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都心の隠れ家的なヨガ空間 |
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今回訪れた場所は恵比寿西エリア。
恵比寿駅、代官山駅からも歩いて行ける「YogaJaya 代官山／恵比寿スタジオ」です。都心のど真ん中、お洒落なカフェ、バー、ショップが立ち並ぶゾーンにありながら、隠れ家的な雰囲気を醸し出してるんですよ。ファッションブランド”Roial”経営Jamgle
Jamビルの2階に位置しているので、外観はセレクトショップ風。入り口には、YogaJayaデザインのＴシャツが並んでました。スタジオ内の雰囲気は、凄〜くお洒落なのに、落ち着く感じです。
体験するのは、YogaJaya_ハタヨガ1（初級〜中級レベル）のクラス。ハタヨガとは、呼吸法を使い、身体を通して行うヨガの総称で、ポーズの練習の事を指すんだそうです。つまりヨガの入門編。ヨガの原点に戻って、みっちり基礎を叩き込みたい…そう思っていので、私的にタイムリーなクラスでもありました。 |
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基礎を知るには正しい呼吸法 |
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インストラクターは、身長183センチと長身が目立つケンゴ先生。昔、スケボー少年だったらしく、躍動感あるオーラが感じられます。まずはシャバアーサナ（屍のポーズ）の後、手、足、首を中心としたウォーミングアップ。ウォーミングアップは、先生によって内容もリズムも全然違う。ケンゴ先生は、テンポ良くトントン進めていく感じで心地良いです。
続いてスクエアブリーズイングという呼吸法へ。
「四角形を思い浮かべるように呼吸しましょう。ハイ、6秒吸って〜6秒止めて、6秒吐いて〜6秒止めて〜」
これ、6秒間息を吐くのは楽なんだけど、6秒間、息を吸うのって難しい。肺とお腹がパンパンって感じです。でも回数を追うごとに、慣れていきました。この呼吸法にたっぷり時間かけ、その後は自分の普段のリズムで呼吸してみる。
そうすると、意識した呼吸と無意識の呼吸の違いがわかり、身体が軽くなって、心がストンと落ち着いてきました。この感じが、ヨガには重要なんですよね。 |
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テンポ良く、流れるようにポージング |
ケンゴ先生は、ウォーミングアップ同様、アーサナもテンポ良く決めていきます。背が高く、手足長い系だから、人体の標本を観察しているイメージでポーズが見ていてワカリやすい。
猫やコブラのポーズを太陽礼拝と絡めて。そして、木のポーズから捩りポーズまで。このクラスでは正しい呼吸法、基礎的立位、座位のポーズの実践に重点が置かれているんです。凄くスムーズで、程良くしんどい流れ。
「片足立ちのポーズが上手く出来ない時は、親指に重心かけて立つとバランスとりやすいですよ」アラッ、ほんと、親指に重心かけると、片足ポーズが崩れにくい。このアドバイスは、今日のお持ち帰りポイントですね。
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他にも英雄のポーズ、子供のポーズ、三角のポーズなどヨガの王道的ポーズが続いて、後半は肩立ちのポーズ、すきのポーズ、魚のポーズ。最後は目の上にアイピローを乗せてもらって、再びシャバアーサナでフィニッシング。
今日は基本的なアーサナ、それも身体ほぐし系、立ち、座り、後屈、捩り、寝ポーズそれぞれバランス良く行って、心身共にかなり充実。基礎をみっちりこなした満足感が得られました。
外国人の生徒さん向けに、レッスンは日本語で説明してから、英語での説明。良く聞いてれば、ちょっとした英語の勉強になりますよ。
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三日坊主、ヨガジプシーの方々へ |
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ヨガ三日坊主、ヨガジプシーの人たちへ、ケンゴ先生からのコメント。
「ジム通いに飽きちゃう人は、どのジムにいっても続かない。でもヨガの場合、メンタル的なものが重要だから、自分にピッタリのスタイルや先生を見つければ、長い付き合いができると思いますよ」
実は私もいろいろレッスン受けて、最近分かって来たんですよ。どうやら、そこそこ運動量があるヨガスタイルと相性良さそう。
レッスンを受ける時の、自分のメンタル面とのタイミングもありますよね。だから一度やってイマイチと思っても、また半年後にレッスン受けたら、凄くハマっちゃうかも…です。ビギナーレベルだけでなく、もう少し上のクラスまで体験した方が、自分との相性が明確になっていくんじゃないかな。
ハタヨガはどのヨガスタジオにもあるクラスなので、あとはポーズの組み合わせ、流れのリズム、先生との相性だと思いました。何はともあれ、まずはハタヨガのベーシック。基礎を知っておいて損はナシですね。 |
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| ＜野村 賢吾先生プロフィール＞ |
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17歳の頃スケートボードに熱中し、アメリカに留学。しかしヒザの怪我を機にやむなくスケートボードから少し離れる。ルームメイトの影響でがヨガに興味を持ち、以来、気候や呼吸などの目に見えないエネルギーを確信してヨガを始める。現在、YogaJajaにて、アシュタンガ、フリーハタ、ヴィンヤサ、シバナンダなどをミックスしたクラスを教える。
夜ご飯食べると体が重くなるので、日中に1日1食のスタイル。肉もあまり食べず、アルコールも控えめな生活だそう。
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YogaJaja 代官山／恵比寿スタジオ
〒105-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-25-11-2F
TEL：03-5784-3622
FAX：03-5784-3623 |
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