000円(キャンペーンの場合無料)

フルタイム(全営業日)…13,200円(税別)
デイタイム(平日8時半〜18時)…11,200円(税別)
マンスリー4(月4回全営業日)9,000円(税別)
※その他チケット制も有り
※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催

体験レッスンはお水・レンタルヨガマット&タオル付き。


ララアーシャはスタジオに敷き詰められた溶岩石の効果はもちろん、豊富なプログラムも魅力です。また、店舗がモロッコ風やチュニジア風などオシャレなのもポイントが高いですね。

溶岩ホットヨガララアーシャの詳細&キャンペーン情報

・ホットヨガスタジオ CALDO(カルド)

事前予約不要で通えるホットヨガスタジオのCALDO(カルド)。こちらもLAVA(ラバ)同様にホットヨガスタジオになります。

他と比べてCALDO(カルド)のここがすごい!

・値段が安い!店舗ごとに値段は多少異なるのですが、都内で通い放題コースを選択しても9,180円と一万円を切ります。初心者でも始めやすい価格設定なのが嬉しいですよね。
・ジム(フィットネスエリア)を併設!(※一部店舗は無し)ヨガスタジオ以外に、筋トレやランニングが出来るフィットネスエリアが完備されているので、ヨガ前に体を動かしたり、様々なメニューを自分で組んで体を動かすことが出来ます。また、スタジオによっては岩盤浴を併設しているスタジオも。
・予約が不要。レッスンごとに予約をする必要が無いので、思い立った時にレッスンに行くことができます。スタジオによっては人気レッスンで整理券が配布されることもあるので確認してください。マットも無料レンタルなので、ヨガウェアさえあれば思い立った時に行けるので楽ちんですよね。
・CALDO(カルド)には男性も通えるスタジオが全国33店舗に舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。

男性OKのCALDO(カルド)ヨガスタジオ一覧
東京都 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、石神井公園、西葛西、府中
神奈川県 川崎、藤沢、溝の口、関内、綱島
埼玉県 浦和、川越、川口、志木、
千葉県 千葉中央、津田沼、五香、成田
中部 栄(愛知)、豊川(愛知)、静岡
近畿 天六(大阪)、堀江(大阪)、江坂(大阪)、草津滋賀(滋賀)、守山(滋賀)
中国四国九州沖縄 岡山、中洲(福岡)、大橋(福岡)、宮崎

料金について※店舗によって若干価格が異なります

月会費…6,980円~14,000円

入会金…0円(キャンペーン中)

事務手数料…0円(キャンペーン中)

体験レッスンは980円。入会時には入会金、事務手数料、月会費が2~2.5か月分必要です。現在新規入会キャンペーン中で入会金と事務手数料が0円です!


人数が多く混雑することもありますが、広いスタジオなのであまり気になりません。また、CALDOはレッスン開始前に岩盤浴のように寝っ転がって体を温めている人が多くいます。デトックス効果が期待できるスタジオです。

CALDO(カルド)の詳細&キャンペーン情報

・ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)

日本最大のホットヨガスタジオ「LAVA(ラバ)」。最近だと、土屋太鳳さんをイメージキャラクターとしたCMも人気ですね。LAVAでは、室温を38度、湿度を55%程度の状態にしてヨガを行うため、汗を大量にかけデトックス・美容効果が高いことで人気のスタジオです。

他と比べてLAVA(ラバ)のここがすごい!

・レッスン構成は、同一のクラス名であれば、全国どこのスタジオでも同様。徹底した研修システムによりレッスンの質にインストラクターごとのばらつきが出ないようにしています。
・通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができます。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリット。
・インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト(補正、サポート)を行ってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが出来ます。
・LAVAには男性も通えるスタジオが全国に141店舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。

料金について※店舗によって価格が異なります

入会金…5,000円(税込)

施設利用料…2,000円(税込)

マンスリーメンバー登録金…5,000円(税込)

月会費…8,300円~16,300円(税込)

体験レッスンはレンタルタオルやお水付き。体験当日入会をすると入会金やマンスリーメンバー登録金が0円になります。入会時には二か月分の月会費が必要です。

 
値段は多少CALDOよりお高めではありますが、2店舗通えるのは嬉しいですね。また、ヨガマットは自身で持参しなければいけないのでちょっと面倒と思う方も。(料金を支払えばスタジオに置きマットも可能)
日本最大級のホットヨガスタジオなので、特別レッスンやイベントなども充実していて飽きずに通えることができます!
 

LAVA(ラバ)の詳細&キャンペーン情報

ゆっくりとした深い呼吸を意識しながら身体を動かすヨガ、自然由来のコスメやスキンケア、身体に優しく美味しい食事を生活に取り入れて、本来の人間の力を引き出すことを日々実践しています。
神秘的な自然治癒力に興味津々!