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日本最大級の溶岩スタジオ |
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溶岩浴とは、40度前後の室温、45〜50度の溶岩の上に横たわるサウナのことで、
溶岩ヨガとは溶岩浴とヨガのプログラムをmixさせたもの。
一般に富士山や阿蘇山などの天然の溶岩が使われていて、
溶岩から放出されるミネラル、遠赤外線、森林周辺とほぼ同じ数値のマイナスイオンを
体内に受けることにより、新陳代謝の促進、細胞の老化防止、リラグゼーションなどの効果が得られるそうです。
今回は、溶岩の中でもミネラル含有量が多い富士山の溶岩を敷き詰めた、
日本最大級の溶岩スタジオをもつ「都心型デザイナーズジム・イロイハ 恵比寿店」で溶岩ヨガを体験。
白い壁と茶系インテリアで統一されている店内は、スタイリッシュながらも
癒しを感じさせるイメージ。フィットネスジム、スパ、カウンセリングルーム、カフェテラス等の施設も整っています。
※一般的に「溶岩ヨガ」「溶岩浴ヨガ」と両方の呼び名がありますが、
このページでは取材させていただいたイロイハさんで使用している「溶岩ヨガ」の表記にしています。 |
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森林浴気分でストレッチ |
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温度38〜40度、湿度65%前後に保たれたスタジオ内に入ると、
溶岩から放出されたマイナスイオンが体に浸透してくるようです。
ホットヨガのスタジオとは少し違うように感じるのは天然溶岩からの遠赤外線効果なのでしょうか？
インストラクターはホットヨガの経験も豊富なIZUMI先生。
「ヨガとはサンスクリット語で結ぶという意味。深い呼吸で心と身体を結んでいきましょう。」
溶岩でできている床に静かに座り、指で輪を作りまずは呼吸法から。
「これから１時間ヨガする準備を整えるために、ゆっくりと呼吸してきます。鼻から吸って〜胸式呼吸。お腹引っ締めて〜息を吐いて〜。」
次は上半身を解すストレッチ。首や体側を伸ばす動きをしながら呼吸を同調させていきます。
そしてウォーミング・アップも兼ねて猫のポーズへ。
この段階でもう発汗してきますが息苦しさは全くなし。
暑いけれどマイナスイオンで空気が浄化されているせいか穏やかな熱気を感じます。
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汗をしっかり吹いて、さらに新しい汗を出す |
猫のポーズからトラのポーズへ。
状態の低いポーズは、溶岩から出る天然成分をダイレクトに取り込めるような気がします。
「呼吸が止まってしまう人は、どのポーズも呼吸が止まる一歩手前で
ストップするように。いき過ぎないよう、心地良いくらいで止めておきましょうね。」とIZUMI先生からアドバイスが。
ここからはスタンディング・ポーズへ入っていきます。
太陽礼拝をベースに、ヴィンヤサスタイルのヨガです。
上を向いて両手を上げて、前屈、チャトランガ、アップドッグ、ダウンドッグ、英雄ポーズ３パターン、三角＆捻り三角、三角変型ポーズ、脇を捻るポーズ、うつ伏せになってアップドッグからチャイルドポーズへ。
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流れるようにスタンディングポーズを続けていくと、もう汗の洪水状態。
ですが汗の質が良くサラサラしていているので不快な感はありません。
「お水を飲んで、今出ている汗をしっかり拭いてください。これがとても大事。
そうすることによって、また新しい汗が出てきますよ。」
ここで前半終了。皆さんスタジオの外に出て、一瞬だけひと休み。
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ミネラルを取込みながら骨盤矯正 |
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少しスタジオ内の空気を入れ替えて、寝ポーズから後半はスタート。
仰向けに寝て、片脚を胸に引き寄せながら横に捻って、骨盤矯正のポーズ。
「身体を雑巾のように絞りながら、股関節の上下の伸びを感じて下さい。
背中をピッタリ床に付けて、溶岩から出るミネラル成分を体内に取り込みましょう。」
富士山の溶岩には、ミネラルの中でも、皮膚の新陳代謝を良くする亜鉛が多く含まれているそうです。
背中を床に着けても特に熱くなく、床暖房のようにほんのり暖かい。
背中にたっぷりミネラルを取り込んだ所で、次はガス抜きの赤ちゃんポーズ、
脚を伸ばしての前屈、橋のポーズ、捻り、牛の顔のポーズ。
骨盤の歪みを意識したポーズの連続です。
「骨盤が開くと内蔵が飛び出て、下腹が出てきます。
生理痛、冷え性、腰痛、痩せにくい身体、全て骨盤の歪みに関係してくるので、骨盤を引き締めていきましょう。」
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フィニッシングは、ショルダースタンドと鋤のポーズを終えてシャバアーサナ。
「逆転のポーズは生理の時は血が逆流してしまうので避けましょう。シャバアーサナは、呼吸の度に身体が下へ落ちていくイメージで。」
シャバアーサナの時も汗はとめどなく流れていく。
でも妙に心地よく、心身共にすっかり解毒されたよう。
明日は肌の疲れも取れて、美肌効果を速攻で感じられるかも。
ヨガと溶岩浴の相乗効果で、美肌と解毒効果が期待できるプログラムです！
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| IZUMI先生プロフィール |
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ヨガ歴３年、インストラクター歴１年。
サンフランシスコにて Ashtanga yogaを学び全米ヨガアライアンス取得。
「美容と健康で気を付けていることは、家では肉料理は食べない、作らない。お肌のお手入れはほぼ化粧水のみ。月と身体は無関係ではないので、月は毎晩見るようにしています。満月〜新月の、月がかける時は、人間の身体の中のものが外に放出される、浄化＆解毒の時期。この時期は傷やニキビも治りやすいらしいです。ダイエットを始めるのにも最適。新月〜満月の月が満ちていく頃は、体内に取り入れる時期なので、ビタミンや鉄分を豊富に取ると良いですよ。」
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ILLOIHA EBISU
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿4-3-1
QIZエビスビル3F
TEL：03-5423-1618
FAX：03-5423-1617 |
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