ヨガの三角のポーズを動画で紹介！ - ヨガ＆ピラティス教室・スタジオ検索はYOGA ROOM(ヨガルーム)

ヨガのポーズの取り方を動画でご紹介！
朝でも深夜でもオフィスでも、生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう。

三角のポーズ

股関節を柔軟にし、
側線を伸ばす

三角のポーズは、両足を広げて、左足を斜め45度におきます。両手を広げ、胸を拡げて、大きく息を吸います。吐く息にあわせ、お尻を左に突き出すように体を右に曲げていきます。右手が指先のほうへ引っ張られる感覚を持つとよいでしょう。次に、右の股関節を引いておきます。そして、ゆっくりと右手の指先が右足に触れるように、左手は空に差し込みます。目線は左手の中指を見るようにします。このとき、胸と骨盤を拡げることがポイントです。このまま5呼吸ほどゆっくりと呼吸を繰り返します。

このポーズは、股関節を柔軟にし、側線を伸ばすヨガポーズです。

	他にもおススメのポーズがこんなにたくさん！その日の気分で選んで一緒に体を動かしてみてね。

呼吸法

木のポーズ

YOGA & PILATES ENERGY BODY

この動画でポーズをとっているインストラクターのYOKOさんは、ヨガを始めてから、風邪を引かなくなったそう。また、精神面での効果は計り知れないものがある、と言います。なんでも、いつも感謝と愛に満たされる心持ちでいられるようになったそう。そんなフィジカルにもメンタルにもゆとりのある生活を送りたいあなたは、ぜひヨガを始めてみて。

エナジー・バディー　ヨガ&ピラティス
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