もくじ
巷で話題のサーフフィット（サーフエクササイズ）を体験！
ヨガと言えばコレ！っといったものから、コレってヨガなの！？と驚くものまで。そんな新しくできた話題のヨガから昔から親しまれている歴史あるヨガまで、編集部自ら体験しにいくこちらのコーナー「編集部が行く！ヨガ体験ジャーニー(仮)」。
編集部みずから体験しにいくので、どこよりもホットな情報を写真や動画を交えてお届けし、まるで疑似体験したような気持ちになり、興味を持っていただけたら幸いです。
気になっているけど参加できていないヨガや、巷で話題のヨガがありましたら、ぜひぜひ教えてください！
今回は、カリフォルニアで生まれたサーフエクササイズを体験してきました。「ヨガ」ではないのですが笑、体を動かすこと×新しいもの好きな編集部としては見逃せない！ということで取材させていただきました。
都内でも専門スタジオが最近増えてきている新しいスタイルのエクササイズ。体のインナーマッスルを引き締める、シェイプアップ効果が高いエクササイズとして話題になっています。
サーフフィット（エクササイズ）とは？サップヨガとは違うの？
サップヨガは、水上でサーフボードよりも少し大きめのサップヨガ専用のボードに乗って、ヨガポーズを取ったり、パドルを漕いでクルージングしたりするマリンアクティビティです。対して、今回ご紹介するサーフエクササイズは、見ためこそ似ていますが、いろいろと違いがあります。
・32度の温度に設定した室内で行います！
スタジオの温度を32度にし、真夏の海にいるような感覚を味わいながらエクササイズを行います。サップヨガとは異なり、わざわざ海に行かなくても、サーフエクササイズ導入スタジオ（都内を中心に増えてきています）でレッスンを受けられることがメリットです。
・スリムボディを獲得するための専用プログラム！
バランスボールの上にサーフボードが取り付けられた専用のマシンは、乗ってボードの上に立つだけでも最初は一苦労。体幹が鍛えられるので、ヨガだけでなく日常生活で他の運動をしている方にとっても様々な収穫があります。ボールやチューブも使ったエクササイズもあり、全身のインナーマッスルがバランス良く鍛えられます。
・遊び感覚で楽しめる！
サーフミュージックや、波の音を聴きながら体を動かしていくことは、気持ちをハッピーにしてくれます。またなんといっても先生がハイテンション！辛くても自然と笑顔になれること間違い無しです。
気になるサーフエクササイズの効果は？
・体幹強化（インナーマッスル）
サーフボードの上でエクササイズをするので体幹強化の効果は絶大。
・ダイエット
室温が高いため、代謝が上がり易く脂肪燃焼効果が期待できます。また、身体の内側に働きかけるので、内臓に付いた脂肪たちを丸ごとやっつけていきます。
・デトックス・美肌効果
大量に汗をかけるのでデトックス効果あり。
・リフレッシュ
サーフミュージックを聴きながら、真夏のような環境で、サーフボードに乗る。なかなかな非日常体験だと思いませんか？お仕事帰りに行けば、上司に言われた小言すらもスッキリ忘れられそうです。
今回サーフエクササイズを体験したスタジオはメガロスルフレ恵比寿店！
まだ都内でも数が少ないサーフエクササイズスタジオ。
今回は、恵比寿にあるメガロスルフレ恵比寿店にお邪魔させていただきました。恵比寿駅から徒歩3分という立地にも関わらず閑静な街並みの一角にお店があります。
早速、体験しに行ってきまーす！ということでお店に一歩足を踏み入れると、まず姿を現したおしゃれなお店の入口！
「私がいつも通ってるスタジオなんだけど～」と言って、友達を連れてきたくなるスタジオとはまさにこのことです。
ロビーにはゆったり座れるふかふかのソファーがあり、レッスン前後にゆったり雑誌を読んでくつろげます。取材班もレッスン後、心地よすぎてダラダラと居座ってしまいました。お世話になりました。
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体験レポートスタート！
スタジオ内に入るとたくさんのサーフボードが並んでいます。
ここでみんなで波に乗って、レッスンをします。
