 |
 |
ヨギーニが集まるポジティブ空間 |
|
|
|
パワーヨガは、運動量が多く、短期でシェイプUPができるダイエットに最適なヨガ。
また、精神面ではストレス・コントロールも効果があり、
自分らしく生きていくためのパワーを育てるヨガだと言われています。
ハードなイメージが強いけど、
筋肉に負担をかけないポーズを呼吸の流れにそって行うので、初心者でも大丈夫。
さらに、パワーヨガを続けることにより、身体が気持ち良く変わっていくことを実感できるから、三日坊主タイプの人にもオススメ。
本日のスタジオは恵比寿。
ヨギーニに大人気の「プラナパワースタジオ」です。
程よく日差しが入り、優しい木の床が印象的な地下のヨガ空間。
評判のスタジオだけあって、スタジオ内は満員。レッスン前から、ヨギーニの熱気が伝わってきそう。
|
 |
 |
呼吸と足の裏を意識して真直ぐに立つ |
|
インストラクターは、パワーヨガの本も出している保科先生。
眼力が強く、瞳の奥から相手を真直ぐに見る・・・まさにパワーヨガそのもののオーラを放つ方。
「最初は足の裏を意識して、どうやって立ち上がるかです。
呼吸を均等、足の裏の感覚も均等、背骨を伸ばす、その３つが大切。
ビギナーは真直ぐ立って呼吸してるだけで辛いでしょ？それが、ヨガなんですよ。」
ヨギーニ達を縫うように歩きながら、先生が語りかける。
|
|
|
まず、真直ぐに立つ山のポーズから始めり、太陽礼拝Ａへ。
「ポーズの最初から最後まで、呼吸はずっと同じ。意識も落とさないようにーっ！」
呼吸の指示を受けながら、太陽礼拝Ｂへと流していく。
先生がひとりひとりに今使うべき筋肉はどこなのかをアドバイス。
「使っていない筋肉を自分で見つけて。間違ってると思っても止まらないで。
自分で動いて筋肉の使うポイントを探さないと。」
先生はポージングの最中でも身体に効いてないなと思ったら、
どんどん動いてもいいとの指示。
ヨギーニ達も、ダウンドッグしながら、腕や足の位置をずらして、使うべき筋肉の確認をしています。
|
|
 |
バランスを探しながら動く |
続いて、三角 捩り三角 英雄のポーズへ。
「常に足の裏をしっかり意識して。ポーズからポーズに移る流れが大切。
自分で自分のバランスを”探しながら”動きましょう。」先生は、”探す”という言葉をよく使う。
上手く筋肉を使えていないヨギーニがいてもアドバイスは3回まで。
後は自分自身で探してもらう。理由はずっとアドバイスしていると、成長しないから。
続いて、立位開脚の前屈 鷲のポーズへ。
「足の裏の感覚が分かれば、楽になるはずよ。バランス系のポーズは、
足の裏から真直ぐ立って、背筋伸ばして、グラつきを抑えるの。」
パワーヨガは立ちポーズ中心なので、バランス系ポーズを上手く流していくことがとても大切。
|
 |
 |
精神面でもパワーを与えてくれる |
|
|
立ちポーズが続き、ようやくここで休憩のチャイルドポーズ。でも脱力はせずに背骨真直ぐのまま、腕の位置を前へ前へと伸ばしていく。
リラックスするための弛緩ポーズさえも、筋肉の動きを意識させるようにアドバイス。
ヨギーニたちは、たくさん汗をかきながらのチャイルドポーズ。爽快な雰囲気。
そして、寝ポーズに入り、バッタ、ラクダ、船、ワンレッグリフトのポーズへと続く。
「仰向けに寝て、片足を上げましょう。そのまま息を吐きながら、
上半身を起こしてーっ。更に上半身を5センチアップ、これを片足ずつ交互に繰り返します。」
後半はブロックを使っての腹筋を意識したポーズが続き、
そのままラストのシャバアーサナへ。
|
レッスンが終了しても、スタジオには熱気が漂っていて、たくさんの筋肉を動かしたせいか、ホットヨガなみの発汗効果。
「90分のレッスンを通して、自分の生活をどう変えて行くのか。いつどうやって力を入れるのか、抜くのか。現代人に必要でないものを省いてあげる…それが私のクラスです。」
保科先生のクラスは、満員のスタジオの中でも、まるでマンツー・レッスンようで、先生とずっと向き合っているような錯覚さえおきる。
パワーヨガは、身体だけではなく、精神面にも力を与えてくれるヨガだと実感しました。
|
|
|
|
 |
 |
＜保科直美先生
プロフィール＞ |
 |
全米ヨガ協会公認インストラクター。
アメリカの大学に留学中、太り過ぎや身体の体調に悩み、パワーヨガを始める。
パワーヨガの第一人者であるバロン・バプティス氏のもとで学び、6ヶ月で減量、体調改善に成功、
そしてインストラクターの免許を取得。ニューヨーク、ボストンなどでパワーヨガを指導後、
2003年に帰国。恵比寿にスタジオをオープンして、本場のパワーヨガの普及に努める。
|
| |
 |
プラナパワー PRANA POWER
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-18-5 アルカサル恵比寿B1F
TEL：03-5421-3578 |
|
 |
 |
- No.24
- 弱い部分をサポートして、
より高い効果が狙える
マシンピラティス
- No.23
- 富士山の溶岩の上で、上質な汗をかく！
溶岩ヨガで解毒と老化防止を
- No.22
- 頭で考えるエクササイズ！
ピラティスでコアの筋肉を鍛えよう
- No.21
- 究極の解毒エクササイズ
ホットヨガにパワーヨガの要素を加えた
デトックスヨガ
- No.20
- 火の呼吸で意識と肉体を強化
強く美しくなるクンダリーニヨガ
- No.19
- 短期間でボディメイク効果アリ
集中力もつくパワーヨガ
- No.18
- ハリウッドヨガで筋肉のコルセット作り！
目指すはしなやかボディライン
- No.17
- アシュタンガヨガは
地球レベルのプラクティス
- No.16
- 産後ヨガで身も心もシェイプアップ
- No.15
- アイアンガーヨガで
アーサナを徹底チェック！
- No.14
- ベイビーのためにまず
マタニティヨガを
- No.13
- 体内毒素を出して免疫力もUPする
ホットヨガ
- No.12
- 内なる美を呼び覚ます
インテグラルヨガ
- No.11
- ラージャヨガで心の浄化
- No.10
- ココロと身体に響くアヌサラヨガ
- No.9
- 何はともあれ、まずは基本のハタヨガ
- No.8
- アロマヨガで、
物欲＆セルライトも解消？
- No.7
- 自分の身体を意識するクリパルヨガ
- No.6
- 仙人の自己整体ルーシーダットン
- No.5
- 憧れのバレエと
身体の歪みを矯正するヨガ
- No.4
- チャコットで、バレエとヨガが出会った！
- No.3
- 「八芳園」で、
女性ホルモンを整えるヨガ
- No.2
- 夜21時からのリラックスヨガ
- No.1
- 緊張＋弛緩のシヴァナンダヨガ
 |
