ヨガのガス抜きのポーズを動画で紹介！簡単に自宅でヨガできます- 全国のヨガ教室・ヨガスタジオ検索はYOGA ROOM（ヨガルーム）／ヨガ（ヨーガ）のガス抜きのポーズを動画で説明します。

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ヨガのポーズの取り方を動画でご紹介！
早朝でも深夜でもオフィスでも、生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう。

ガス抜きのポーズ

便秘の解消に

ガス抜きのポーズ(apanasana)は、仰向けに寝た状態から、ひざを立て腕を床につけます。息を吸いながら、ひざを抱えるように胸元に引き寄せま、そのまま両肘でひざを抱えます。そのとき、頭が浮いていかないように背中、肩を床にしっかりつけておくことがポイントです。そして、息を吐きながら胸元にひざを引き寄せていきます。そのまま呼吸を繰り返し、吐く息ごとにさらにひざを引き寄せていきます。

ガス抜きのポーズは、内臓の働きを整え、腸の働きを活発にし、便秘の解消によいヨガポーズです。

	他にもおススメのポーズがこんなにたくさん！その日の気分で選んで一緒に体を動かしてみてね。

呼吸法

木のポーズ

YOGA & PILATES ENERGY BODY

この動画でポーズをとっているインストラクターのYOKOさんは、ヨガを始めてから、風邪を引かなくなったそう。また、精神面での効果は計り知れないものがある、と言います。なんでも、いつも感謝と愛に満たされる心持ちでいられるようになったそう。そんなフィジカルにもメンタルにもゆとりのある生活を送りたいあなたは、ぜひヨガを始めてみて。

エナジー・バディー　ヨガ&ピラティス
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