普段見ることのない光景なのでスタジオに入った瞬間からワクワクが止まりません。
バランスボールがサーフボードの下に取り付けられています。ボードに乗った時にゆらゆら動く仕組みはこれだったんですね。ゆらゆら度はレベル1～レベル3に調整可能。
サーフボードの面に書かれている“SURFSETFITNESS”。よく意味は分からないですが、テンションが高まっているので、とりあえず何でも写真に収めます。
レッスンしてくださる先生のご紹介
メガロスルフレ恵比寿店の店長でもあるChieko先生が直々に今回レッスンを担当してくださいました。
先生が輝いているように見えるのは私だけではないはず。キューティクルの膜で一枚覆われているかのようなツヤ肌です。
さっそくボードに乗ってみると…
お察しの通り、この次の瞬間、右にバランスを崩して海にポチャンしてしまいました。
「MajiでUmiに落ちる5秒前」略して、MU5です。
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ウォーミングアップ開始
呼吸と動きを連動させながらゆっくり体をほぐしていきます。
呼吸のやり方はヨガと同じでも口呼吸でも大丈夫です。
背中にあるのがヨガマットではなくサーフボードなので新鮮です。
股関節を伸ばす
股関節を伸ばす動きなのですが、地上では普通にできる動きもボードの上なので、海にポチャンしないように体幹をいつも以上に意識しながら行います。
ダウンドッグ
サーフボードの上でダウンドッグをする日が来るとは…。
どこでやってもダウンドッグは気持ちいいですね。
メインパートスタート
身体もほぐれてきたところで、いよいよ大海原へ出航です。そこはもう、某恵比寿フィットネススタジオではなく、完全にカリフォルニアのビーチと化しました。（サーフエクササイズはカリフォルニア発祥）
ボードにうつ伏せに乗って、パドリングからスタート。サーフ調の音楽に合わせて体を動かしていきます。波をかき分けるように手を回していくことで肩甲骨にアプローチしていきます。
先生が、気分を盛り上げてくれるので既に悦モード。カリフォルニアの海をイメージし、どんどん沖へ進んでいきます。
あれぇ！あそこにカクレクマノミの親子がいるよぉ。とまだまだ余裕なご様子。
いよいよ波に乗ります。最高の波が来た………、先生の掛け声に合わせてテイクオフ！
波に乗ったーーー！（楽しすぎて笑いが止まりません）
後ろから見るとこんな感じです。
Chieko先生の左手がさりげなくアロハスタイル、さすがです。
先生の後ろには、腰が引けている丘サーファーが約1名。楽しいからいいんです。
続いては、ボードに立って「ニーアップ」にレッツゴー！
音楽もどんどんノリノリナンバーにビートアップ。
左右交互につま先をUPしていきます。簡単そうに見えて下半身はずっとプルプル。お腹にぐっと力を入れてお尻まわりにもアプローチしていきます。
二―アップからのウォーターウォーク。水面を足で掻いてニーアップしていく動きです。動画で、ウォーターウォークの様子がご覧いただけます。
お腹にぐっと力を入れ片脚で立ち、水面を掻く。はずが…熱湯風呂に足を突っ込む芸人さんのような動き。簡単そうに見えてものすごく難しい。先生のブレない下半身、超人です。
先生いわく、レッスンのコンセプトは「ブレない私をつくる。」
頭が下がります。
ワイドスタンススクワット
お尻を下げて、内ももに効かせるスクワット。右手をアップしさらにお腹をねじっていきます。このあたりで、先生のテンションもMAXに。
先生の「まだまだ下げられる！」という言葉に、応じたいものの、わがままボディな内ももはそう簡単には言うことを聞いてくれません。
すでに汗だく状態。今すぐカリフォルニアの海にポチャンしたい。
サイドスクワット
片方の足を曲げて内ももに効かせるスクワット。
腕も上と横から引っ張られるイメージで伸ばしていきます。
二人とも辛いけれどChieko先生の笑顔がまぶしい。私も負けない！
スクワット
スクワット3連続で、お尻も太ももも悲鳴を上げています。
オーバードルフィン
