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ヨガってなぁに?

あなたのヨガは健康のため?美容のため?初心者入門!ヨガの基本を簡単解説。
様々な効果が期待できるヨガで、もっと自分に磨きをかけよう!

ヨガの素朴な疑問、簡単解説
ヨガってなぁに?

ヨガは4500年程も前から、修行僧がインドで行っていたという、心と体をより良いところへと導いてくれる先人の知恵と言われています。ヨガの要素を大きく分けると「アーサナ(ポーズ)」「呼吸法」「瞑想法」があり、これらが様々な効果を発揮し、ヨガを行う上で大切なポイントになります。また、ヨガという言葉には「つながり」「活用する」などの意味が含まれ、自分と向き合う事で目標に到達するなど、その方法が『ヨガ』そのものといえるでしょう。

ヨガの3大要素アーサナ(ポーズ):ヨガのポーズの事。アーサナは星の数ほど!呼吸法(調気法):「呼吸」を意識的に行うことで、大きく心と体の健康に役立つ!瞑想法:心を静かに集中することで、ストレスの軽減につながる!
もっと自分に磨きをかける!
ヨガで期待できる効果

ヨガをすることは「自分と向き合うこと」「健康のため」など、とらえ方は人ぞれぞれ。実際、ヨガをすることで数え切れないほどの変化や効果が表れますが、どこに効くかは本当にその人次第。よく言われるわかりやすい効果を3つピックアップしてみました。

健康・ダイエット・美容に効くメンタルのバランスを整えるライフスタイルを快適にする

ポーズをとる事で、精神を集中し、心身のバランスを整える効果があります。さらには、筋肉を強化し、関節を柔軟に、内臓機能を高めるので、継続的な体のメンテナンスや美容の効果も絶大です。

呼吸を意識して整えることは、気持ちをコントロールすることにつながります。深い呼吸をすることでリラックスするように呼吸は心を表し、それをコントロールしていくことで、精神的なバランスも整います。

日常的にアーサナや呼吸法、瞑想を無理なくバランス良く取り入れることで、日々のストレスやいらないものなどの心と体のコリをほぐし、気持ちのよい状態でいられる習慣を身につけることができます。

一目でわかる、ヨガの種類と運動量!
チャートで見るヨガの種類

ヨガの種類は数知れず。チャートにざっくりと配置はしていますが、
先生やスタジオによっては、同じヨガの種類でも運動量が少なかったり多かったり、本当に様々。
なにはともあれ、色々なヨガを試して、自分にあったものをみつけることが大事です。

★↓ヨガ名をクリックすると、そのヨガの解説とそのヨガを行っている教室検索ができます↓★

それぞれの特徴をアクセスランキングで紹介 ヨガの種類を一覧で見る
 
一目でわかる、ヨガの種類と運動量!マタニティヨガホットヨガピラティス岩盤・溶岩浴ヨガハタヨガパワーヨガ骨盤矯正ヨガアシュタンガヨガルーシーダットンアイアンガーヨガデトックスヨガアロマヨガリラックスヨガシバナンダヨガ産後ヨガアヌサラヨガビクラムヨガヨガセラピーインテグラルヨガクンダリーニヨガイシュタヨガラージャヨガハワイアンヨガ陰ヨガハリウッドヨガパートナーヨガクリパルヨガビンヤサヨガリストラティブヨガママ&ベビーヨガキッズヨガ

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