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ピラティス特集:神奈川エリアのおすすめ教室

コアの筋肉を鍛えて、より引き締まった理想の体へ しっかりすっきりピラティスで美人になろう!

どの年齢層にも無理なく、体の歪みが治ったり、
ダイエットに効果的と、近年はじわじわと人気のピラティス。
その秘密と体への効果とは?おすすめ教室もチェック!

ピラティスインストラクターに聞きました!ピラティスとは?

胸式呼吸で、常に腹部を引き締める

腹部を引き締めながらポーズを行うので、内臓を支える腹横筋や体幹を安定させるコアの筋肉を鍛えることができます。それにより、お腹周りが目に見えて締まってきます。

筋肉の動きを意識して、体のコアを鍛える

体の奥にある筋肉や骨一本一本の動きをイメージしながら体を動かすことにより、体のコアから強くなり、自身の能力を最大限に引き出し、元気で疲れにくい体にしてくれます。

専用マシンや道具でより効果的に体をリフォーム

その人に適したマシンや道具を選ぶことにより、使うべき筋肉への意識をより高めることができます。腕、肩、背中、太ももなど様々な部位を、集中的に鍛えることが可能です。

ピラティスの代表的な効果

肩こり
悪い姿勢や筋肉のくせの改善、また正しい筋肉の使い方を覚えれば、血行も良くなり肩こりが改善!

お腹引き締め
腹部に対する多くのエクササイズで、効率的に腹筋を強化し、平らなお腹になります。

骨盤矯正
骨盤を正しく動かすことにより、骨盤の緩みやゆがみがなくなり、正常な骨盤の位置へと導きます。

背骨の歪み
骨を意識して動かしていくことにより、背骨一つ一つが柔らかく動くようになり、歪みも徐々になくなっていきます。

腰痛
骨盤上部から背骨を意識して鍛えることにより、腰への負荷が分散して、腰痛が改善します。

ヒップアップ
骨盤が正しい位置にキープされると、姿勢がよくなり、ヒップアップにも結びつきます。

BASIピラティススタジオ中目黒店 Yaeさん

大学卒業後、アメリカ大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活躍後、ピラティスインストラクターの資格を取得。BASI創始者のRaellsacowitzのアシスタントとして、カリフォルニアのBASI総本部にて、多くの生徒を指導。


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