2020【新商品更新】ダイエットのつよ～い味方！ ローソンのブランパンシリーズが糖質制限にぴったり！

ローソンのブランパンシリーズって知ってる？

大手コンビニのローソンに売っている”ブランパン”シリーズは知っていますか？
　いま、このブランパンが糖質制限ダイエットをしている方の間でとても人気なんです。最近では毎週のように新しい種類のブランパンやブランを使用したおかしが登場していて、飽きることを知りません。
　今回は、そのブランパンシリーズについて、「ブラン」の効果やシリーズのラインナップなどの点からご紹介します。きっとみなさんも食べてみたくなるはず！

「ブラン」とは

小麦には、胚乳、表皮、麦芽という3つの部分からなっています。一般的なパンに使われるのは、胚乳を小麦粉にしたもの。「ブラン」というのは表皮のことで、この表皮を使用したのがブランパンです。ちなみにこの部分は「小麦ふすま」ともよばれているので、ふすまパンという名称を使われることもあります。
通常のパンの風味に比べ、ブランパンは小麦粉よりも穀物っぽさが強いようなブランの味がすることが特徴です。そのクセが苦手な人もいるかもしれませんね。 

 糖質制限ダイエットに効果がある！

ローソンのブランパンは糖質制限ダイエットをしている人に大人気！というのも、ブランパンは通常のパンに比べ、糖質がかなり抑えられているんです。これまで硬くて食べにくいといわれていたブランは、実は糖質が少なく、食物繊維が豊富なので、とても注目されるようになったんです。

ローソンでは糖質が気になる人向けに、「ロカボ」の実施を推奨しています。「ロカボ」というのは糖質を一日70～130ｇをめどに摂取する、緩やかな糖質制限をする食生活のこと。公式サトでは、ブランパンを使用したロカボのメニューも紹介されています。つまり、ローソンのブランパンでは、無理なく糖質制限ができるんですね！
ローソンのブランパンシリーズが支持されている理由の一つが、その種類の多さ。毎週のように新商品が登場しているんです。毎日コンビニでお昼ごはんを買う人でも、飽きずに食べられるんです。人気なブランパンラインナップをご紹介します！ 

2019年3月

ブランのしっとりバニラロール　2個入

引用：ローソン公式サイト

糖質を控え美味しさにこだわった大豆粉とブランを使用したスポンジに、北海道とかちさん牛乳入りのすっきりと口どけのよいバニラシード入りのホイップを巻き込みました。

135円（税込）109kcal

ブランのチョコデニッシュ　2本入

引用：ローソン公式サイト

ブランの生地にバター入りマーガリンシートとチョコシートを折り込み、香ばしく焼き上げました。バターとチョコの味わいで、ほんのり甘いデニッシュ生地のスティックパンです。

120円（税込）127kcal

ブランの焼きカレーパン　2個入

引用：ローソン公式サイト

ブランのふすまの味わいを抑え食べ易いブラン(ふすま)生地に、牛肉やたまねぎを使用し糖質を抑えたカレーフィリングを包みこみ、パン粉をトッピングしてこんがり焼き上げました。糖質は抑えながらもコクとうまみのあるカレーで食べごたえがあります。

150円（税込）85kcal

2018年11月

ブランビスケットパン

ブランとオーツ麦ブラン、大豆粉を配合したパン生地にプロテイン（乳たん白質）を配合し焼き上げた、バター風味のほんのりとした甘さが特徴のビスケットパンです。

140円（税込）206kcal

ブランビスケットパン　メープル

メープル味も登場しています。マルチビタミン（ビタミン10種類）、メープルシロップシュガーチップを配合し焼き上げたビスケットパンです。ほんのり甘いメープルシロップがたまりません！

140円（税込）193kcal 

ブランの食パン

引用：ローソン公式サイト

大豆粉や小麦ふすまを使用し、糖質を抑えた食パンです。大豆粉のマイルドな味わいは食べやすく、しっとりとした食感が特徴です。お好みの具材を挟んでサンドイッチにアレンジしてランチとしてもオススメですよ！

