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動画でヨガ

ヨガのポーズの取り方を動画でご紹介!
朝でも深夜でもオフィスでも、生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう。

ポーズ

動画でヨガ|ムービングブリッジのポーズで胃下垂防止

太ももから脚のラインを整え、
胃下垂の防止にも
ムービング・ブリッジのポーズ(setubandasana)は、寝転んだ姿勢から、お尻にかかとをつけるように、ひざを立てていきます。足の幅は骨盤幅にします。手のひらを床に置いて、息を吸いながら両手を万歳の姿勢に持っていき、手の甲を床につけます。
そして、あごを引いたまま、お尻を持ち上げていきます。お尻でお腹を持ち上げる感覚で行います。このとき、大腿から胸、肩までを直線にするように意識します。
このまま呼吸を繰り返し、息を吸うたびに腰を持ち上げていくようにするとよいでしょう。

このヨガポーズは、太ももの筋肉に作用し、太ももから脚のラインを整えます。また、胃下垂の防止にもよいヨガポーズです。
Pick Up POSE他にもおススメのポーズがこんなにたくさん!その日の気分で選んで一緒に体を動かしてみてね。
呼吸法
これが基本
前屈のポーズ
脚力を強め、内臓の働きを活発に
合蹟前屈のポーズ
股関節とヒップアップに
ウサギのポーズ
首すじや肩のコリをほぐす
ガス抜きのポーズ
便秘解消
三角のポーズ
股関節を柔らかく、側線を伸ばす
コブラのポーズ
肩から背中・腰に
ネコのポーズ
ポッコリお腹に
木のポーズ
姿勢がよくなる
ムービングブリッジのポーズ
太ももから脚のラインを整え、胃下垂を防ぐ
英雄のポーズ
背骨のラインを美しく
ラクダのポーズ
バストアップ!!
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提供YOGA & PILATES ENERGY BODY
この動画でポーズをとっているインストラクターのYOKOさんは、ヨガを始めてから、風邪を引かなくなったそう。また、精神面での効果は計り知れないものがある、と言います。なんでも、いつも感謝と愛に満たされる心持ちでいられるようになったそう。そんなフィジカルにもメンタルにもゆとりのある生活を送りたいあなたは、ぜひヨガを始めてみて。
エナジー・バディー ヨガ&ピラティス
URL:http://www.energy-body.jp/
住所:〒460-0003名古屋市中区丸の内3-19-23第5エフピーエスビル7F
TEL:052-962-2558 FAX: 052-962-2558(自動切換)
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