ヨガのムービングブリッジのポーズを動画で紹介！簡単に自宅でヨガできます- 全国のヨガ教室・ヨガスタジオ検索はYOGA ROOM（ヨガルーム）／ヨガ（ヨーガ）のムービングブリッジのポーズを動画で説明します。

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ヨガのポーズの取り方を動画でご紹介！
早朝でも深夜でもオフィスでも、生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう。

ムービングブリッジのポーズ

太ももから脚のラインを整え、
胃下垂の防止にも

ムービング・ブリッジのポーズ(setubandasana)は、寝転んだ姿勢から、お尻にかかとをつけるように、ひざを立てていきます。足の幅は骨盤幅にします。手のひらを床に置いて、息を吸いながら両手を万歳の姿勢に持っていき、手の甲を床につけます。
そして、あごを引いたまま、お尻を持ち上げていきます。お尻でお腹を持ち上げる感覚で行います。このとき、大腿から胸、肩までを直線にするように意識します。
このまま呼吸を繰り返し、息を吸うたびに腰を持ち上げていくようにするとよいでしょう。

このヨガポーズは、太ももの筋肉に作用し、太ももから脚のラインを整えます。また、胃下垂の防止にもよいヨガポーズです。

	他にもおススメのポーズがこんなにたくさん！その日の気分で選んで一緒に体を動かしてみてね。

呼吸法

木のポーズ

YOGA & PILATES ENERGY BODY

この動画でポーズをとっているインストラクターのYOKOさんは、ヨガを始めてから、風邪を引かなくなったそう。また、精神面での効果は計り知れないものがある、と言います。なんでも、いつも感謝と愛に満たされる心持ちでいられるようになったそう。そんなフィジカルにもメンタルにもゆとりのある生活を送りたいあなたは、ぜひヨガを始めてみて。

エナジー・バディー　ヨガ&ピラティス
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