• 地域ヨガのスタイル条件クーポンヨガ教室、ピラティスの教室検索
  • ヨガのインストラクター養成講座、ピラティスのインストラクター養成講座
  • ヨガ関連求人情報
  • カレンダーリストヨガ、ピラティス関連のワークショップやイベントカレンダー
  • ヨガウェア・グッズ
  • ヨガ in フィットネスクラブ検索
  • 資格を極める[ Yoga College ]
  • 仕事を探す [ Yoga Job! ]
  • ライフスタイルメディア [ YOGA HACK ]

インストラクター希望の方、自分にあったスクール探しをしませんか?まずは資料請求からスタートです!

2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

-->11月26日(sun)開催★インストラクター資格取得のための「ヨガスクール合同説明会」で自分のスクールを決めよう!

-->
HOME > ヨガのポーズ集 > 【ヨガ×サプリ通信】花粉症に効くポーズ
ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】花粉症に効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.11「花粉症」

春になると、毎年ツライ思いをされている人が多いのが花粉症。
簡単なヨガのポーズで、鼻水や鼻づまり、くしゃみなどのアレルギー症状を緩和して、
お手軽サプリで、花粉に過剰反応しない身体を作りましょう。

お家であいた時間に簡単にできる!「花粉症」に効くポーズ

英雄のポーズ
(ヴィーラバドラーサナ2)

1
両足を大きく開きます。右つま先を外、左つま先を少し内に向け、右足の踵と左足の土踏まずが一直線上になるようにして立ちます。

両足を大きく開きます。右つま先を外、左つま先を少し内に向け、右足の踵と左足の土踏まずが一直線上になるようにして立ちます。

2
両手を腰にあて胸を大きく広げるようにして息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら、右膝を曲げます。太腿が床と平行になるくらいまで腰を落とし、ひざがかかとの真上にくるよう踏み出します。

両手を腰にあて胸を大きく広げるようにして息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら、右膝を曲げます。
太腿が床と平行になるくらいまで腰を落とし、ひざがかかとの真上にくるよう踏み出します。

3
息を吸いながら両腕を肩の高さで左右にのばし、目線を右手の方向に向け、息を吐きながら肩をリラックスさせます。このポーズで5呼吸。高血圧の方は、手を腰にあてたまま2のポーズで5呼吸。両脚は均等に体重をかけ、上体はしっかりと真ん中にのせます。反対側も同様に行います。

息を吸いながら両腕を肩の高さで左右にのばし、目線を右手の方向に向け、息を吐きながら肩をリラックスさせます。
このポーズで5呼吸。高血圧の方は、手を腰にあてたまま2のポーズで5呼吸。
両脚は均等に体重をかけ、上体はしっかりと真ん中にのせます。反対側も同様に行います。

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

鼻水や鼻づまりなど花粉症のつらい症状で、口呼吸になり頭がポーとしてしまいがち。
できるだけ深くゆったりとした鼻呼吸を意識し、胸を大きく広げることで呼吸器も広がり症状が和らぎます。
力強いポーズで気分もスッキリ前向きに乗り切りましょう!

サプリも摂ればより効果的!「花粉症」に効くサプリとは?

甜茶・シジユウム・シソ茶10


Noale(ノアレ) KW乳酸菌(タブレット) 30粒


HABA(ハーバー) 花粉レスキュー 120粒

甜茶・シジユウム・シソ茶10

さっぱり、スッキリの3種の植物をブレンドしたお茶です。季節の変わり目に。使いやすいティーバッグタイプです。30ティーバッグ入り。


Noale(ノアレ) KW乳酸菌(タブレット) 30粒

KW乳酸菌がお腹の元気を守ります。アレルギーを引き起こす表示義務特定原材料7品目及び表示推奨13品目を含まないので、デリケートな方やお子さまにもお使いいただけます。


HABA(ハーバー) 花粉レスキュー 120粒

ムズムズ、ショボショボが気になる方に。天然の植物エキス、シソの実エキス、フキエキス、バラエキスをはじめ、皮膚や粘膜の健康維持を助けるビオチンなど、14種類の成分を配合しました。

購入&詳細を見る
購入&詳細を見る
購入&詳細を見る
ナーディ・ショーダナ(気道を浄化する呼吸法)
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

ナーディ・ショーダナ(気道を浄化する呼吸法)

人差し指と中指を内側に折り入れ、親指で右鼻、薬指と小指で左鼻をおさえる。両鼻で息を吸い、右鼻をおさえ左鼻から吐く。左鼻も同様に、5カウントずつ交互に続ける。
どちらかの鼻が詰まっている場合、詰まっている鼻と反対側の脇に手を入れ、リンパを刺激するようにしてグッと挟む。しばらく続けると鼻が通ってきます。

【 ポーズ指導 】小林 友子(こばやし ともこ)さん

【 ポーズ指導 】 小林 友子(こばやし ともこ)さん

グラフィックデザイナーとして広告制作プロダクションで数年間勤めた後、単身ロンドンへ。アシュタンガヨガと出会い、帰国後Lucy Robertsに教わる。フリーのデザイナーとして活動すると共に、ヨガインストラクターとして自らの経験を通じて得た喜びや感動、そして健康を、少しでも多くの人と分ち合いたいと活動している。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

いつでもどこでもYOGA ROOM MOBILE誕生!
モバイルでも、ヨガXサプリ通信をCHECK★その他、ヨガやピラティスの教室検索、クーポン、インストラクター情報、目的別ポーズや用語集など、役立つヨガネタを探せます!※接写モードまたは、バーコード読み取りにて撮影して下さい。
SEARCH

PageTop

Check It!
ヨガ・ピラティス教室様へ
YOGAROOMにヨガ&ピラティス教室を掲載するYOGAROOMにヨガ&ピラティス教室を掲載する登録がお済みの方 教室の基本データ変更、クーポンの更新はこちらから↓ 教室ログイン