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都心マンション最上階でルーシー体験 |
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今回トライするのは、話題のルーシーダットン。
場所は「ルーシーダットン普及連名本部」がある、高層マンションの最上階です。本日体験するトワイライト・ルーシーは、都会の夜景ロケーションを生かした"究極の癒し空間"として人気No.1のプログラム。
夜景を見ながらのクラスなんて、嬉しい。 ルーシーダットンは、最近まで存在を知らなかったので、チョット興味津々です。 |
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ルーシーダットンとは何ぞや？ |
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まず、ルーシーダットンとは何ぞや？…と思う方に簡単にレクチャーを。
ルーシーダットン(Rusie Dutton)は、タイ語で「仙人体操」と呼ばれる、タイに古くから伝わる健康法。ルーシー … 仙人、ダッ … ストレッチ、トン
… 自分。
つまり、仙人の自己整体という意味。仙人が山奥で自分の身体を解すために生まれた、健康法なんだそう。自分で自分をマッサージする感じですね。 |
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そして、一つ一つのポーズに仙人の名前や、ユニークなエピソードがついているんです。インド式ヨガとは異なる呼吸法(ポーズの頂点に向けて吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く)によって、体脂肪燃焼や、血流循環を活発にする効果アリ。
TVや雑誌では「タイ式ヨガ」と呼ばれてるけど、決して現代ヨガの一派ではないので、あくまでもタイに伝わるオリジナル健康法として捉えて下さいね。 |
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ヨガや西洋ストレッチとは違う呼吸法 |
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インストラクターは、TV出演もされている渡部詳子先生。
TV画面の印象と同じく、華奢で優しい雰囲気です。「鼻から吸って下さい…。そのままキープ。そしてゆっくり口から息を吐いて。たくさん空気を肺に入れて、胸、肋、お腹を膨らましていきましょう。」いやいや、しょっぱなから、ヨガと違う呼吸法に戸惑ってしまいました。
ルーシーは、ヨガとは逆で、身体を伸ばす時に息を吸うんです。念入りな手足首中心のストレッチが無いのも、ヨガと異なるポイント。それはルーシーの初級ポーズ自体が、ストレッチの役割をしているからでしょうか。
「次は座骨をちゃんと付けて、体育座りのポーズ。腰を立てて、両脚を両腕で挟んで下さい。腕の力は内側に、脚の力は外側に向けて、反発させましょう。」
あ、このポーズ、TVで見て真似したことがある。 はたから見ると地味なポーズだけど、スッゴク腹筋に効きます。 |
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誰でも無理なくできる自分マッサージ |
「ポーズの頂点に向けて吸って、元に戻す時に吐く呼吸法は、身体の中をポカポカにしてくれます。血流も良くなって、体脂肪も落ちますよ。」
「ルーシーのレッスン終えた後は、身体が軽くなった気がしませんか？私なんて、帰り道いつもルンルン気分なんですけど。」渡部先生は、明るくて指導も丁寧で、楽しいレッスン体験ができました。私も、帰り道の足取りが軽くなってましたよ。
ルーシーダットンを体験して…。 呼吸法が異なるので、とにかうんうん、確かに内側から暖まってくる感じ。
くヨガとは違いますね。そして、ワンポーズのkeep時間が短い。ヨガだとポーズのkeep時間が最低5秒、長くて15秒程でしょうか。でもルーシーは約2〜3秒なんです。
ポーズkeep時間が短く、難易度も低めなので、身体の硬い人でも無理なくできる健康法だと思いました。まさに自分で自分をマッサージするイメージですね。 |
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| ＜インストラクター渡部詳子＞ |
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| 何か身体を動かす仕事をしたいと思った時、ルーシーダットンの体験クラスで、その魅力にはまりインストラクターを志す。最近マスコミに多く取り上げられていることもあり、急増する生徒さん達への指導に多忙な毎日。 |
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| ＜ルーシー・ダットンの効果＞ |
1．足、腰、深層部の筋肉を強化、ダイエットを促進する。
2．体の歪みを自分で取り去る。
3．血液循環やリンパの流れを促進、コリや浮腫みの解消。
4．抵抗力や自己免疫力をつける。
5．精神を清めイライラ、短気、不安、恐怖などから解き放つ。
6．深い意識の状態に入ることができる。
7．関節や体各部の柔軟性を高める。
8．呼吸筋の発達や肺活量の増加による”呼吸力”の促進で、脂肪燃焼しやすい体を作る。
9．バランス力を高める。 |
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ルーシーダットン普及連名
代表者：古谷 暢基
東京都渋谷区元代々木町55-7 元代々木桜苑マンション7階
TEL：03-3460-6430
『ルーシーダットン 乾貴美子の最短キレイ』 \1,365
監修：古谷暢基 発売：自由国民社 |
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