130円（税込）1枚当たり122kcal 

ブランのスイートチョコ蒸しケーキ 〜ベルギーチョコ使用〜　2個入

ブランを配合し、糖質とカロリーを抑えた蒸しケーキ生地にベルギーチョコパウダーを使用し、チョコの風味豊かに仕上がっています。チョコ好きの方にオススメです！

140円（税込）1つ当たり111kcal

ブランのドーナツ

オーツブランを使用した揚げドーナツです。人工甘味料不使用でハチミツを使用したほんのりと甘さが特徴で、糖質を抑えながらも食べ応えのあるドーナツです。

100円（税込）265kcal

ブランパン（リニューアル）

引用：ローソン公式サイト

以前より定番商品として展開されていた「ブランパン」が新しくなりました。生地に使用する原材料の種類や配合を見直し、よりふっくらとした食感を楽しめる仕立てになりました。また、はちみつの配合を増やし、ブランの風味を生かした味わいを楽しめますよ！2個入、4個入の商品展開があります。（写真は4個入です）

120円　65kcal

ブランのバタースティック　2本入（リニューアル）

引用：ローソン公式サイト

生地に使用する原材料の種類や配合を見直し、ブランの独特な味わいを抑え、たべやすい仕立てになりました！

120円　134kcal

ブランのジャムパン

引用：ローソン公式サイト

米ブランとオーツ麦ブラン、大麦粉、大豆粉を配合したパン生地に、いちごジャムを入れ焼き上げたジャムパンです。ふっくらとした食感といちごジャムの爽やかな甘味をお楽しみいただけます！

120円　130kcal

ブランのチョコクリームメロンパン

引用：ローソン公式サイト

米ブランとオーツ麦ブラン、大麦粉、大豆粉を配合したパン生地に糖質を抑えたビスケット生地をかぶせ、口どけの良いチョコクリームをサンドしたメロンパンです。ふっくらとした食感とカカオ香るチョコ風味を楽しめるメロンパンに仕上がっています。

130円　199kcal 

ブランのパンケーキ　2個入　メープル

引用：ローソン公式サイト

小麦ブランとメレンゲを合わせたふわふわとした食感の生地にメープルソースを挟みました。すっきりとしたメープルの甘さで優しい味わいのパンケーキです。

140円　108kcal 

ブランのあんぱん

引用：ローソン公式サイト

米ブランとオーツ麦ブラン、大麦粉、大豆粉を配合したパン生地で、小豆の風味が豊かな甘さを抑えたつぶあんを包み、焼き上げたあんぱんです。

150円　147kcal 

ブランのサラダチキンマヨネーズパン　2個入

引用：ローソン公式サイト

米ブランとオーツ麦ブラン、大麦粉、大豆粉を配合したパン生地に、マヨネーズで味付けしたサラダチキンのほぐし身を包み込み、じっくりと焼き上げました。ふっくらとした食感とマヨネーズのほのかな酸味が特徴のパンです。

150円　129kcal

2018年10月

ブランのキャラメルシフォンケーキ

糖質を控え、美味しさにこだわったブラン入り生地に卵白を別立てしたメレンゲとキャラメルソースを合わせ、しっとりふんわり焼き上げたキャラメル風味の上品なシフォンケーキです。

140円（税込）165kcal

2018年9月

３種のきのこグラタン風トースト

糖質を控え美味しさにこだわっているブラン入りの生地に、ぶなしめじ、マッシュルーム、エリンギの３種のキノコ入りホワイトソースとシュレッドチーズがトッピングされているブランパン。秋の味覚を感じつつ、糖質も制限できるのは嬉しいですね！

170円（税込）193kcal 

2018年7月

ブランのアーモンドデニッシュ

糖質を抑え、美味しさを保った記事の中にバターが溶け合うデニッシュパン。ブランパン特有のふわっとした食感とアーモンドの香ばしい風味が美味しいとSNSで話題になっています♪

150円（税込み）263kcal 

2018年5月

ブランのパンケーキ（メープル＆ホイップ）

スイーツ感覚で楽しめるブランのパンケーキはメレンゲを合わせたふんわり食感。
ミルク感ある軽い口あたりのホイップクリームと、やさしい甘さのメープルフィリングが溶け合います♪

