• 地域ヨガのスタイル条件クーポンヨガ教室、ピラティスの教室検索
  • ヨガのインストラクター養成講座、ピラティスのインストラクター養成講座
  • ヨガ関連求人情報
  • カレンダーリストヨガ、ピラティス関連のワークショップやイベントカレンダー
  • ヨガウェア・グッズ
  • ヨガ in フィットネスクラブ検索
  • 資格を極める[ Yoga College ]
  • 仕事を探す [ Yoga Job! ]
  • ライフスタイルメディア [ YOGA HACK ]

インストラクター希望の方、自分にあったスクール探しをしませんか?まずは資料請求からスタートです!

2月25日(sun)開催★インストラクター資格取得のための「ヨガスクール合同説明会」で自分のスクールを決めよう!

-->2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

-->
HOME > ヨガのポーズ集 > 【ヨガ×サプリ通信】ダイエットに効くポーズ
ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】ダイエットに効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.03「ダイエット」

夏に向けてダイエット!と意気込んではみても続かない…なんて人も大丈夫!
簡単なヨガのポーズで暴飲暴食を抑え、お手軽サプリでカロリーをコントロール。
いつのまにか栄養バランスも整って、ウエストほっそり健康的美人に♪

お家であいた時間に簡単にできる!「ダイエット」に効くポーズ

ねじりのポーズ

1
両足を伸ばして座ります、腰が丸くならない様、背筋を引き上げましょう。

両足を伸ばして座ります、腰が丸くならない様、背筋を引き上げましょう。

2
右足の膝を立てて胸に引き寄せます。右手はお尻の後ろへ、左手はひじ又はひざに掛けます。吸う息と共に背筋を伸ばし、吐く息で下腹部からねじります。左足も同様に行います。

右足の膝を立てて胸に引き寄せます。右手はお尻の後ろへ、左手はひじ又はひざに掛けます。
吸う息と共に背筋を伸ばし、吐く息で下腹部からねじります。
左足も同様に行います。

3
余裕がある人は右足の膝を立て、左足を右足の外側に下ろします。左足のかかとを右のお尻に近づけ、2と同様にひねります。もし余裕のある人は合掌します。左足も同様に行います。

余裕がある人は右足の膝を立て、左足を右足の外側に下ろします。
左足のかかとを右のお尻に近づけ、2と同様にひねります。
もし余裕のある人は合掌します。左足も同様に行います。

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

立てた足の裏・両方のおしりをマットにしっかり付けてねじりましょう。
ウエストや内臓を活性化し、正常な食欲に戻ります。体に余分な物であれば自然に欲しくなくなるはず!

サプリも摂ればより効果的!「ダイエット」に効くサプリとは?

ザバス ファットメタボライザー 150g


トマナイト 60粒


コーワリミテッド 燃えてキレイにうれしい生姜 180粒

ザバス ファットメタボライザー 150g

HCA(ヒドロキシクエン酸)が豊富なガルシニアエキスとカルニチンを配合。運動による体脂肪やウェイトのコントロールが必要な方のためのタブレットです。


トマナイト 60粒

1袋あたり240mgのリコピンに加え、オリーブ、ジンジャー、アセロラ、青パパイヤ、ビターオレンジなどを配合。健康維持とすっきりした生活をサポートします。


コーワリミテッド 燃えてキレイにうれしい生姜 180粒

生姜の中でも有用成分ジンゲロールやショウガオールが豊富な金時生姜を使用。体を温める効果がある金時生姜で血行促進、代謝アップ。めざせ燃焼美人!

購入&詳細を見る
購入&詳細を見る
購入&詳細を見る
肩回し
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

肩回し

両手を腰にあて、肩を前から後ろへ回します。
肩甲骨と胸のまわりを大きく動かす様意識しながら、5回3セット行います。
肩回りがリラックスすることで呼吸が深まりダイエットにもGOOD♪

【 ポーズ指導 】出口 眞喜子さん

【 ポーズ指導 】 出口 眞喜子さん

小さい頃はモダンバレエを習い、趣味でサーフィン、スキー、スノボー、テニス、山登りなどをこなす。身体をキレイにしたくて、始めたヨガが、今では生活に中心に。心も身体も変わった事を体験して、人に伝えたいと思い指導者になる。アヌサラインスパイアードティーチャーの資格を取得。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

いつでもどこでもYOGA ROOM MOBILE誕生!
モバイルでも、ヨガXサプリ通信をCHECK★その他、ヨガやピラティスの教室検索、クーポン、インストラクター情報、目的別ポーズや用語集など、役立つヨガネタを探せます!※接写モードまたは、バーコード読み取りにて撮影して下さい。
SEARCH

PageTop

Check It!
ヨガ・ピラティス教室様へ
YOGAROOMにヨガ&ピラティス教室を掲載するYOGAROOMにヨガ&ピラティス教室を掲載する登録がお済みの方 教室の基本データ変更、クーポンの更新はこちらから↓ 教室ログイン