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和気あいあいの神南プラクティス |
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数あるヨガ流派の中でも、運動量が豊富と言われているアシュタンガヨガを、
渋谷にあるtokyo-yoga・comの「神南プラクティス」で体験。
ヨガスタジオには珍しく男性スタッフが多く、またフレンドリーな雰囲気の空間。
アシュタンガヨガは、インドのパタビジョイ氏により考案されたヨガ。
太陽礼拝・立位、逆転、フィニッシングの各ポーズから構成されていて、
力強いダイナミックな動きと、ポーズからポーズへ流れるようにフロウする
ヴィンヤサスタイルが特徴です。
今までヨガをやっていて、運動量が物足りないなと感じてた人には、オススメ。 |
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視線は固定して |
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インストラクターはヨガのブログ（ちゃまぐ：http://blog.drecom.jp/chamag/）でも有名なchama先生。
「アシュタンガヨガは無理してやるヨガじゃなく、毎日やるヨガです。
毎日ステップアップしていけるので、慣れてきたら難しくしたり、長くしたり、
自分で調整できます。」無理なく毎日やれるヨガだなんて、とても理想的。
アシュタンガヨガは行うアーサナの種類も順番も決まっているので、
毎日やるにはぴったりのヨガ。 |
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「自分の内側を見るために視線の固定は大切。キョロキョロして、
意識を無駄に使わなうように。視線を固定しづらかったら、鼻を見る。
または見やすい場所を見て下さい。」
アシュタンガヨガは、本来アーサナごとに視線が決まっているのですが、chama先生は、自分が見やすい場所でＯＫと指導。
先生の話に真剣に耳を傾け、これから始まるレッスンをイメージ。 |
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呼吸と動きはワンセット |
まずはネコのポーズを中心に、呼吸と波長を合わせる動きから。
「アシュタンガヨガは腕立てのポーズが多いので、手首を傷めやすい。
手の平を全体的にマットに付けると、手首に負担がかかりにくいです。」とchama先生。
そう、アシュタンガヨガは本当にチャトランガ（腕立て）が多い。
難易度の低いネコのポーズで、手の平の密着感を調整しておくと、その先に進みやすくなります。
「息を吸いながらバンザイして〜。吐きながら右脚上げて〜。」
呼吸と動きの連動ポイントを、chama先生が指示。とても細かな指導なので、
初めはその通りに身体を動かすことで精一杯。でも、次第に呼吸と動きに一体感が出てくる。
”呼吸を意識しながら身体を動かすことを徹底して身体に覚えさせる。”これが重要ポイント。
でもポーズからポーズへと流れるように進むアシュタンガヨガにとってはこれが一番大切です。 |
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アシュタンガヨガは地球レベル |
「アシュタンガヨガは世界中の誰もが同じことをやっている、世界遺産みたいなもの。そして自分のペースで自由にやれるヨガです。
ヨガを続けるには、仲間を作ることもポイントの１つ。１人じゃ続かなくても、仲間がいればできることもある。
１人じゃ無いことを証明するために、ヨガをやっているのかも知れません。」
同じポーズを同じ流れでやってる人が世界中にいるなら、地球レベルの仲間意識が生まれる。
今回参加したイントロクラスは、ヨガ全般と呼吸や視線などの指導、座位を絡めながらのウォーミングアップ、
そして後半は連続した立位ポーズという内容。
決まった順番通りにアーサナを行うわけではなく、その前段階のレッスン。
アシュタンガヨガを始める前に、身体と心で理解しておくべきことが学べるクラスとなっています。
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全部で82あるアシュタンガヨガのポーズは、書籍やDVDでも多く紹介されているので、
見よう見まねでどうにかトライすることはできる。
だけど、その前にきちんとしたレッスンを受けることをオススメ！
毎日やるヨガだからこそ、最初が肝心！ |
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| ＜Chama先生プロフィール＞ |
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1967年東京生まれ。
ケン・ハラクマ氏のもとで修行後、現在ヨガインストラクター、tokyo-yoga.comディレクター。アシュタンガヨガを練習しながら、機能解剖学とクラニオセイクラルを学んでいる。ヨガ雑誌「ヨギーニ」にて「アーサナ見直し！」連載中。「ヨガはストイック故に楽しくやりたい。一人の世界に入りがちだから、とっつきやすくしたいと思ってます！」 |
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神南プラクティス
東京都渋谷区神南1-12-16 和光ビル4Ｆ 4-Ｂ
TEL: 03.5458.1082
FAX :03.3470.8977 |
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