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インストラクター希望の方、自分にあったスクール探しをしませんか?まずは資料請求からスタートです!

2月25日(sun)開催★インストラクター資格取得のための「ヨガスクール合同説明会」で自分のスクールを決めよう!

-->2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

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ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】アンチエイジングに効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.07「アンチエイジング」

活性酵素の増加は、老化の原因といわれています。簡単なヨガのポーズで
血行を良くして老化を抑制、お手軽サプリで抗酸化物質をチャージ!
細胞のターンオーバーを高めて、代謝のよい体をつくりましょう。

お家であいた時間に簡単にできる!「アンチエイジング」に効くポーズ

逆転のポーズ
(ヴィパリータ・カラーニ)

1
両手、両足を揃えてマットの上に仰向けになります。

両手、両足を揃えてマットの上に仰向けになります。

2
足を曲げずにゆっくりと上げていきます。最初に床から30度の位置で3秒ほど、次に60度の高さで3秒ほどキープします。

足を曲げずにゆっくりと上げていきます。
最初に床から30度の位置で3秒ほど、次に60度の高さで3秒ほどキープします。

3
両足をさらに上げて腰を持ち上げ両手で腰を支えます。つま先を見てゆっくりと呼吸をしながらしばらくこの姿勢を保ちます。

両足をさらに上げて腰を持ち上げ両手で腰を支えます。
つま先を見てゆっくりと呼吸をしながらしばらくこの姿勢を保ちます。

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

腹筋のあまりない人や腕や肩に力のない人は同じポーズを壁に足を上げて揃え、
腰の下をボルスター(ブランケット)などで支えると楽です。
高血圧、頚部脊椎炎の方は不可。

サプリも摂ればより効果的!「アンチエイジング」に効くサプリとは?

アルギニン&オルニチン 250カプセル


トリプルCOQ10


AFC ビタミンE&アスタキサンチン 30粒

アルギニン&オルニチン 250カプセル

筋肉の代謝と成長ホルモンの分泌に欠かせないアミノ酸の一種、アルギニンとオルニチンのコンビネーションサプリです。アルギニンとオルニチンは一緒に摂ると更に効果的と言われています。


トリプルCOQ10

人間が体内で分泌するCoQ10と同じ、天然イースト由来のCoQ10なので吸収力がバツグンです。活性酸素を抑え、若々しく健康な体に導いてくれるでしょう。


AFC ビタミンE&アスタキサンチン 30粒

アスタキサンチンはβカロチンの約10倍の抗酸化力を持つと言われ、紫外線で発生した活性酸素から目や肌を守り、筋肉疲労や眼精疲労を改善する効果も期待されています。

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首まわりのストレッチ
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

首まわりのストレッチ

両手を合掌して指先を顎の下にあて、吸う息で顎を押し上げながら喉をのばします。
そのままゆっくりと5呼吸してから吐く息で顎を引きもどします。
これを数回繰り返します。

【 ポーズ指導 】Rie(りえ)さん

【 ポーズ指導 】 Rie(りえ)さん

出産の後の体調を整えるために始めたヨガによって
それまでの自分が常に外側からの意識のアプローチだけをしてきた事に気がつく。
練習を深めるにつれ身体の変化と意識の変化、
食の嗜好の変化を体感し食への興味が芽生え非加熱料理ロウフードの勉強も始める。
ヨガと食を通して身体と意識の変化をたくさんの人と楽しみたいと考えている。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

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