ヨガの前屈のポーズを動画で紹介！ - ヨガ＆ピラティス教室・スタジオ検索はYOGA ROOM(ヨガルーム)

ヨガのポーズの取り方を動画でご紹介！
朝でも深夜でもオフィスでも、生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう。

前屈のポーズ

脚力を強め、
内臓の働きを活発に

前屈のポーズは、立った姿勢から、息を吐いておなかが引っ込んだ状態で状態を前屈させていきます。お尻を突き出し、股関節から曲げるようにしてください。胸をひざに近づけ、できるかたは腕を脚よりも後ろの床についてください。
一度息を吸い、息を吐きながら体の力を抜き、さらにあごをスネにつけていきます。このときに余裕がある方は、つま先を上げてください。そのままの姿勢で呼吸を繰り返してください。戻すときは、息を吸いながら、ゆっくりと戻してください。

このヨガポーズは、脚力を強め、内臓の働きを活発にします。

	他にもおススメのポーズがこんなにたくさん！その日の気分で選んで一緒に体を動かしてみてね。

呼吸法

木のポーズ

YOGA & PILATES ENERGY BODY

この動画でポーズをとっているインストラクターのYOKOさんは、ヨガを始めてから、風邪を引かなくなったそう。また、精神面での効果は計り知れないものがある、と言います。なんでも、いつも感謝と愛に満たされる心持ちでいられるようになったそう。そんなフィジカルにもメンタルにもゆとりのある生活を送りたいあなたは、ぜひヨガを始めてみて。

エナジー・バディー　ヨガ&ピラティス
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