広背筋を使うエクササイズ。背中シェイプや腰痛改善にも効果が。ヨガの「コブラのポーズ」に近いですが、手を回しながら波を越えていく動きも加わるので、さらに強度は高まります。
先生「もっと手を大きく回さないと沖に出られませんよ！」
先生に付いていくことで、なんとかレッスンの波に乗れました。
上体もつま先も持ち上げたままキープ。腰を反らすのではなく、両手、両足を引っ張り上げるイメージです。天を仰いでプルプル。
腹筋
下腹部の力を使いながら、きれいなくびれを作るポーズ。
ヨガマットの上でやる「舟のポーズ」よりも腹筋がプルプルしております。
腰にはボールを入れてお尻の位置を固定させています。
汗がポタポタとサーフボードに落ちます。“SURFSETFITNESS”のロゴもにじんできました。海が広がっていたら、本気で飛び込みたい！
クールダウン
お疲れ様でした、目の前に広がるサンセットビーチを眺めながら最後のクールダウンに入っていきます。
部屋を暗くして、ゆったりとしたナンバーに曲も変更します。
海面にぽちゃんと足を入れてボードを傾けながら太ももの前側をストレッチ。二人とも心地よい表情をしています。
いよいよカリフォルニアの海ともサヨナラです。良い感じの疲労度があり、自然と呼吸も深くなります。
鎖骨を開いて、肩甲骨を近づけます。胸を開き、最後にカリフォルニアの空気を胸いっぱいに吸い込んでいきます。
真っ暗にして、波の音を聴きながらリラックスタイム
波の音を聴きながら、ボードに体をあずけてしばしリラックスタイム。
先生が優しい声で言った「夕日が海に沈んでいき、夜空には満天の星が広がり始めてきました…」がいまだに忘れられません。
気持ち良かったのもレッスンを頑張ったからこそ。自分へのご褒美です。
レッスン総集編を動画でお届け！
レッスンの全体の流れや雰囲気をひとまとめにしてみました！
ありがとうございました！
汗だっくだくでハイタッチ。
先生のお陰で楽しいレッスンになりました。ありがとうございます！
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サーフエクササイズを体験してみて
- 地上では難易度の高くないポーズも、サーフボードの上では体幹を使うため、エクササイズ効果が2倍3倍に。
- 思いっきり汗をかくことができ、リフレッシュ&デトックス。
- サーフボードの上で楽しい曲を聴きながらのレッスンは、つい笑顔がこぼれてしまうほど。楽しみながらエクササイズができます。
- リラックスタイムはまさに天国！
■今回ご協力いただいたスタジオ
ゆったりできる女性専用のフィットネスクラブ、メガロスルフレ恵比寿。
ホットヨガやハンモックヨガなど極上の「美活」が体験できます。
他施設についても一部ご紹介。
最新のバイクマシンを使ったエクササイズルーム
暗闇の中で行うバイクエクササイズも体験できます。音楽に合わせて筋トレと有酸素運動を効率よく行える話題のエクササイズ。
調子に乗って先生が使うバイクにまたがり、レッツゴー！と叫んでおきました。
ハンモックヨガもできます
前回の体験レポートで挑戦したハンモックヨガ、こちらのスタジオでもできますよ。
ジャグジーやサウナも完備
サーフエクササイズで汗をかいた後、畳みかけるようにさらにデトックスが出来ます。
ジャグジーは、使った筋肉を水圧でゆるめてくれる効果もあります。
サウナ好きなのでテンションが上がりっぱなしでした。
| スタジオ | メガロスルフレ恵比寿 |
| 電話 | 03-3710-9200 |
| アクセス |
〒150-0022 東京都渋谷区 恵比寿南2‐4‐4 B1 |
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■編集後記
最初はサーフボードの上に立つだけでもグラグラ。インナーマッスルに効果てきめんなエクササイズであることがよく分かりました。
レッスン後、Chieko先生とカリフォルニアのビーチトリップを回顧して余韻に浸っています。
非日常体験、サーフエクササイズ。ぜひ1度レッスンを受けてみてはいかがですか？それではまた次の体験取材にいってきます！
幾度となく海にぽちゃん。
