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-->2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

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ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】肩こり解消に効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.10「肩こり」

肩は、重い頭と腕を支えるため疲労物質が溜まりやすく、常に緊張状態にあります。
簡単なヨガのポーズで、硬くなってしまった筋肉をやさしくほぐし、血行不良を解消!
お手軽サプリで、筋肉疲労を回復しましょう。

お家であいた時間に簡単にできる!「肩こり」に効くポーズ

牛の顔のポーズ(腕のみ)

1
仰背骨をまっすぐ伸ばせる体勢で座ります。右腕を背中にまわし、手を肩甲骨の間に置きます。左手を使って右肩が後ろに引き、胸が開くように調整します。

仰背骨をまっすぐ伸ばせる体勢で座ります。右腕を背中にまわし、手を肩甲骨の間に置きます。
左手を使って右肩が後ろに引き、胸が開くように調整します。

2
左腕を上に伸ばし、肘を曲げ、背中側で指を組みます。このとき、左肘が天井の方を向き、腕の外側が前を向くようにします。肩は耳から離しましょう。

左腕を上に伸ばし、肘を曲げ、背中側で指を組みます。
このとき、左肘が天井の方を向き、腕の外側が前を向くようにします。肩は耳から離しましょう。

3
もし手が届かなかったら、無理することなく、ストラップやタオルを使いましょう。<br />腰が反らないように、肋骨をそっと背骨側に引き寄せます。

もし手が届かなかったら、無理することなく、ストラップやタオルを使いましょう。
腰が反らないように、肋骨をそっと背骨側に引き寄せます。

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

椅子に座ったままでも、立ってでも行なうことが出来ます。数呼吸ポーズを保ったら、反対側を
行ないます。顔に力が入ることが多いので、のどとあごの力を抜いて、静かに呼吸しましょう。

サプリも摂ればより効果的!「肩こり」に効くサプリとは?

ディアナチュラグルコサミン with II型コラーゲン(60日)


黒ショウガのサプリメント ガチャゴールド


高麗人参 30日分

ディアナチュラグルコサミン with II型コラーゲン(60日)

加齢や激しい運動によって減少するグルコサミンを補います。加えて、II型コラーゲン含有鶏軟骨エキスを配合しました。香料・着色料・保存料無添加。


黒ショウガのサプリメント ガチャゴールド

タイ・ラオスの山岳地帯で採取した黒生姜を国内で殺菌・粉末化しカプセルに詰めました。着色料・香料・保存料無添加。黒生姜はポリフェノールやクルクミン、セレンを含んだ天然ハーブです。


高麗人参 30日分

滋養やコンディション維持に役立つ貴重な植物として古来から珍重されてきた高麗人参。原料の高麗人参を厳選し、サポニンを特に多く含む高麗人参エキスを配合しました。

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ショルダーオープナー
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

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足は腰幅に開いて、片手で壁の角をつかみます。
もう片方の手は腰に当て、両腕の外側を後ろに引き、胸をグッと引き上げます。
肩が耳の方に持ち上がらないように肩甲骨を腰の方に下げます。
反対側も同様に行ないます。

【 ポーズ指導 】奥野 恵子(おくの けいこ)さん

【 ポーズ指導 】 奥野 恵子(おくの けいこ)さん

ロサンゼルスでヨガをはじめ、ヨガの練習とその心身に与える影響に夢中になり、ヨガの道を歩みはじめる。
ヨガワークスのサーティフィケーションに日本人としてははじめて合格、同スタジオ他、数多くのスタジオでクラスを担当。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

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