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インストラクター希望の方、自分にあったスクール探しをしませんか?まずは資料請求からスタートです!

2月25日(sun)開催★インストラクター資格取得のための「ヨガスクール合同説明会」で自分のスクールを決めよう!

-->2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

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ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】エネルギーチャージに効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.06「エネルギーチャージ」

疲れやすい、何となく体が重い…などのSOSサインを見逃してませんか?
簡単なヨガのポーズでパワーを充電して、お手軽サプリでスタミナアップ!
毎日を元気に過ごしましょう♪

お家であいた時間に簡単にできる!「エネルギーチャージ」に効くポーズ

花輪のポーズ

1
つま先を外側に広げ、足幅は腰幅程度に広げしゃがみます。つま先の角度や足幅などを調節し、安定するポジションを探しましょう。

つま先を外側に広げ、足幅は腰幅程度に広げしゃがみます。
つま先の角度や足幅などを調節し、安定するポジションを探しましょう。

2
手を床から離し、肘を膝の内側に合わせ、手の平同士を合わせます。

手を床から離し、肘を膝の内側に合わせ、手の平同士を合わせます。

3
足裏でしっかり立ち、背筋を伸ばしてあごは引きます。手の平は内側に押し合い、肘と膝も押し合います。肘から肘までを一直線にし、胸を開きます。

足裏でしっかり立ち、背筋を伸ばしてあごは引きます。
手の平は内側に押し合い、肘と膝も押し合います。肘から肘までを一直線にし、胸を開きます。

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

足裏から体を引き上げる力を感じます。その力を背骨、頭頂につなげていきましょう。
ポーズの安定感を感じながら深い呼吸をします。心地よい呼吸で胸を更に広げていきましょう。
かかとが浮く場合はブランケットなどを敷いて高さを作ってみましょう。

サプリも摂ればより効果的!「エネルギーチャージ」に効くサプリとは?

HABA(ハーバー) リポ酸Q10・エナジー5(ファイブ) 120粒


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ローラローヤルゼリー+B 150粒

HABA(ハーバー) リポ酸Q10・エナジー5(ファイブ) 120粒

イキイキとした毎日をサポートするサプリメントです。α-リポ酸、コエンザイムQ10、シトルリン、オルニチン、スクワレンを、ハーバー独自のベストバランスで配合しました。


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スポーツ時や普段の生活で、カラダに大切な栄養源・エネルギー源となるアミノ酸を主成分とした栄養食品です。そのまま噛んで食べられるタブレットタイプ。


ローラローヤルゼリー+B 150粒

2粒でローヤルゼリー200mg(生換算)と、5種のビタミンB群をとることができます。元気な毎日をおくりたい人に。ポリポリ食べるはちみつレモン風味のサプリメントです。

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合掌(がっしょう)
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

合掌(がっしょう)

足が床につくように椅子に浅目に座ります。お尻もしっかり椅子につけ、
下腹部に力を入れ、背筋を伸ばしあごは軽く引きます。顔や肩に力が入らないように!
手を胸の前で合わせ、深い呼吸を楽しみましょう。

【 ポーズ指導 】NAOKOさん

【 ポーズ指導 】 NAOKOさん

大学卒業後、外資系企業に就職。忙しい毎日の中で自分自身を取り戻すためにヨガを始める。
力を抜く事、シンプルになる事、日々自分の中でおこっている変化を楽しみながらヨガライフを送っている。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

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