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精神面を見つめるヨガ |
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「綿本ヨーガスタジオ」は1978年に設立された日本瞑想ヨーガ協会の中心校。ラージャヨガのraja
は「王、主（あるじ）」という意味。別名キング・オブ・ヨガとも呼ばれる瞑想を中心とする古典ヨガ、ラージャヨガは、精神面を見つめていく心理的なヨガです。
今回体験したのはRAJA YOGA ALL（90分）というクラスで、瞑想的にハタヨガのポーズを行う一般向けクラス。 |
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不盗 アスティアのお話 |
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講師は、ヨガ暦21年の小野さつき先生。
大ベテランの余裕が滲み出ている方で、普段は優しく、指導する時は太くしっかりとした声を発していました。
「背骨の伸ばし方がヨガの基本となります。親指の付け根を胸に引き寄せ、脇を緩め、肩の力を抜いて〜はい、合掌しましょう」
合掌は、左右の手の平を押し付けあうことで、右脳と左脳の調和を計るのだそうです。
照明をダウンし、ウォーミングアップとストレッチ風のポーズを幾つか終えて20分ほどしたら、ここで一度シャバアーサナ（屍のポーズ）。
続いて小野先生から、サンスクリット語で物を盗まないという意味の「不盗（アスティア）」についてのお話を聞きました。
「日常で、不盗を心掛けてみましょう。例えば一番良くあることは、遅刻です。遅刻は相手を待たせてしまう。つまり自分が相手の時間を束縛する＝時間を盗むのと一緒なんです」
人の時間を盗むといわれると、心がチクッときますね。 |
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ハートのチャクラを意識して |
「ヨガの本質が瞑想にあり、その瞑想の本質が調和の心にある。その人のことを自分のように意識することにより、本当の調和が生まれます。自分の利益は相手の利益。そんな意識が持てるようにハートのチャクラを意識して、相手の言い分を聞きましょう」
先生のお話が終わり、次は胸のチャクラを意識するためのアーサナ（ポーズ）に入ります。
プチ鶴のポーズ、プチ牛の顔、プチワニのポーズｅｔｃ. ポーズの名前にプチが付いてることが特徴的！どのポーズも難易度を緩めた未完成系だから、身体が固い人でも十分付いていけます。
ここでの特徴は、ポーズの間に赤ちゃんのポーズ（膝を抱え込むガス抜きポーズ）を入れていること。
その方が腰を痛めず、スンナリ腰や背中を伸ばすポーズができるんだとか。
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シャバアーサナは意外に難しい |
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最後にもう一度シャバアーサナ。
ただ寝っ転がってるように見えるシャバアーサナって実はとても難しい。どこかに緊張する部分が残ってると、上手くリラックスできないのです。
「シャバアーサナは両肩をちゃんと落とすことが大事。そのためには二の腕を開いて、顎をひくこと。顎が上がると首の後ろが縮んでくつろげない。そうするとエネルギーが上手く発散できず、首の部分でストップしてしまうのです」 |
ラージャヨガのクラスはもっと瞑想ドップリかと思ってたけど、先生のお話を聞きながら、瞑想力を高めるため適度に身体を動かす流れでした。
「ヨガは見た目より、心の柔軟性を育てます。瞑想の話は日常の話に置き換えて話した方が、理解しやすいんです。」
インドのヨガを日本人に合わせてアレンジしたような、そう…何となく「和のヨガ」。
身体が固い友達や、自分の両親を通わせたいなと思わせるクラスでした。 |
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| ＜小野 さつき先生プロフィール＞ |
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1980年代半ば、ヨーガと出会う。日本ヨーガ瞑想協会、ヨーガ指導者資格、基礎・上級・呼吸法取得。
「集中するには生活と切り離すこと。お部屋でやる時は、ヨガ空間を作るといいですよ。ヨガジプシーの人は結果を急がないで。それよりもプロセス、向かい合う時期が大切です。身体に対して思いやりを持つて下さい。そうすれば、メンタル調整が上手く出来きますよ。」 |
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綿本ヨーガスタジオ
〒104-0031
東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル2F・3F
TEL：03-3516-1196 |
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