アヌサラヨガのポーズやレッスン、効果を体験レポート！- ヨガ教室・ヨガスタジオ検索はYOGA ROOM（ヨガルーム）／ヨガ（ヨーガ）教室でのアヌサラヨガのレッスン内容、インストラクター・講師の様子、ポーズ・アサナの解説、効果など、アヌサラヨガ体験レポートです。

教室では実際どんなレッスンをしているの？ヨガの種類別に人気のヨガを体験レポート！
スタジオの様子やレッスン風景、先生の指導方法まで詳しくお伝えします。

Note10.

ニューヨークで注目度Ｎｏ1
ココロと身体に響くアヌサラヨガ

【 アヌサラ・ヨガの評価】by蓮香

★★★★☆

★★★☆☆

★★★★☆

「身体の固さやケガの不安を予測したアドバイスが嬉しい。癒されながら身体を動かしたい人にピッタリ」

渋谷のスクランブル交差点を臨む癒し空間

今回はアヌサラヨガの大家といわれる、ジャッキー・プリティ先生のワークショップ（体験型の講座）です。アヌサラヨガは、まだ日本ではメジャーではないけど、ニューヨークでとても注目を浴びているヨガスタイル。
場所は、渋谷のハチ公口スクランブル交差点角に位置する、「スタジオ・ヨギー渋谷スタジオ」です。渋谷駅から徒歩15秒くらいなので、癒し空間でもあるヨガスタジオから東京で一番賑やかなスクランブル交差点がすぐ真横に見える…このギャップが印象深かったです。

オープントゥーグレイス

アヌサラヨガの「アヌサラ」は、サンスクリット語で「神聖な意思の流れに乗る」という意味。
3つのＡ＝「アティチュード（意識、意志）」「アライメント（身体と精神の位置）」「アクション（意識や位置をもっての筋肉の動き、関わり方）」を重視していて、体が硬く、筋力・体力にあまり自信がない初心者や、中高年者層、病後のリハビリの方も対応できるヨガだそうです。
御指導を受けるのは、米国アヌサラ・ヨガのシニアインストラクター・ジャッキー・プリティ先生。とにかくパワフルかつ、優しいオーラが滲み出ています。このクラスを受けると、自然と心が開かれて、素直になれるんだとか。じゃあ、私も今日はオープントゥーグレイス（心を和らげて開く）な状態で、アライメントを整えていきたい！

「私達は生まれたと同時に、本来の自分を見失っている。でも、アーサナ（ポーズ）やプラヤーマ（呼吸）で自分の本質が何かを見つけることができるのです。全ては自分の意識の内側にある。プラクティス（練習）は、自分の本質を写し出す鏡を磨くこと。さあ、オープントゥーグレイス」

エゴの誘惑に負けないように

三角のポーズ、英雄のポーズ、コブラのポーズ、ラクダのポーズｅｔｃ.アーサナは１つ１つじっくりと教えてくれます。良い見本と悪い見本を繰り返し見せてくれるので理解しやすい。
「皆がやってるから、人と違うのは嫌だからとか、そんな小さなエゴは捨てましょう。チャトランガが上手く出来なければ、無理せずに膝を付いて」
チャトランガは、両手両足で体重を支えるポーズ、つまり腕立て伏せの状態。確かにこのポーズ、しんどいです。
「私も身体を反らすポーズが大の苦手。でも、ケガをしたくないというエゴの誘惑に負けてはいけません。低い次元の自分と通じると、怖くて不安になる。謙虚で高い次元の自分と繋がっていれば、平気です」
そういいつつ、ジャッキー先生は不得意なラクダのポーズ未完成系を披露してくれました。

このクラス、全体的にポーズのホールド時間がとても長い。でも１つのポーズに対して、どんな意識で、どんな位置で、どんな動きをしていくのか…ジャッキー先生が力強く伝授してくれるんですね。だから、もの凄くスタジオ内に一体感がありました。

自分のライフスタイルにあったヨガ

「自分のライフスタイルにあったヨガ、スタジオ、先生を見つけることが大切ですね。無理なく職場や家から通える場所、自分のスケジュールにあうレッスン時間。先生との相性は、レッスンを受けてハッピーになれたか、沈んでしまったかが、見極めのポイントです。アヌサラヨガの先生は、カイロプラクティックや整体を学び、たくさんの経験をつんで細かく身体を見て来ています。ケガをした人、身体を知ってる人が教えてくれるから、私はアヌサラヨガの先生をオススメします」

今回のワークショップ、実は受講した生徒さんの殆どがインストラクターか、その卵さん達。周りのレベルが高すぎて、何度も低い次元のエゴに負けそうになりました。でもオープントゥーグレース（心を和らげて開く）状態を意識すると、だんだん自分の姿勢や筋肉の動きのみに集中できてくるから不思議。アヌサラヨガは、瞑想感覚と身体のパワー使いが、バランス良くマッチ。癒し的なのに微妙にハード、身体動かしてるのに、心柔らかという感じでしょうか。
一度トライしてみない？と友達を誘いたくなるようなヨガでした。

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＜ジャッキー.プリティ先生プロフィール＞

米国アヌサラ・ヨガの数少ないシニアインストラクター。ヨガを始めたのは38歳。プライベートでは、ヨガ以外には、サイクリングやウォーキングを楽しんでいる。

「完全べジタリアンではないけど、食事には気を使っています。そして、ランチの後にコーヒー飲むなら、午後に10分程度のお昼寝がgoodよ。あとは瞑想ね」

プチ昼寝は脳のリフレッシュと健康に良いそうですよ。by蓮香