いま、ヨガ男子が増加中!男性がヨガを始める時に知っておきたいこと

ヨガには興味があるけどなんとなく、女性のもののような気がして手が出せない…・そんな風に思っている男性はいらっしゃいませんか?実はすでにヨガは男性にも普及していることをご存知でしょうか?今回は男性にヨガをおすすめする理由とその効果についてお伝えします。

ヨガ男子が増加中!男性歓迎のレッスンや男性インストラクターも増えて、まさに男性だってヨガ!な時代


ヨガは女性のものだと思っていませんか?
確かに「ヨガ」で検索をかけると、「ダイエット」や「女子力」「妊活」「痩せ」などといった女性を意識したワードがでてきますよね。

「なんとなく、男性はヨガをやりづらいかも……」
そんな風に疎外感を感じても仕方ありませんね。しかし今、男性のヨガが流行ってきているのをご存知でしょうか?

女の園のようなイメージがあるヨガですが、徐々に男性のインストラクターが増えてきているのが事実。
さらに「男性歓迎」という教室やヨガスクールも徐々に増えてきているのです。

「ヨガをすることによって人生が豊かになる」

そういったヨギー達の言葉のおかげかはわかりませんが、男女の垣根を超えて、ヨガが人々の生活に浸透してきた証かもしれませんね。

ヨガでモテる!!男性に嬉しいヨガの効果3つ

男性がヨガをするメリットは実はたくさんあるんです。
「今まで筋トレやジム通いをしてきたけど、ヨガに転向してみようかな」
そんな風に感じる男子もいるかもしれません。
早速大きな3つの変化をご紹介していきましょう!

1. 筋肉量アップ!続けることで全身が引き締まり、モテる身体に

 まずひとつめは筋肉量の増加です。ヨガはゆったりとした動きのように見えますが、全身の筋肉を引き締める効果があります。また、普段動かさない筋肉や筋を動かし、インナーマッスルに効果絶大!
がっしりした筋肉質ではなく、今女性に人気のある「細マッチョ」な身体を手に入れることができるので女性にモテる身体になれるでしょう。

2. 精神面にも作用するヨガ!瞑想によっておだやかさや精神的余裕が出てモテる  

ヨガは深い呼吸を行います。このヨガの呼吸は副交感神経を刺激して精神を落ち着けてくれる効果があるもの。瞑想効果が得られます。この呼吸を習慣化すると瞑想効果が持続し、自分を客観的に見る目が養われ、カリカリしない落ち着いた生活をすることができるでしょう。
女性は男性に落ち着きを求めます。男性はヨガをすることで精神的に余裕が出てモテるでしょう。

3. スティーブ・ジョブズしかり、ビジネスマンはヨガをする!?人脈や話題作りができてモテる

 実はヨガをしている男性は芸能人やビジネスマンの間に多く存在しています。
スティーブ・ジョブズさんもヨガをしていたことで有名ですよね。
このように、世界に名をはせた大物や会社の経営者がヨガにハマるケースは多く見受けられています。
つまり、大手のヨガ教室に行くと普段会えないような人と出会う確率が高くなるのです。
人脈が広がると仕事上でも有利になりますし、人生をかけた友人と巡り会えるかもしれませんよ。

ヨガをやっている男性有名人

西島秀俊さん
イチローさん
ビル・ゲイツさん
アンジャッシュ・児嶋一哉さん
矢野貴章さん
カール・グスタフ・ユング
スティーブ・ジョブズさん
片岡鶴太郎さん
ブラピさん
ジャスティン・ビーバーさん
マルーン5のボーカルであるアダム・レヴィーンさん

など、様々な男性有名人がヨガをやっています。
本当に成功している人やその世界の第一人者がヨガをやっているのがわかりますね。

男性におすすめのヨガの種類 初めてのヨガレッスンで気をつけたいポイント  

教室の探し方

教室の探し方は以下の3ステップ。
①「あなたが住んでいる町や通勤に便利な駅+ヨガ教室+男性」というキーワードでネット検索する。
②ネットもしくは直接電話問い合わせをしてヨガ講師と金額、男性の割合をチェックする。
教室に体験もしくは見学に1度行ってみる。

教室の雰囲気をみるのは大切です。
全体の雰囲気はもちろん、講師がちゃんとポーズを見てくれるか、そこでの男女の比率やうまく行っているように見えるかなどは見ておかないと後で後悔することも……。

ヨガウェアの選び方

 身体にフィットしていて締め付けのないものであれば、自分の好きなデザインを選んでOKです。
が、男性がヨガウェアを選ぶときに大切なのは股間部分です。
足を開き開脚をしたときに足の間から下着が見えてしまったり素肌が見えたことでセクハラトラブルになってしまうことも。気をつけましょう。
ヨガウェアの選び方はコチラも参考になりますよ!

※意外とヨガ中は汗をかきます。女性と比べて男性は汗ケアをする人も少なめ。普段は良いのですが女性と同じ教室でヨガをするなら汗のにおいについては気をつけましょう。

男性が心得ておきたいヨガ中の女性との距離

 
日本のヨガスタジオの男女の割合は、ほとんどが女性多めで構成されていますよね。
いざ多数の女性の中に入ってヨガをやってみようと思ったときかなりの勇気が必要だと感じている人も多いはず。
ですが、ヨガは自分と向き合うための時間。っ他の女性は意外と気にしていないものですよ。安心してやってみてくださいね。

ヨガを始めようと思っている男性におすすめの本とDVD2つ  


 男性がヨガを始めるのにオススメな本を2冊ご紹介しましょう!

1、男のヨガ〜ゆるがない体と心のつくりかた

 

宝島社
男のヨガ (TJMOOK)
Amazonで見る

 

 わかりやすくてオススメです。
呼吸法と身体の使い方がわかるため、ヨガ教室に行く前にサラッと読んでおくと良いかもしれません。
男性がヨガをする時にぜひ一読いただきたい一冊。

2、長友佑都のヨガ友ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

 

飛鳥新社
長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング
Amazonで見る

 

 こちらは長友さんが出している著作。さすがスポーツ選手、初心者にも入り込みやすい切り口で語られています。
長友さんを好きな男性は多いですから、彼もヨガをしているとわかったら、女性だらけの教室にも勇気を持って足をふみいれることができるのではないでしょうか。

ヨガデビューへのハードルは低いはず!いますぐヨガを始めてみよう!

 

 
 いかがでしたか?思っていたよりもハードルが下がったという人がいらっしゃれば嬉しいです。
いまや男性もヨガの時代!あなたもぜひヨガで心と身体を鍛えて充実した人生への第一歩を踏み出してみてくださいね。
 
 
 
 
 

ストレス・疲れ・運動不足……。生活習慣病まっしぐらの生活を変えるために始めたヨガ。今ではどっぷりハマってしまったアラサーです。
自分の身体を自分でメンテナンスできるようになると、生活の質があがっていきますよ。
奥深いけど身近なヨガのいいところをどんどん発信していきます!よろしくお願いします。