150円（税込み）117kcal

2017年12月

クロックムッシュ ～ブラン入り食パン使用～

ブラン入りの食パンを使用した、満足感たっぷりなクロックムッシュが登場しました。オニオンスライス入りのクリーミーなホワイトソースと、ハム、チェダーチーズソース、シュレッドチーズをトッピング。食べる前にレンジで温めると、一段とおいしくいただけます◎

180円（税込み）　193kcal

2017年11月

ブランのカスタードクリームパン

こちらはブランのカスタードクリームパン。北海道産牛乳を使用した、たまご感たっぷりのカスタードクリームを表面3か所に絞ったクリームパンです。パン自体のブラン感が比較的強めで、ブラン風味が好きな方にはとってもオススメ。カスタードは甘さ控えめなので、お菓子としても食事としても食べられます◎

140円（税込み）　221kcal

ブランのソーセージデニッシュ

ブランシリーズの新商品、ブランのソーセージデニッシュが登場しました。食べやすいブラン生地に、バター入り油脂シートを折り込んでサクサクのデニッシュに仕上げました。トッピングの粗挽きソーセージと辛子マヨネーズで、ボリューム満点な惣菜ブランパンになっています。温めて食べてもおいしそうですね。

190円（税込み）　289kcal 

ブランパン 2個入～チーズ～

定番のブランパン2個入りが、チーズトッピングされて登場しました。中にはダイスチーズが練り込まれ、粉チーズがたくさんトッピング。こんなにチーズ盛りだくさんなのにカロリーが一つ74kcalなので、とってもヘルシーですよね。香ばしく焼き上げたパンの香りも楽しめる食事パンになっています。

150円（税込み）　1個当たり74kcal

2017年10月

ブランのパンプキンキャラメルロール

新作ブランパンは、季節にぴったりなかぼちゃがメインのロールケーキ。ロールケーキの生地には小麦ふすまと大豆粉を使用しており、糖質制限をしている方でも甘いものを楽しめるスイーツになっています。クリームは北海道産生クリームとキャラメル風味のパンプキンフィリングが混ざったもの。しっかりと秋の食べ物のおいしさを感じられるので、ぜひ食べてみてください。

150円（税込み）　243kcal

ブランの肉まん

これまでパンやスイーツの商品が登場してきたブランシリーズに、なんと肉まんが加わりました。少し茶色がかった生地には、ブランや全粒粉が配合されており、通常の肉まんの生地に比べて糖質オフになっています。ふっくらとした生地は、ブラン特有の味がしますが、そこまで気になりません◎ 中には豚肉や筍、玉ねぎ、小松菜がぎっしりと入っており、これだけで満足できるくらい充実していますよね。

160円（税込み）　173kcal/糖質15.6ｇ

2017年9月

ブランのチョコオムレット ～バナナクリーム～

ブランパンシリーズに、小ぶりで可愛いサイズのチョコオムレットが登場しました。生地にはふすまと大豆粉を使用して糖質を抑え、ココアパウダーを加えて焼き上げたほろ苦いチョコ風味になっています。ホイップクリームには、バナナジャムと北海道産生クリームを使用しており、とっても甘いいい香り。糖質制限をしつつも、自分へのご褒美スイーツとして十分楽しむことができますね◎

150円（税込み）　146kcal/糖質11.7g

2017年8月

ブランのバタースティック

ブランのデニッシュ生地に、バター入りマーガリンシートとバター入りクリームシートを折り込んだもの。ダイエット中は厳禁なデニッシュでもブランなら安心して食べられますよね。少し温めて食べると、バターの風味が強くなって更においしくなるそうです。ぜひ試してみてください。

120円（税込み）　133kcal/糖質8.6g

2017年7月

ブランの焼きドーナツ　塩キャラメル

袋を開けた途端に、ふわっと漂うキャラメルの香り。ブラン粉入りのドーナツ生地にはゲランドの塩とキャラメルが練りこまれており、とてもしっとりとしています。コーティングの塩キャラメルも適度な甘さでおいしい。揚げドーナツに比べてヘルシーなのもうれしいポイントですね。

