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動画でヨガ

ヨガのポーズの取り方を動画でご紹介！
朝でも深夜でもオフィスでも、生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう。

ポーズ 呼吸法
呼吸がヨガの基本
ヨガでは、呼吸の方法が非常に大切です。他のエクササイズとの、決定的な違いと言ってもよいかもしれません。たくさんの酸素を体の隅々まで送り届け、体の中の汚れた空気を外に出しましょう！

ヨガは、腹式呼吸で行います。鼻から吸って、鼻から吐き出します。その際、おへその2cmぐらい下にある丹田をイメージします。丹田に酸素を溜め込むイメージで、お腹を膨らませます。息を吐くときは、逆にお腹を絞るように鼻から吐き出しましょう。
Pick Up POSE 他にもおススメのポーズがこんなにたくさん！その日の気分で選んで一緒に体を動かしてみてね。
呼吸法
これが基本
前屈のポーズ
脚力を強め、内臓の働きを活発に
合蹟前屈のポーズ
股関節とヒップアップに
ウサギのポーズ
首すじや肩のコリをほぐす
ガス抜きのポーズ
便秘解消
三角のポーズ
股関節を柔らかく、側線を伸ばす
コブラのポーズ
肩から背中・腰に
ネコのポーズ
ポッコリお腹に
木のポーズ
姿勢がよくなる
ムービングブリッジのポーズ
太ももから脚のラインを整え、胃下垂を防ぐ
英雄のポーズ
背骨のラインを美しく
ラクダのポーズ
バストアップ！！
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提供 YOGA & PILATES ENERGY BODY
この動画でポーズをとっているインストラクターのYOKOさんは、ヨガを始めてから、風邪を引かなくなったそう。また、精神面での効果は計り知れないものがある、と言います。なんでも、いつも感謝と愛に満たされる心持ちでいられるようになったそう。そんなフィジカルにもメンタルにもゆとりのある生活を送りたいあなたは、ぜひヨガを始めてみて。
エナジー・バディー　ヨガ&ピラティス
URL：http://www.energy-body.jp/
住所：〒460-0003名古屋市中区丸の内3-19-23第5エフピーエスビル7F
TEL：052-962-2558 FAX： 052-962-2558(自動切換)
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