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1日の「お疲れさまヨガ」 by『ヨガスタジオ東京』 |
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朝から晩まで、パソコンと睨めっこ。ミーティング連打で、話し疲れ。終日立ちっぱなし、歩きっぱなし。一日の疲れ具合は、人それぞれですよね。
この疲れをベッドにまで引きずりたくない、カチカチになった身体を解してから眠りたい、なんて思いませんか？そこで、今回体験するべく探し求めたのが、「ヨガスタジオ東京」のハタヨガ・リラックス夜21時10分からのクラスです。渋谷駅東口から徒歩1分の好立地。チョット残業した帰りにでも立ち寄れる、まさに「お疲れ様ヨガ」ですね。 |
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気軽に立ち寄れるアットホームな空間 |
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教室は、皆のお手製の棚の受付から始まり、アットホームな雰囲気。夜遅い時間のクラスとあって、目の疲れに丁度イイ癒し風の照明です。
インストラクターの阿部康子先生が、生徒さん１人１人に声をかけ、今日の疲れ具合、体調を確認。そして、サラリーマンらしき男性陣もチラホラ。そうよね、疲れてるのは女性だけじゃないもの。 |
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その日の疲れや痛みによって、ポーズを決める |
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クラスが始まると、今日の生徒さんのお疲れ具合をここでも、康子先生が再確認。「肩が凝ってる人。目が疲れてる人。手足が冷たい人、手を上げて下さい〜！」私は冷え症だから、思わずサッと挙手。この確認作業によって、本日のポーズが決まるらしいです。ダンスもやってる康子先生は、結構なナイスBody。とても強いオーラがあり、凛とした女性らしさを感じます。
「クラスの内容は、その時の生徒さんの様子によって変えるんです。目が疲れてる人がいたら、疲れをとって目がちゃんと開くように。その人にあった、その日の疲れや痛みを取るようなポーズを選んでるんですよ」
う〜ん、こういう配慮は嬉しいですよね。 |
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日中の動きや疲れにバランスを合わせたポーズ |
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最初はとにかく、徹底的にウォーミングアップ。手の指先から、足の先まで万遍なく、動かします。耳を擦ったり、お臍周りの内臓を刺激したり。程よく血行が良くなった状態で、いざポーズへ。
「１日中動かした身体と頭の疲れを取るため、リラックスヨガとはいえ、割と動くんですよ。そうじゃないと、昼間動きっぱなしの身体とバランスが保てないんです」
あ…はい、おっしゃる通り。割と動きますね。ポーズは、ヨガの基本中の基本、ハタヨガがベース。ちなみに、今日行ったポーズは、快眠効果、血行促進、肩や首のコリを取るポーズが中心でした。 |
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「それでも今日は、あまり動いてない方ですよ。疲れてる生徒さんが多くて、クラスの気圧が上がっていたから。それを下げるために、いつもより大人しめの動きだったかな」
じっくりポーズを行いつつも、適度に動いたせいか、クラス終了後は、後味スッキリって感じでした。よ〜し、今夜は快眠できそうだぞ〜。 |
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ヨガに目的はいらない |
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「ヨガに目的はいらないんです。無理をしないコトが大切。ヨガのゆったりした動きは、都会の忙しさを忘れさせてくれますね。都心は時間も空気も人も急いでる。ヨガで心身を落ち着かせると、時間が過ぎるのも忘れてしまいますよ。」
ヨガに目的はいらない…と言われると、何となくホッとするな〜。あと何キロ、何センチ減なんて目標も、時には必要。でも、目的がないからこそ、ずっと続けられるのよね、ヨガって。
夜21時からのクラスは、一日の疲れを解き放ちたい人にピッタリ。都会の喧噪の中にあるリラックス空間で、頭と身体の痛みやコリが解せますよ。 |
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＜半断食＞
康子先生オススメの内臓の疲れを取るための半断食。半断食とは「限りなく断食に近い小食方法」のコト。ダイエット目的ではなく、悪魔でも内臓を休めさせるための断食と考えるのがポイント。
例えば、土曜日の午後の遅い時間、早めに軽く夕食をとって、夜は食べない。そして日曜日の朝とお昼も抜く。水分摂取はＯＫ。こんな感じの半断食をすると、疲れている内臓を休息モードへ導ける。胃腸の調子がイマイチな時や、心身共に疲れ切った時は、定期的に半断食をすると、効果アリですよ。 |
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阿部康子先生 |
ヨガと出会ったきっかけは「沖ヨガ」で有名な沖正弘師に興味を持ったから。『自然法則に従うこと。自分がたえまなく変化し、心の面では常に進化しながら同時にバランスをとって安定した生き方をするということ。沖正弘』…こんな生き方が出来るようになってから、いろいろな体の不調が、自然となくなっていきました。
最近オススメのmy健康美容食品は、アトピーや花粉症に効く「スウェーデン花粉.ポーレンリフ」。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、鉄分他100種類以上の栄養素を含んでいて、飲み続けると免疫力up、体調も良好です。 |
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ヨガスタジオ東京
〒160-0023
東京都渋谷区渋谷2-22-14 新免ビル8Ｆ
Fax only：03-3381-6089 |
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