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2月25日(sun)開催★インストラクター資格取得のための「ヨガスクール合同説明会」で自分のスクールを決めよう!

-->2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

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ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】集中力に効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.04「集中力」

集中力・記憶力をあげる、ここぞというときに実力を発揮する…など、
成功へのきっかけを生むチャンスに強くなります♪あなたも簡単なヨガのポーズで、
集中力をアップさせて、お手軽サプリで効果を持続してみませんか?

お家であいた時間に簡単にできる!「集中力」に効くポーズ

木のポーズ

1
両足を揃えてまっすぐ立ちます。両手は体の横へ自然におろしておきます。目線は柔らかく前方へ。

両足を揃えてまっすぐ立ちます。両手は体の横へ自然におろしておきます。
目線は柔らかく前方へ。

2
右足を軸に体重を移動させ息を吸いながら左足を引き上げます。左膝を外側に開きながら、左足裏を右内腿へ押し当てます。両手は胸の前で合わせます。

右足を軸に体重を移動させ息を吸いながら左足を引き上げます。
左膝を外側に開きながら、左足裏を右内腿へ押し当てます。
両手は胸の前で合わせます。

3
息を吸いながら両腕を頭上へ伸ばし、背中をまっすぐに伸ばしてバランスをとりながら5回呼吸。息を吐きながら両腕、上げていた足を戻します。反対側も同じ様に行います。

息を吸いながら両腕を頭上へ伸ばし、背中をまっすぐに伸ばしてバランスをとりながら5回呼吸。
息を吐きながら両腕、上げていた足を戻します。
反対側も同じ様に行います。

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

視線は前方の一点、彼方先を見つめて骨盤全体を前に押し出す様にすると下半身が安定します。
足があがらない時には無理せず、出来るところから始めましょう。
呼吸や体のバランスが安定すると意識も自然に安定感が増して集中しやすくなります。

サプリも摂ればより効果的!「集中力」に効くサプリとは?

バイタルケアーズ DHA-EPA30粒


小林製薬の栄養補助食品 イチョウ葉


ホスファチジルセリン

バイタルケアーズ DHA-EPA 30粒

コレステロールや中性脂肪を下げると共に、脳の活性化による記憶力アップ効果も期待できるオメガ3脂肪酸を1粒に300mg配合。着色料、香料、保存料不使用です。


小林製薬の栄養補助食品 イチョウ葉

イチョウ葉は脳のアンチエイジング効果が期待できるサプリメント。1粒にイチョウ葉エキス40.0mg、ビタミンB10.4mg、ビタミンB60.26mgパントテン酸カルシウム2.0mgなどを配合。


ホスファチジルセリン

ホスファジルセリンは脳の記憶を司るサプリメント。脳への血流を改善し脳細胞を活性化させる効果があるため、物忘れ、集中力アップ、学習能力アップにおすすめ!

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上半身を緩めて伸ばすポーズ(風にそよぐ草のポーズ)
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

上半身を緩めて伸ばすポーズ(風にそよぐ草のポーズ)

椅子に座り、座骨の前に体重を移動させ背中が自然に伸びる様に。
両手、指を組み手のひらを返し、息を吸いながら両腕を頭上へ伸ばしましょう。
呼吸は自然に、両腕と上半身を左右に揺らします。
体が伸びたな〜!と感じたら動きを止めて楽に腕を戻します。

【 ポーズ指導 】星野 友里恵さん

【 ポーズ指導 】 星野 友里恵さん

幼い頃より身体を動かすのが大好きで、モダンバレエ、バトントワリング、フラメンコなどを経験。踊りの世界から離れて“何か”を探していた最中にヨガと出会う。ストレスで悩む人たちにヨガの高い精神的・内面的な治癒効果を広めていきたいと思い指導者となる。マタニティヨガ、キッズヨガの指導にも精力的に取り組んでいる。
現在、木下 正勝 (Chaki)に師事。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

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