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スーパーデトックスが体験できるスタジオ |
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高温多湿の空間で行うホットヨガに、パワーヨガの要素を取り入れたデトックスヨガは、毒素の排出を目的としたスタイル。
その中でも一番ハードで徹底的に毒素を排出できるというスーパーデトックスのクラスにチャレンジしました。
場所は渋谷の宮益坂沿いにある「ナチュラルブレス」。
店内は南国のホテルを思わせる受付＆くつろぎスペースと、紫とオレンジをバランスよく配したスタジオが2つ。
勿論、シャワールームとロッカールームも完備されています。
このスタジオでは、酸欠状態で頭が痛くなるという悩みに答え、
二酸化炭素を外へ排出して、酸素濃度を保つクリーン暖房を使用。
早めにスタジオインしてみると、既にそのクリーン暖房は作動中でシャバアーサナ状態で汗をかいてるヨギーニたちに遭遇しました。
レッスン前から発汗と水分補給を繰り返し、スーパーデトックスのための準備は万端。
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汗をかきながら連続ポーズ |
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早速、レッスンスタート。
まずはプチ瞑想タイムから始まります。
インストラクターは、ルーシーダットンのインストラクター認定も取得されている西村愛先生。
「肺でたくさん息を吸って〜。胸を大きく開きましょう。吸う息と吐く息の呼吸の長さを同じようにゆっくり合わせていきましょう。」
ウジャイの呼吸で精神集中をしてから、軽めのウォーミングアップへ。体側を伸ばして、首を念入りにストレッチ。
まだウォーミングアップだというのに、体がほぐれ、かなりの汗が出るので、
すでに水分補給をしてる人も多くみられます。
エクササイズ・メニューは前半が立ちポーズで構成。
最初は太陽礼拝をじっくりと行い、英雄のポーズ１、２、３を流して、三角のポーズ、捻り三角のポーズへ。
「三角のポーズは、お尻が出ないように、骨盤下げて〜。捻り三角は、肩と首だけで捩らないように、骨盤の位置を正面にして捩りましょう。」
高温多湿の空間で立ちポーズを連続して続けているため、前半だというのに、驚きの発汗量。
次は、猫のポーズで少し呼吸を整えてから、足上げポーズ、鳩のポーズ、鳩のポーズ変型へ。
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効果が分かると頑張れる |
今度はバランスを意識したポーズが続きます。
木のポーズ、弓を引くポーズ、腰掛けのポーズ。
「弓を引くポーズはバストＵＰとヒップＵＰ効果もあります。腰掛けのポーズはお腹を引き締めてくれますよ〜っ！」
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先生はポーズを流しながらも、１つ１つの効果を丁寧に解説してくれます。
もう限界！と挫けそうな時に、お腹が引き締まるとか脂肪が燃焼するなどなどの「効果」を聞くと、またポーズに気合いが入って頑張れるのです。
キレイになりたいという気持ちが限界を超える瞬間をヨギーニたちと共有できた気がしました。
そして、ようやく前半終了。
準備しておいたドリンクでは足りないヨギーニたちが新しいドリンクをゲットしにスタジオの外へダッシュ。
予想以上に水分を補給する必要があるようで、
準備しておいたドリンクでは足りないヨギーニたちが新しいドリンクをゲットしにスタジオの外へダッシュ。
テンポの良いポージングのおかげで、たくさんのポーズも苦にならず、
疲れやだるさよりも体を使っている爽快感が先行するレッスン内容でした。
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汗をかきながらのヨガマラソン |
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続いてマットの上に座り、後半はシッティングから入ります。
膝を伸ばした長座の姿勢より、前屈ポーズ、赤ちゃんポーズ、開脚ポーズの組み合わせ。
「はい、踵を太股の付け根に乗せて〜っ。そのまま前屈〜！」。
前屈が苦手な人でも、高温状態だと身体が柔らかくなるので、普段よりも深く前屈できるもの。
「今度は脚を両サイドに開いて下さい。開脚ポーズは座骨神経痛やヘルニアにも効きますよ。」。
腰回りと股関節を十分にほぐしたら、次はサギのポーズ、捻りのポーズ、割座のポーズへ。
「捻りのポーズは内蔵の動きを活発にして、腰のくびれも作ってくれます。」
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汗まみれになりながらも、腰のくびれの為に、ギリギリまで身体を捻ります。
今度はうつぶせになりバッタ、弓のポーズと流して、脱力系のチャイルドポーズ。最後はウサギ、ブリッジ、魚、ワニのポーズからシャバアーサナで、レッスン終了！
あれだけのポーズ数をやり遂げたという達成感と、とことん解毒された充実感が同時に味わえる、
まるでヨガマラソンのようなレッスンでした。
夏バテしないしなやかなカラダ作りに最適です。
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| ＜西村愛先生プロフィール＞ |
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ヨガインストラクター暦４年。
日本ルーシーダットン認定インストラクター取得。
ヨガを始めたきっかけは、ヨガの素晴らしさを伝えたいと思ったため。
「普段は野菜中心の食生活を心掛けています。ヨガを始めてから、
健康面では便秘症が改善され、精神面では自分を深く知ることでストレスに強くなりました。」
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ナチュラルブレス
Yoga Studio Natural Breath
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-13-5 大協渋谷ビル６Ｆ
TEL: 03-5468-0444
FAX: 03-5468-0454 |
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