125円（税込み）　157kcal/糖質9.0ｇ

2017年6月

ピザトースト　～ブラン入り食パン使用～

引用：ローソン公式

ブランの食パンを使用したピザトーストが登場。ピザソースの塗られたパンに、ベーコン、オニオンスライス、マリボー入りチーズフィリング、ピザチーズがトッピングされています。電子レンジで温めればチーズがとろけてとってもおいしくなります。カロリーは他のパンに比べれば高めですが、満足感があるのでたまにはオッケー。

170円（税込み）　205kcal/糖質15.8g

ブランのバンズ

ブランパンがバンズにもなりました。すでにスライスが入った状態で売られているので、お好きな具を挟むだけでハンバーガーになるんです。これまで糖質を気にしてハンバーガーを食べられなかった方もこれで食べられるのでうれしいですね！ 画像の2枚目のように照り焼きチキンとチーズ、レタスで食べれば、まるでお店のハンバーガーみたいです。

ローソンに売っているエルチキを挟めば、簡単にチキンバーガーのできあがり。これなら出先でも低糖質のバーガーが食べられますね。

90円（税込み）　139kcal/糖質11.3g

2017年5月

 ブランのあんぱん

  甘いあんこがしっかりと入っている、ブランのあんぱん。パン自体のサイズは小さいけど、粒あんなので満足感も◎　ダイエット中だから甘いパンを我慢する、ということをしなくて良いのがうれしいところ！

165円（税込み）　162kcal/糖質13.5g

2017年3月

ブランのハム＆マヨネーズパン 2個入り

　ブランパンにダイス状のハムとマヨネーズを包んだパン。甘いパンが苦手な方におすすめなお食事パンです。レンジで温めて、マヨネーズをトロトロにしてもおいしいのではないしょうか。

140円（税込み）　1個当たり134kcal/糖質6.2ｇ 

2016年10月

ブランパン　2個入り

定番はこちら。シンプルなのでどんな食事にも取り入れられますね。リニューアルして、新たに乳酸菌も配合されました。コッペパンのように切り込みをいれて、野菜やベーコンなどを挟んだサンドイッチにして食べてもいいですね。

125円（税込み） 1個当たり66kcal/糖質2.2ｇ

ブランのスイートチョコロール　～クーベルチュールチョコ～

　ブランの風味が苦手という方でも食べやすいのがコレ。スティック状のチョコレートがしっかりとした味なので、ブランの風味を抑えてくれてとっても食べやすいです。おやつやブランチにもぴったりですね。

150円（税込み）　232kcal/糖質12.3g

ブランシリーズにはお菓子も！　

ブランシリーズには、実は小麦を使用するお菓子もあるんです。少し小腹がすいたときのお菓子も、できるだけヘルシーにしたい方は要チェック！

ブランチョコクリームサンド 

ブランが使用されているのは、ココアビスケットの部分。チョコクリームは甘すぎず、コーヒーのおともにぴったりです。プレーン味もあるので、チョコレートが苦手な方はそちらを試してみてください。

148円（税込み）　1袋（4個）あたり185kcal/糖質8.4ｇ 

ブラン堅焼きおっとっと

引用：ローソン公式サイト

あのおっとっとがブラン使用で登場。ノンフライなのでとってもヘルシーです。バリバリとした堅めの食感で、満足感も◎　お子さんと形を楽しみながら食べることもできますね。

148円（税込み）　174kcal

ブランとチアシードのクッキー

引用：ローソン公式サイト

あのスーパーフードのチアシードも入っている、ブランのクッキー。砂糖不使用という点も魅力的です。ココナッツオイルの風味がたまりません。一袋でたったの160キロカロリーなので、罪悪感もありません。

148円（税込み）　160kcal/糖質5.9g

まとめ

ブランパンが糖質制限ダイエットの強い味方だということがわかりましたね。ローソンのブランパンはとても種類が豊富なので、毎日違う種類が食べられて飽きがこなそうなのも良いポイントです。

普段から糖質制限ダイエットをしている方はもちろん、これから始めてみようという方や、糖質制限とまではいかなくても健康のために少し摂取カロリーや糖質を抑えてみようという方におすすめです！きっと食べてみたらそのおいしさの虜になるはず。
ぜひお近くのお店で探してみてください。

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