ポーズをとる事で、精神を集中し、心身のバランスを整える効果があります。さらには、筋肉を強化し、関節を柔軟に、内臓機能を高めるので、継続的な体のメンテナンスや美容の効果も絶大です。

呼吸を意識して整えることは、気持ちをコントロールすることにつながります。深い呼吸をすることでリラックスするように呼吸は心を表し、それをコントロールしていくことで、精神的なバランスも整います。

日常的にアーサナや呼吸法、瞑想を無理なくバランス良く取り入れることで、日々のストレスやいらないものなどの心と体のコリをほぐし、気持ちのよい状態でいられる習慣を身につけることができます。

ヨガの種類は数知れず。チャートにざっくりと配置はしていますが、
先生やスタジオによっては、同じヨガの種類でも運動量が少なかったり多かったり、本当に様々。
なにはともあれ、色々なヨガを試して、自分にあったものをみつけることが大事です。

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