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-->2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

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ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】お酒対策に効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.09「お酒対策」

お酒を飲みすぎると高血圧になりやすく、肝臓にも負担がかかります。
簡単なヨガのポーズで解毒機能を促し、お手軽サプリで肝機能の回復を早めましょう。
さらに、暴飲暴食は避けて、内臓をいたわることも忘れずに。

お家であいた時間に簡単にできる!「お酒対策」に効くポーズ

腹部をねじるポーズ

1
仰向きになり両ひざを立てます。腰を床に押し付け、あごを引いて首の後ろと背骨をまっすぐ伸ばします。手のひらを下に向け、肩の高さで腕を左右に広げます。

仰向きになり両ひざを立てます。
腰を床に押し付け、あごを引いて首の後ろと背骨をまっすぐ伸ばします。
手のひらを下に向け、肩の高さで腕を左右に広げます。

2
息を吸って吐きながら、両膝を合わせたまま右に倒します。両肩は床から離さず、顔は左に向けます。

息を吸って吐きながら、両膝を合わせたまま右に倒します。
両肩は床から離さず、顔は左に向けます。

3
吸いながら元へ戻します。同じように反対側も行います。呼吸に合わせてこの動作を何回か繰り返します。

吸いながら元へ戻します。同じように反対側も行います。
呼吸に合わせてこの動作を何回か繰り返します。

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

足の裏が床に着いた状態、もしくは、床から少し離れたところでキープすることで、
肝臓への刺激が高まります。膝を胸にひきつけて行うと腎臓への刺激を高めます!

サプリも摂ればより効果的!「お酒対策」に効くサプリとは?

しじみ700個分のパワー粒 240粒


仲善 春うっちん粒 (700粒)


ネイチャーズリソース マリアアザミ 60粒

しじみ700個分のパワー粒 240粒

しじみに多く含まれるオルニチンを1日8粒あたり、たっぷり400mg(しじみ約700個分)配合。このオルニチンは体を癒し機能を向上させると考えられています。


仲善 春うっちん粒 (700粒)

春先にピンク色の花穂をつけることから、春うっちんと呼ばれる春ウコンは、クルクミン以外にもミネラル等の栄養成分や様々な精油成分が含まれているのが特徴です。


ネイチャーズリソース マリアアザミ 60粒

マリアアザミは、地中海沿岸が原産のキク科の植物(ハーブ)です。肝臓を毒素から守るデトックス効果があり、お酒を飲む機会の多い方やたばこを吸う方におすすめです。

購入&詳細を見る
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ねじりのポーズ
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

ねじりのポーズ

足を腰幅にして立ち、肋骨の下あたりのくぼみに手を置きます。ちょうど親指が
くぼみ(肝臓周辺)を刺激するように手を置いたまま、息を吐いて体をねじります。
吸って戻ったら、反対側も吐きながらねじります。
ねじることで肝臓に刺激を与え、解毒作用や利尿作用を高めましょう。

【 ポーズ指導 】斉藤 純子(さいとう じゅんこ)さん

【 ポーズ指導 】 斉藤 純子(さいとう じゅんこ)さん

客室乗務員として7年間働き、その頃から心身の疲れを自己流ヨガで解消。
2004年よりパトリック・オアンシアからハタヨガを集中的に学び始める。
また、ルイザ・シ アー、ルーシー・ロバート、エミール・ウェンデルなど、
影響力のある指導者からも学ぶ。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

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