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-->2017年12月29日(金)〜2018年1月4日(木)、YOGA ROOMサイト運営は年末年始休業となります。

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ヨガ×サプリ通信

【ヨガ×サプリ通信】便秘に効くポーズ 簡単なポーズとサプリで、体の悩みを解消

今月のテーマ
vol.01「便秘」

おなかが張って苦しい、吹き出物ができやすいなど、通年悩まされている女性も多い「便秘」。
便秘に効く簡単ヨガポーズと、内側から効くお手軽サプリで、無理なく自然なお通じにして、
美しいお肌と心地の良い健康を手に入れよう!

お家であいた時間に簡単にできる!「便秘」に効くポーズ

肩立ちのポーズ

1
仰向けに寝て、両手は体側に伸ばし、手のひらで床をとらえます。そろえた足を天井に向かって上げていきます。

仰向けに寝て、両手は体側に伸ばし、手のひらで床をとらえます。
そろえた足を天井に向かって上げていきます。

2
吐く息で反動をつけないように、つま先を頭の向こう側へ伸ばします。両手で背中の下を支え、顔はまっすぐ、首に体重が乗りすぎないようにします。

吐く息で反動をつけないように、つま先を頭の向こう側へ伸ばします。
両手で背中の下を支え、顔はまっすぐ、首に体重が乗りすぎないようにします。

3
重心を肘に移しながら、片足ずつ天井に向かって引き上げます。体を逆さにする事で、普段上の内臓に圧迫されている腸を、解放してあげましょう!

重心を肘に移しながら、片足ずつ天井に向かって引き上げます。
体を逆さにする事で、普段上の内臓に圧迫されている腸を、解放してあげましょう!

インストラクターさんからの一言アドバイス☆
インストラクターさんからの一言アドバイス☆

足をまっすぐに上に引き上げるのが難しければ、腰が曲がっていても大丈夫です。
ゆっくりとしたお腹の呼吸で腹部と背中にマッサージを加えるとGOOD☆

サプリも摂ればより効果的!「便秘」に効くサプリとは?

天然ビートオリゴ糖200g入り(ラフィノース)


ケフィア粒 65粒


大麦若葉粉末100%

天然ビートオリゴ糖200g入り(ラフィノース)

ほぼ100%と高純度の天然オリゴ糖のため、大部分が消化酵素により分解、吸収されることなく大腸に到達し、ビフィズス菌や乳酸菌のえさとなり、善玉菌を増やします。


ケフィア粒 65粒

コーカサス正統の菌種をもとに国内で製造しています。古くから健康のために利用されてきたケフィアを粉末化・殺菌し、有用成分を手軽に摂取できるよう飲みやすいカプセルタイプにしました。


大麦若葉粉末100%

大麦若葉は青汁の中でも匂いやクセががなく抹茶のような味わいです。野菜不足の方、偏食の方に。添加物は一切使用していませんので、お子様からご年配の方まで安心してお使いいただけます。

購入&詳細を見る
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背中さすりマッサージ
時間がないあなたに、プラスアルファのお手軽ヨガ♪

背中さすりマッサージ

腰の下から背中にかけて上下にさすりながらマッサージをします。
腰を温め、血行を良くすることで腸に刺激を送り便意を促していきましょう。

【 ポーズ指導 】鈴木 まゆみさん

【 ポーズ指導 】 鈴木 まゆみさん

幼少期をハワイで、学生時代をオレゴン大学で緑とヒッピーに囲まれ過ごす。環境学、動物学、生物学などを学び、自然の持つエネルギーの不思議さを実感する。その後、メディテーションに興味を持ち独学でさまざまな瞑想法を学ぶ。都会の生活の中で過度のストレスにより体をこわしたのがきっかけで、体力づくりとストレスマネジメントのためにヨガを始める。

◆STUDIO DATA
UTL | アンダー・ザ・ライト ヨガスクール: http://www.underthelight.jp/

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