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シヴァナンダ・ヨガ byメロウボーテ麻布十番スタジオ |
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「シヴァナンダ（シバナンダ）・ヨガ」はゆっくりとした動きで、自分で自分を癒していく、静かな本格派ヨガ。今回それを体験するために訪れたのは「メロウボーテ麻布十番スタジオ」。"美しくなるためのヨガ"に出会える場所として、その人のスタイルに合ったヨガがセレクトできるんです。
スタジオの内装は、シックなのに、とってもラグジュアリー。アンティークとデザイナー家具を上手く調和させたロビー、ロッカーやシャワールームもスタイリッシュな感じ。スタジオは脚を踏み入れた途端に、癒される…そんな雰囲気が漂う空間です。教えていただいたのは、シヴァナンダ・ヨガのインストラクター、Mio(ミオ)先生。優しそう、それでいて、強さと落ち着きを感じさせる方です。 |
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マントラと2つの呼吸法 |
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シヴァナンダ・ヨガといえば、マントラに始まり、マントラで終わる。意識を集中するのに効果的な「言葉のパワー」なんだそうです。お腹の底から湧き出るような声で、チョットお経チック？。ミオ先生のマントラは、静かな鐘の音みたい…聞いてるだけで浄化モードに浸れます。先生曰く、マントラの響き…つまり喉の調子でその日、その時の体調が分かるとのこと。
２種類の呼吸法もシヴァナンダ・ヨガの特徴です。1つは、カパラバティ呼吸法。鼻呼吸を素早く行うんですよ。まずは、息を吸い込んでお腹を膨らませ、腹筋でハッと息を出し、お腹を引っ込める。イメージは、ハッハッハ〜って感じかな。
もう1つはアヌローマ・ヴィローマ。左右の鼻孔で交互に行なう呼吸法。左の鼻孔から吸って→両方の鼻孔を塞ぎ→右の鼻孔から吐く。これを交互に繰り返します。ヨガの呼吸って実はイメージが掴みにくいんだけど、この方法は手順がハッキリしてるから、トライしやすいです。終わった後は意識がスッキリ＆心が落ち着きました。花粉症や鼻炎気味の人にも効果アリだそうです。 |
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とにかく頭と心を空っぽに |
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| シヴァナンダ・ヨガは浄化と瞑想がキーポイント。心も身体も空っぽ状態で行うために、身体の隅々まで解します。でも空っぽにするのって、意外に、いえ、かなり難しい。リラックスしているようで、身体のどこかに力が入っちゃうし。ボケ〜ッとしているようで、頭の端っこに、考え事が残っちゃう。あぁ、瞑想への道って難しいです。そして、先生と一緒に、手足と腰を左右に降って、ブルンブルン。「身体をスキャンするように、ゆっくり解していきましょう」これって、適格なお言葉。身体を解してると、分かってくるんですよね。どこが痛くて、どこが凝っているのか。ちなみに、今日の私の状態は、腰辺りがチョイ凝り気味かしら…？ |
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太陽礼拝と12のポーズ |
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基本は太陽礼拝と生活に必要なエネルギーを生み出す12のポーズ。ポーズとポーズの間に弛緩タイムが入るので、初心者にも割とラクチン。そう、シヴァナンダ.ヨガは「緊張と弛緩」の繰り返しなのです。キャ〜、しんど〜い！と思うポーズがあっても、次に必ずリラックスポーズが入る…これがと〜っても有り難い。
さて、シヴァナンダ・ヨガ癒しの旅コースは＜太陽礼拝、倒立のポーズ（ヘッドスタンド）、肩逆立ちのポーズ、鋤のポーズ魚のポーズ、前屈のポーズ、コブラのポーズ、バッタのポーズ、弓のポーズねじりのポーズ、カラスのポーズ、起立前屈のポーズ、三角形のポーズ＞…以上です。いっけん、凄くハードそうに思えるけど、ポーズの合間に屍ポーズや子供ポーズのようなラクチンポーズも入るから、意外にスンナリできるのよね。
ハードポーズの連続だと嫌になっちゃうし、かといってリラックスポーズばかりだと退屈しちゃう。ヨガ初心者の方にはとても入りやすいヨガなのでは？ラグジュアリーな空間や施設が整う、メロウボーテ麻布十番スタジオで是非一度試してみてはいかがでしょう。 |
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＜マントラ＞
マントラは、古代インド語（サンスクリット語）で真言、祝句、マン＝マインド、トラ＝解放…マインドを解放するという意味。マントラを放つ喉に位置するチャクラ（意識エネルギーの中心）は、甲状腺に影響を与え、表現力と想像力を司るポイント。喉の調子がイマイチな時→喉のチャクラが閉じている状態で、コミュニケーションが上手くいかなくて、相手に想いが伝わらない。言いたいことが言えなかったり、逆に嘘をついたり、自己抑制力が欠如するんだとか…。やたら、咳払いする、声が上ずる…等も喉のチャクラが閉じてるせいみたいですよ。
お家でヨガをする時にマントラを唱えてみよう！口を丸〜く開けて、お腹に意識を集中、息を吐きながら「オ〜」って声を出してみる。これだけでもgood！マントラで喉のチャクラがチェックできるんです。 |
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Ｍｉｏ＜向井田美緒＞ |
| 2003年より2年間インドでヨガ修行ののち帰国。南インドSivanandaYoga
Ashramにて1年半インド人、西洋人にヨガを指導。インドバンガロールのVivekananda Yoga Kendra にてヨガセラピーを学び、ヒマラヤにてSivanandaYoga上級指導者養成資格取得。インドの伝統的なシヴァナンダスタイルのハタヨガで、心と体を浄化、そして心豊かで穏やかな日々をすごせるように心がける。 |
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メロウボーテ麻布十番スタジオ
〒106-0045
東京都港区麻布十番2-3-9 桂亭ビル4、5F
TEL：03-5484-6028
FAX：03-5475-8715
営業時間：(月〜金)10:00〜22:00 (土日祝)10:00〜20:00 |
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