女性ホルモンに効くヨガのポーズやレッスンを体験レポート！ - ヨガ＆ピラティス教室・スタジオ検索はYOGA ROOM(ヨガルーム)

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教室では実際どんなレッスンをしているの？ヨガの種類別に人気のヨガを体験レポート！
スタジオの様子やレッスン風景、先生の指導方法まで詳しくお伝えします。

Note03.

都心のグリーンオアシス「八芳園」で
女性ホルモンを整えるヨガを

【 女性ホルモンを整えるヨガの評価】by蓮香

★★★☆☆

★★★★☆

「まさにアンチエイジング！今をキープすることが大事という先生の若さと美しさにびっくり。」

畳の上でヨガポーズ　by八芳園

「ヤセYOGA、モテYOGA」で有名な柳瀬けい子先生が、白金の八芳園でヨガ教室をオープン。そんな話を聞いて、今回は日本庭園の魅力溢れる八芳園に行って来ました。
ヨガクラスが行われるのは、新緑に囲まれた園内の白鳳館。入り口も館内も、とっても優雅な感じです。お座敷はドドーンと144畳敷の大広間で、これなら気分も集中しやすそう。インド生まれのヨガに、日本の和の雰囲気をマッチさせた興味津々のヨガクラスです。

年齢不詳の美の秘訣

ヨガ＆アーユルベーダーセラピストの柳瀬けい子先生は、噂通り、可愛らしくて美しい。とても50歳台には見えません。柳瀬先生のレッスンを受けていれば、永遠の美が約束される？…と思ってしまうな。だから先生のクラスは大人気なんですね。
「今をキープすることを心掛けているんです。今より老けない、太らない、今以上に悪くならなければいい…という考え方。今をキープすれば５年後、１０年後は実年齢よりも若く見える筈です。」先生がおっしゃると、凄～く納得。だって年齢不詳の美を保ってる本人が言ってるんですもん。

女性ホルモンに効くヨガ

今日のヨガメニューは、「女性ホルモンに働きかけるエクササイズ」。
まずはヨガモードに切り返るためのウォーミングアップを念入りにして、日常のワサワサ感を消していきます。そして最初は捩りのポーズで、腹斜筋を刺激。

次は背中のラインを整えるラクダのポーズ。「ラクダのポーズは背中のコリがほぐれます。一日が終わる頃、ブラのホック部分辺りに肉が集まった感じがしませんか？この原因は背中のムクミ。昨日は平気なのに、今日は太ったと思える時は、たいていムクミが原因です。放置しないで、ムクミはその日のうちに退治しましょう」体重増えてないのに、服がキツく感じる時って、あるある。それは、太ったんじゃなくて、ムクミなんですね。

家では２～３ポーズでＯＫ

続いてがっせきのポーズ→コブラのポーズ→英雄のポーズ。腰痛に効く中腰のポーズ→下半身の贅肉に効くヒップリフト。最後は喉、肩、背中の筋肉を十分に開放する、スキと魚のポーズのセット。フ～、この「スキと魚のポーズ」はしんどいけど、キモチいい。肩コリと不眠に効くらしいので、myヨガメニューに入れちゃおうっと。
「私のクラスは大体７～8ポーズくらい。たくさんのポーズをすればいいとうものでもなく、１つに集中することが大切です。家では２～３ポーズで十分。何もしたくない時は、意識して深呼吸するだけでもokですよ」そっか～、あまりポーズ数にこだわらなくていいんですね。

今日のメニューも決してポーズ数は多くないけど、じっくりやったせいか、程良いリラックス感です。レッスン終了後は、骨盤や背骨がシャキっとしました。
永遠の美を保ち続ける柳瀬センセイと、格調高い八芳園の畳の大広間のコラボは是非オススメです。和やか気分に浸れますよ。

＜女性ホルモン＞

柳瀬先生いわく「いつでも子供が産める状態＝それが健康な女性の姿。女性ホルモンの正常な分泌は、生理が順調かどうかなんです。子供を産む産まない関係なく、基礎体温表をつけることは大切ですよ」。普段からもっと自分の生理バイオリズムを正確に知らなくちゃダメということ。皆サマも自分の女性ホルモン状態を知るために、基礎体温表をキッチリ付けて下さいね。そして、女性ホルモンの乱れをヨガで正常に取り戻しましょう～！

柳瀬けい子先生

1955年5月2日生まれ、東京都出身。ヨガ&アーユルヴェーダセラピス卜。
20歳からヨガを始め、'91年には自らの経験を生かして考案した、体無理なく美と健康を維持するための柳瀬式ウェルネスヨガを提唱。現在は東京・麻布十番でアーユルヴェーダ・鍼灸手技療法師の山口哲也氏とともに『AYURSPACE RAKU』を主宰。

普段のお肌のケアは、保湿と洗顔に気をつけています。今頃から秋にかけては、日焼け止めは必ず塗って紫外線対策をしています。そして目の下と小鼻周りにコンシーラー、あとはチークとグロスのみの超シンプルポイントメイク。高級コスメやエステではなく、ヨガによる内面ケアが私流です。

柳瀬けい子ヨガレッスン＠八芳園
Tel：03-3449-3331
開催日は不定期のため、詳しくは八芳園へお問合せください。